恋愛においては
「実年齢」と並び
「見た目年齢」も重要ですが
人生の質を高めるために
「体内年齢」が最も重要なことは
言うまでもありません
運動不足からくる
全身の衰えは
もはや 無視できないレベルで
深刻化しています
Z世代の咬筋力は
70代より低いというデータもあります (￣Д￣;)
これは アゴの骨が小さくなっていることからも
納得です
今では
「ステーキは噛むのが疲れるから嫌い」
という人も 珍しくありません
農水省によると
戦前の食事では 咀嚼回数が
平均1420回だったのに対し
現代はわずか620回と 半分以下です
ちなみに 縄文時代には
1食で4000回も噛んでいたそうです
アゴの骨自体 現代より
3割も大型でした
4000 → 620。。。
ここまで劇的に運動が減れば
弊害が生じるのは当然です
歯がしっかり食いしばれないのは
全身の筋力が十分に発揮できないことを意味します
体格の良くなった現代人が
戦前の日本人より はるかに非力である理由のひとつは
ここにあります
筋量に見合った筋力が発揮できなければ
筋肉は 単なる「おもり」にしかなりません
かえって疲れやすくなり
バランスを崩して 故障も多発します
もちろん 脱力による
達人的な身体操作の世界もあるのですが
現代人の場合は それ以前に
まず筋力を正しく発揮するところからです
歯茎に適切なGがかからなければ
当然 歯茎はやせ衰えていきます
毎日欠かさず歯を磨いているのに
60歳で総入れ歯。。。ということになりかねません<(T◇T)>
また 頭骨にかかるGが足りなければ
頭蓋骨そのものが萎縮していきます
これこそ 顔のたるみの原因です
噛むことを避けている人ほど
どれほどUVカットを徹底しても
若いうちから どんどん顔がたるんでいきます
体内年齢が老けこめば
必ず 見た目の老化にも表れるのです
現代の生活様式では
Z世代は 親よりも
早く老け込むのが確実です
。。。ブルドック顔の近未来を回避するには
とにかく「噛む回数を増やす」ことです
1食4000回がヒト本来の回数ですから
どんなに増やしても やりすぎにはなりませんw
食事は 意識的に
硬いものや繊維の多いものを選びましょう
僕も 最近は
もっぱらプロテインバーを愛好して
飲むプロテインは 避けています
おやつも
ナッツや煮干し おせんべいなど
噛まなければ飲み込めないものを選んでください
また 何でも
ひと口大にカットしてしまうと
前歯を使う機会が 全くなくなってしまいます
前歯の役割は
食べ物を適度なサイズに切り分けることです
この「かじる」運動を避けていると
歯茎がどんどん衰えて
最終的には前歯が抜けてしまいます
何でもミキサーにかけるのではなく
リンゴくらいは 丸かじりしましょう
キャベツも カットせずに
1枚そのままパリパリかじれば
かなりアゴが疲れます
お上品に食べるのは
人前だけで充分です
自宅では「お口のトレーニング」に専念しましょうw
何より こうした食生活では
食べ過ぎる前に アゴが疲れるので
自然にダイエットになります
老化が防げて 余分な脂肪も落ちる
一石二鳥そのものです
有史以前の生活様式に戻すだけで
あなたの身体は 劇的に
本来の若さ・美しさを取り戻すのですヾ(*^▽゜)
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「実年齢」と並び
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人生の質を高めるために
「体内年齢」が最も重要なことは
言うまでもありません
運動不足からくる
全身の衰えは
もはや 無視できないレベルで
深刻化しています
Z世代の咬筋力は
70代より低いというデータもあります (￣Д￣;)
これは アゴの骨が小さくなっていることからも
納得です
今では
「ステーキは噛むのが疲れるから嫌い」
という人も 珍しくありません
農水省によると
戦前の食事では 咀嚼回数が
平均1420回だったのに対し
現代はわずか620回と 半分以下です
ちなみに 縄文時代には
1食で4000回も噛んでいたそうです
アゴの骨自体 現代より
3割も大型でした
4000 → 620。。。
ここまで劇的に運動が減れば
弊害が生じるのは当然です
歯がしっかり食いしばれないのは
全身の筋力が十分に発揮できないことを意味します
体格の良くなった現代人が
戦前の日本人より はるかに非力である理由のひとつは
ここにあります
筋量に見合った筋力が発揮できなければ
筋肉は 単なる「おもり」にしかなりません
かえって疲れやすくなり
バランスを崩して 故障も多発します
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まず筋力を正しく発揮するところからです
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頭蓋骨そのものが萎縮していきます
これこそ 顔のたるみの原因です
噛むことを避けている人ほど
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若いうちから どんどん顔がたるんでいきます
体内年齢が老けこめば
必ず 見た目の老化にも表れるのです
現代の生活様式では
Z世代は 親よりも
早く老け込むのが確実です
。。。ブルドック顔の近未来を回避するには
とにかく「噛む回数を増やす」ことです
1食4000回がヒト本来の回数ですから
どんなに増やしても やりすぎにはなりませんw
食事は 意識的に
硬いものや繊維の多いものを選びましょう
僕も 最近は
もっぱらプロテインバーを愛好して
飲むプロテインは 避けています
おやつも
ナッツや煮干し おせんべいなど
噛まなければ飲み込めないものを選んでください
また 何でも
ひと口大にカットしてしまうと
前歯を使う機会が 全くなくなってしまいます
前歯の役割は
食べ物を適度なサイズに切り分けることです
この「かじる」運動を避けていると
歯茎がどんどん衰えて
最終的には前歯が抜けてしまいます
何でもミキサーにかけるのではなく
リンゴくらいは 丸かじりしましょう
キャベツも カットせずに
1枚そのままパリパリかじれば
かなりアゴが疲れます
お上品に食べるのは
人前だけで充分です
自宅では「お口のトレーニング」に専念しましょうw
何より こうした食生活では
食べ過ぎる前に アゴが疲れるので
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