今回は

つらい運動も食事制限もせずに

痩せる方法をお伝えします!



結論から述べると

「プロテインを飲む」

だけです

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米スキッドモア大学の実験によると

運動も カロリー制限もせず

毎日60gのホエイプロテインを

16週間飲み続けた被験者たちは

体重が減少していました



同時に運動を行ったグループは

体脂肪が大きく減少しました



このことから

カロリー制限せずに痩せるには

「プロテインと運動」を組み合わせるのが

ベストですが

プロテインだけでも 効果は得られることが分かりました



プロテインは 一杯15gほどなので

60gは 4杯分になり

1日中飲んでいるイメージです



実は プロテインに限らず

たんぱく質には

食欲にブレーキをかける働きがあります




人体はたんぱく質を必須としますので

食事においては

たんぱく質摂取が最優先されます



たんぱく質が

総摂取カロリーの15%に満たないと

どれほど食べても 満足感を得られず

カロリーオーバーになってしまうのです



この実験では

プロテインによって

強制的に必要量のたんぱく質を摂取させています



血中アミノ酸濃度が

常に 高くキープされているため

それほど食欲が高まらず

自然に摂取カロリーが減ったと考えられます



プロテインというと

運動後に飲むイメージがありますが

実は 人類が長年追い求めていた

「奇跡のやせ薬」だったのです!O(≧∇≦)O



「プロテインは高いからそんなに飲めない」

という人もいるでしょうが

たんぱく質の摂取量を計算すると

結局は プロテインが一番ハイコスパです




牛乳ではなく 水で飲めば

余計なカロリー摂取も避けられます



プロテインをメインのたんぱく源にすると

サラダチキンとか サバ缶を減らせるので

実は かなりの節約になります



ちなみに イラン・テヘラン大学の研究によると

ホエイ(乳清)とソイ(植物性)では

ホエイのほうが より

体重・体脂肪を減らす効果があったそうです



したがって

ホエイプロテインがベストですが

体質などの事情がある人は

ソイでも 十分な効果が期待できるでしょうヾ(*^▽゜)





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