今回は
つらい運動も食事制限もせずに
痩せる方法をお伝えします!
結論から述べると
「プロテインを飲む」
だけです

米スキッドモア大学の実験によると
運動も カロリー制限もせず
毎日60gのホエイプロテインを
16週間飲み続けた被験者たちは
体重が減少していました
同時に運動を行ったグループは
体脂肪が大きく減少しました
このことから
カロリー制限せずに痩せるには
「プロテインと運動」を組み合わせるのが
ベストですが
プロテインだけでも 効果は得られることが分かりました
プロテインは 一杯15gほどなので
60gは 4杯分になり
1日中飲んでいるイメージです
実は プロテインに限らず
たんぱく質には
食欲にブレーキをかける働きがあります
人体はたんぱく質を必須としますので
食事においては
たんぱく質摂取が最優先されます
たんぱく質が
総摂取カロリーの15%に満たないと
どれほど食べても 満足感を得られず
カロリーオーバーになってしまうのです
この実験では
プロテインによって
強制的に必要量のたんぱく質を摂取させています
血中アミノ酸濃度が
常に 高くキープされているため
それほど食欲が高まらず
自然に摂取カロリーが減ったと考えられます
プロテインというと
運動後に飲むイメージがありますが
実は 人類が長年追い求めていた
「奇跡のやせ薬」だったのです!O(≧∇≦)O
「プロテインは高いからそんなに飲めない」
という人もいるでしょうが
たんぱく質の摂取量を計算すると
結局は プロテインが一番ハイコスパです
牛乳ではなく 水で飲めば
余計なカロリー摂取も避けられます
プロテインをメインのたんぱく源にすると
サラダチキンとか サバ缶を減らせるので
実は かなりの節約になります
ちなみに イラン・テヘラン大学の研究によると
ホエイ(乳清)とソイ(植物性)では
ホエイのほうが より
体重・体脂肪を減らす効果があったそうです
したがって
ホエイプロテインがベストですが
体質などの事情がある人は
ソイでも 十分な効果が期待できるでしょうヾ(*^▽゜)
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「プロテインを飲む」
だけです

米スキッドモア大学の実験によると
運動も カロリー制限もせず
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体重が減少していました
同時に運動を行ったグループは
体脂肪が大きく減少しました
このことから
カロリー制限せずに痩せるには
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ベストですが
プロテインだけでも 効果は得られることが分かりました
プロテインは 一杯15gほどなので
60gは 4杯分になり
1日中飲んでいるイメージです
実は プロテインに限らず
たんぱく質には
食欲にブレーキをかける働きがあります
人体はたんぱく質を必須としますので
食事においては
たんぱく質摂取が最優先されます
たんぱく質が
総摂取カロリーの15%に満たないと
どれほど食べても 満足感を得られず
カロリーオーバーになってしまうのです
この実験では
プロテインによって
強制的に必要量のたんぱく質を摂取させています
血中アミノ酸濃度が
常に 高くキープされているため
それほど食欲が高まらず
自然に摂取カロリーが減ったと考えられます
プロテインというと
運動後に飲むイメージがありますが
実は 人類が長年追い求めていた
「奇跡のやせ薬」だったのです!O(≧∇≦)O
「プロテインは高いからそんなに飲めない」
という人もいるでしょうが
たんぱく質の摂取量を計算すると
結局は プロテインが一番ハイコスパです
牛乳ではなく 水で飲めば
余計なカロリー摂取も避けられます
プロテインをメインのたんぱく源にすると
サラダチキンとか サバ缶を減らせるので
実は かなりの節約になります
ちなみに イラン・テヘラン大学の研究によると
ホエイ(乳清)とソイ(植物性)では
ホエイのほうが より
体重・体脂肪を減らす効果があったそうです
したがって
ホエイプロテインがベストですが
体質などの事情がある人は
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