選挙が嵐のように過ぎ去りましたね┐('〜`;)┌
ただ 比例区を見ると
自民の得票率は
全有権者の2割ほどで
言われているほど 日本中が
高市一色ではないようです
中道も 全有権者の1割
つまり自民の半分は取っていて
議席差ほどの大惨敗ではありません
むしろ 議席に差がつきすぎる
小選挙区制そのものを
抜本的に見直す必要があるでしょう
国政選挙なんだから 普通に全国区でいいんです
小選挙区を導入した
小沢一郎自身が落選したのは
まさに因果応報です
本題です
マキトは 新年早々
頸椎の手術で入院していました
まだコルセットが外せません
もちろん 入院中
激しい運動はできませんが
適度に動かないと 筋肉が落ちてしまいます
階段利用も 禁止されていたため
廊下を歩くくらいしかできませんが
それだけでは もちろん強度が足りません
そんな がんじがらめの中でも
追い込み可能な筋トレとして 偶然発見したのが
今回紹介する
「スローもも上げ(スローニ─リフト)」です
手術直後でも できる運動なので
もちろん 女性でも無理なく実行できます
具体的には
大腰筋を「短時間で」「選択的に」
追い込むことが可能です
これは 従来の筋トレでは
ほぼ不可能であり
トップアスリートのトレーニングとして
採用できるほどの「奇跡の筋トレ」です(v^-゜)
大腰筋といったら
上半身と下半身(背骨と大腿骨)を直結する
人体の「最中心筋肉」として有名です
大腰筋が全身をリードしないと
上下で 動きがバラバラになってしまいます
あなたの運動神経を左右する筋肉なのです
それだけでなく 大腰筋は
「美容の要」でもあります
大腰筋は 腸と骨盤の間を通っています
まさに 身体のど真ん中です
つまり 大腰筋が発達すると
骨盤が 内側から押し上げられ
形のいいヒップが実現します
みんな ヒップアップというと
大殿筋ばかりに注目しますが
本当の主役は 大腰筋なんです
骨盤が 正しい角度になるので
当然 姿勢もよくなり
バストまでアップします
逆に 大腰筋が衰えると
骨盤が後傾してお尻がたれます
さらに 猫背になって
おっぱいや顔までたるみます<(￣口￣||)>
大腰筋の老化が 全身老化の原因なのです
能書きはこれくらいにして
さっそく やり方をご紹介しましょう
☆step1
まず 転倒しないように
片手で手すりなどをつかみます
空いた片手でスマホ見ててOKです
☆step2
左右どちらかの脚を
ゆっくり持ち上げます
この時 ひざから下は
完全に脱力させておきます
☆step3
脚をゆっくり下ろしていきますが
「地面につく前に」
再び持ち上げます
これを 10回から20回ほど繰り返します
。。。実際にやってみると
腰の奥に 今までの人生で
経験したことのない 激しい筋肉疲労が
生じているはずです
全身的には 全く負担が無いのに
腰の奥だけが へとへとになるという
摩訶不思議な感覚が体験できますw
左右を変えながら
1日3セットほどやれば
短期間で 劇的に
運動神経が向上し スタイルも改善されます
脚は 片方で
体重の20％ほどの重みがあります
50kgの人なら 10kg
2リットルペット5本分です
これだけの重量を
大腰筋「だけ」で
だらだらだらだらと上げ下げ続けるので
これほどキツく追い込むことができるのです
陸上の「ベースポジション」も
似た運動ですが
追い込むのに かなりの時間・回数が必要です
僕が開発した「マルチスクワット」も
全身運動としては 優れていますが
大腰筋をここまで追い込むには
50回100回は必要になります
ものの数分で
しかも スマホ片手で
大腰筋をオールアウトできる奇跡の筋トレは
やはり スローもも上げだけでしょう
大腰筋は
腸に 直接接している筋肉なので
下腹部を温めたい時にも
即効性があります
(筋肉は使用すると必ず熱を発します)
もちろん 片足立ちなので
バランス感覚も向上しますし
股関節周りのストレッチにもなります
(もちろん股関節を痛めている人は控えてください)
アスリートやダンサーとして 上を目指す人は
手を離してやってみてください
それもクリア出来たら
目を閉じてやってみましょう
筋トレ初心者から上級者まで
誰もが効果的に取り組める
まさに 奇跡のトレーニングです
ぜひ スローもも上げを
毎日の習慣にしてみてください!
身体が劇的に変わるはずですヾ(*^▽゜)
マキト恋愛道場公式メールマガジン
「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」無料登録
https://www.mag2.com/m/0000170615.html
ただ 比例区を見ると
自民の得票率は
全有権者の2割ほどで
言われているほど 日本中が
高市一色ではないようです
中道も 全有権者の1割
つまり自民の半分は取っていて
議席差ほどの大惨敗ではありません
むしろ 議席に差がつきすぎる
小選挙区制そのものを
抜本的に見直す必要があるでしょう
国政選挙なんだから 普通に全国区でいいんです
小選挙区を導入した
小沢一郎自身が落選したのは
まさに因果応報です
本題です
マキトは 新年早々
頸椎の手術で入院していました
まだコルセットが外せません
もちろん 入院中
激しい運動はできませんが
適度に動かないと 筋肉が落ちてしまいます
階段利用も 禁止されていたため
廊下を歩くくらいしかできませんが
それだけでは もちろん強度が足りません
そんな がんじがらめの中でも
追い込み可能な筋トレとして 偶然発見したのが
今回紹介する
「スローもも上げ(スローニ─リフト)」です
手術直後でも できる運動なので
もちろん 女性でも無理なく実行できます
具体的には
大腰筋を「短時間で」「選択的に」
追い込むことが可能です
これは 従来の筋トレでは
ほぼ不可能であり
トップアスリートのトレーニングとして
採用できるほどの「奇跡の筋トレ」です(v^-゜)
大腰筋といったら
上半身と下半身(背骨と大腿骨)を直結する
人体の「最中心筋肉」として有名です
大腰筋が全身をリードしないと
上下で 動きがバラバラになってしまいます
あなたの運動神経を左右する筋肉なのです
それだけでなく 大腰筋は
「美容の要」でもあります
大腰筋は 腸と骨盤の間を通っています
まさに 身体のど真ん中です
つまり 大腰筋が発達すると
骨盤が 内側から押し上げられ
形のいいヒップが実現します
みんな ヒップアップというと
大殿筋ばかりに注目しますが
本当の主役は 大腰筋なんです
骨盤が 正しい角度になるので
当然 姿勢もよくなり
バストまでアップします
逆に 大腰筋が衰えると
骨盤が後傾してお尻がたれます
さらに 猫背になって
おっぱいや顔までたるみます<(￣口￣||)>
大腰筋の老化が 全身老化の原因なのです
能書きはこれくらいにして
さっそく やり方をご紹介しましょう
☆step1
まず 転倒しないように
片手で手すりなどをつかみます
空いた片手でスマホ見ててOKです
☆step2
左右どちらかの脚を
ゆっくり持ち上げます
この時 ひざから下は
完全に脱力させておきます
☆step3
脚をゆっくり下ろしていきますが
「地面につく前に」
再び持ち上げます
これを 10回から20回ほど繰り返します
。。。実際にやってみると
腰の奥に 今までの人生で
経験したことのない 激しい筋肉疲労が
生じているはずです
全身的には 全く負担が無いのに
腰の奥だけが へとへとになるという
摩訶不思議な感覚が体験できますw
左右を変えながら
1日3セットほどやれば
短期間で 劇的に
運動神経が向上し スタイルも改善されます
脚は 片方で
体重の20％ほどの重みがあります
50kgの人なら 10kg
2リットルペット5本分です
これだけの重量を
大腰筋「だけ」で
だらだらだらだらと上げ下げ続けるので
これほどキツく追い込むことができるのです
陸上の「ベースポジション」も
似た運動ですが
追い込むのに かなりの時間・回数が必要です
僕が開発した「マルチスクワット」も
全身運動としては 優れていますが
大腰筋をここまで追い込むには
50回100回は必要になります
ものの数分で
しかも スマホ片手で
大腰筋をオールアウトできる奇跡の筋トレは
やはり スローもも上げだけでしょう
大腰筋は
腸に 直接接している筋肉なので
下腹部を温めたい時にも
即効性があります
(筋肉は使用すると必ず熱を発します)
もちろん 片足立ちなので
バランス感覚も向上しますし
股関節周りのストレッチにもなります
(もちろん股関節を痛めている人は控えてください)
アスリートやダンサーとして 上を目指す人は
手を離してやってみてください
それもクリア出来たら
目を閉じてやってみましょう
筋トレ初心者から上級者まで
誰もが効果的に取り組める
まさに 奇跡のトレーニングです
ぜひ スローもも上げを
毎日の習慣にしてみてください!
身体が劇的に変わるはずですヾ(*^▽゜)
マキト恋愛道場公式メールマガジン
「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」無料登録
https://www.mag2.com/m/0000170615.html
