オーストリアのインスブルック大が ある実験を行い
2015年に論文を発表しました
ジャンクフード好きで
肥り気味の男女47人に
3日間 お菓子を絶ってもらいます
その状態で グループを2つに分け
一方には 15分間早歩きしてもらい
一方には 座っていてもらいました
その後 難しいテストを受けてもらって
高いストレスを与え その後に
ジャンクフードを食べるかどうか 調査しました
その結果 早歩きグループの女子は
97%もの高確率で
食欲を抑えることができたのです
つまり 15分早歩きするだけで
「長時間にわたって」
「ストレスが蓄積した状態でも」
食欲をコントロールすることが
可能になるということです(@o@)
驚くべき人体のメカニズムです
早歩きすると
交感神経が活発になるので
胃腸の血流が筋肉に移動します
その分 食欲が減るのでしょう
皆さんの中で
「1日に15分も歩かない」という人は
まずいないでしょうw
したがって 日常化することが
極めて容易なダイエットといえます
逆に言うと あなたは今まで
「歩くのが遅すぎた」
のです
ダラダラ歩くと 逆に
副交感神経が活性化し
食欲が増してしまいます
基本的には
通勤通学で早歩きを心がければいいでしょう
職場に早く到着し 一石二鳥です
途中でインターバルを入れても
同等あるいは類似の効果が得られると予想できるので
ノンストップで歩き続けなくても 構いません
ウォーキングで体脂肪を燃焼するのは
確かに大変なのですが
実は「摂取カロリーそのものを減らしてくれる」という
意外な効果があったのです
しかも たった15分で
十分な効果が期待できます
毎日 1時間もランニングする必要など
なかったのです
そもそも 肥満している人が走ると
膝や心臓に大きな負担をかけてしまいます
むしろ 走ってはいけません
ダイエットに必要なのは
人間離れした意志力ではなく
正しい知識なのですヾ(*^▽゜)
セルフイメージ☆シェイプアップ!
https://note.com/makito1renai/n/n15e666668ec6
2015年に論文を発表しました
ジャンクフード好きで
肥り気味の男女47人に
3日間 お菓子を絶ってもらいます
その状態で グループを2つに分け
一方には 15分間早歩きしてもらい
一方には 座っていてもらいました
その後 難しいテストを受けてもらって
高いストレスを与え その後に
ジャンクフードを食べるかどうか 調査しました
その結果 早歩きグループの女子は
97%もの高確率で
食欲を抑えることができたのです
つまり 15分早歩きするだけで
「長時間にわたって」
「ストレスが蓄積した状態でも」
食欲をコントロールすることが
可能になるということです(@o@)
驚くべき人体のメカニズムです
早歩きすると
交感神経が活発になるので
胃腸の血流が筋肉に移動します
その分 食欲が減るのでしょう
皆さんの中で
「1日に15分も歩かない」という人は
まずいないでしょうw
したがって 日常化することが
極めて容易なダイエットといえます
逆に言うと あなたは今まで
「歩くのが遅すぎた」
のです
ダラダラ歩くと 逆に
副交感神経が活性化し
食欲が増してしまいます
基本的には
通勤通学で早歩きを心がければいいでしょう
職場に早く到着し 一石二鳥です
途中でインターバルを入れても
同等あるいは類似の効果が得られると予想できるので
ノンストップで歩き続けなくても 構いません
ウォーキングで体脂肪を燃焼するのは
確かに大変なのですが
実は「摂取カロリーそのものを減らしてくれる」という
意外な効果があったのです
しかも たった15分で
十分な効果が期待できます
毎日 1時間もランニングする必要など
なかったのです
そもそも 肥満している人が走ると
膝や心臓に大きな負担をかけてしまいます
むしろ 走ってはいけません
ダイエットに必要なのは
人間離れした意志力ではなく
正しい知識なのですヾ(*^▽゜)
セルフイメージ☆シェイプアップ!
https://note.com/makito1renai/n/n15e666668ec6