今回は

いわゆる糖質制限より

毎朝　しっかり

糖質とたんぱく質を食べたほうが

ストレスなく痩せられるというお話です



幸せホルモンのセロトニンは

トリプトファンという必須アミノ酸から合成されます



したがって　たんぱく質を十分に採ることは

最低条件なのですが

この時　糖質を同時に採らないと

脳に　トリプトファンが運ばれません



つまり

糖質制限を実行すると

脳が　慢性的なセロトニン不足に陥ってしまいます



こうなると　常に

「理由なき不安感」に襲われ

ストレス耐性が極端に低下し

うつ発症のリスクが高まります<(￣口￣||)>



糖質制限は

自らを　わざわざ

メンヘラ化するようなものなのです



生活の中で　強いストレスを受けている人

すでにうつの治療を受けている人が

糖質制限を行うことは

絶対のタブーです!



そうでなくても

数キロ痩せるために

幸福度を下げるのは

ばかげています



そんなことをしなくても

セロトニンレベルを上げれば

自然に体重は落ちていきます



セロトニンには

糖質への欲求を低下させる働きがあります



面白いことに

合成のプロセスでは　糖が必須なのに

いざ　セロトニンが放出されると

脳が　それ以上の糖を求めなくなるのです



MIT臨床研究センターが行った実験によると

セロトニンの働きを強める薬を飲んだグループは

糖質をたっぷり含むポテチやクッキーなどの摂取量が

半分に減りました



これは　カロリーに換算して

500kcal以上もの差でした



これが　毎日続けば

体重が適正レベルまで落ちることは確実です



つまり

朝食でしっかりトリプトファンと糖質を食べ

午前中にセロトニンレベルを上げておけば

終日　おだやかな気持ちで過ごせるだけでなく

総摂取カロリーを減らすことができるのです



つらく苦しいダイエットなど

もう　過去の遺物!

ストレス解消が　そのままダイエットに直結するのが

21世紀のシェイプアップなのですヾ(*^▽゜)







セルフイメージ☆シェイプアップ!
https://note.com/makito1renai/n/n15e666668ec6