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とうとう「配信2000回」達成!!!v(o^▽^o)v

気が付けば　このメルマガも

今回で　通算2000号です!(v^-゜)



メルマガ界の大先輩である

セクシー心理学も

まだ　1000号に到達してませんから

いかにマキトが無節操に配信してきたかが

分かりますねw



これも　暇つぶしに

なんとなく購読しているw

皆皆様のおかげです

いつもありがとうございます<(_ _)>



幸いにも　これまで

記事のネタに困ったことはありません

(恋愛からよく脱線してるのは。。。気にしたら負けです)



現在　小さなビジネスを

いくつか回しているため

記事をまとめている時間が

なかなか取れないのが悩みですね

(本当の理由は遊びすぎ)



もちろん　惰性で続けている部分もありますが

書きたい気持ちが途切れないのは

やはり「天職」だからこそだと思います



およそ20年　書き続けてきて

僕の人生は

このメルマガのためにあったと

改めて実感しています



ともあれ　ここからは

3000号目指して

新たなスタートです!

題名を改めようとも考えましたが

面倒なのでやめときますw



日本メルマガ界の名物

「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」

これからも　ご期待くださいヾ(*^▽゜)



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マキトは6年前に小山璃奈を特集していた!

M!LKといったら　今や

ポスト嵐の最有力候補に挙がるほどの

国民的アイドルグループです

僕が好きな曲はアイドルパワーですね



そのメンバー塩崎太智に

熱愛報道が出て

お相手の小山璃奈に

大注目が集まっています

。。。実をいうと　マキトは

2020年時点で

いち早く彼女(当時は小山リーナ)を

メルマガで特集しています(v^-゜)

※証拠記事
https://makito.livedoor.biz/archives/52057876.html



当時は17歳のアイドルでしたが

僕は　彼女に

橋本環奈以上の素質を見出し

大きくブレイクする可能性を指摘していました



。。。今回　僕自身すら

予想できなかった形で

一気に　その名を知らしめることになりましたw



結論として　リーナは

ハシカンほどのキャリアは築けませんでした



ハシカンは　並みいるアイドルの中でも

突出してキャリア意識が強く

リーナには　それがありませんでした



つまり　リーナにはもともと

私生活を犠牲にしてまで

キャリア形成する気持ちがなかったのです



自分自身が国民的アイドルになるより

国民的アイドルの恋人になるほうが

幸せだと判断したのでしょう



交際は10年に及ぶともいわれていますが

それが事実であるなら

リーナは　当時から

M!LKの将来性を見通していたことになります(＠_＠;)



あるいは　リーナ自身にも

アイドル経験があるので

適切なアドバイスで

M!LKをブレイクに導いた可能性もあります

どちらにしても　人間業を超えています



何より　10年交際がガチであるなら

両者の誠実さを

この上なく雄弁に証明しています



秘密交際は

不倫にも匹敵するストレスになります

それが「アイドルの彼女」の代償です



今回の報道が出なければ

リーナは「陰の女」として

人生を終える覚悟だったことになります。。。

いまどき見られない健気さです



もしも「ファンのために」

塩崎がリーナを捨てたとしたら

むしろ　アイドルとして

再起不能のイメージダウンでしょう



ファンとしては

素直に　芸能界のベストカップルとして

暖かく見守り　応援していくべきでしょう

アイドルに恋愛の自由が無ければ

人材がいなくなってしまいます



リーナは　ハシカンとは

全く別のベクトルで

幸せを実現したといえます



人生において　大切なのは

「自分に合った幸せを手に入れる」ことです

どれほど高価なドレスでも

サイズが合わなければ　決して似合いません



幸せな人生は　必ず

全員がオーダーメイドです

誰のマネもする必要はありません

あなた自身に　正直に生きてください!ヾ(*^▽゜)



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全く新しい「ストレッチ」の科学

今回は　ストレッチ特集その2です



同じようにストレッチをかけても

痛いだけの時もあれば　気持ちいい時もありますよね

その違いは　何で決まるのでしょうか?



ストレッチの科学というと

柔軟性が向上したかどうかという

指標のみで語られがちですが

本人としては

「体感」の方が重要です



たとえ　柔軟性が高まらなくても

気持ちよければ

少なくとも　時間のムダではないからです



本題です

ストレッチの体感は　4種に大別できます



1.ひたすら痛い

2.痛気持ちいい

3.ひたすら気持ちいい

4.何も感じない






1.ひたすら痛い



延ばすと　筋繊維を痛めるほど

ガチガチに凝り固まった状態です



この場合　ムリにストレッチをかけると

ケガする可能性が高いので

信頼できるトレーナーの指示が無い限り

中止した方がいいでしょう



ガチガチに固まった筋肉を　強引にもんで

ゆるめることも　できなくはないのですが

炎症を起こすこともあり

しばらく温めて安静にした方が賢明です



あるいは　ソフトに

ゆる体操をかけるなどですね





2.痛気持ちいい



ストレッチで　最も一般的な体感です

「痛くなる一歩手前」ですね



おそらく　身体が

最もストレッチを求めている状態です



この状態で静止して

じんわり延ばし続けるのが

安全で効果的でしょう



まだまだ　筋肉が緊張してしているので

強引に延ばすのは　おすすめしません



後述しますが

目安は「無感覚になるまで」です






3.ひたすら気持ちいい



たまに　痛みが無く

気持ちよさだけが続く「当たり」バターンもあります



これは　神様からの御褒美なのでw

思う存分　堪能してください



個人的には

ASMRに並ぶ

人生の2大快楽ですね



身体さえあれば

幸せは　いくらでも手に入ります


いくらお金があっても

肝心の「幸せ」の入手方法を知らなければ

いい人生とはいえません



むろん　気持ちいいのは

まだまだ凝りが残っている証拠なので

解消するまで

貪欲にストレッチを続けましょう





4.何も感じない



ストレッチを続けていくと　最終的には

痛みも快感も　何も感じなくなります

抵抗なく　筋肉が伸縮します



触ると　筋肉がふわふわで

身体が軽く

思いどおりに動くはずです



凝りが解消された

本来の　望ましいコンディションですp(^-^)q



この状態では

時間をかけてストレッチする必要はなく

可動域を確認するくらいで充分です





プロレスラーの藤波辰爾選手は

70歳を過ぎた今も

現役を続けています



プロレスは　最も身体への負担が大きい職業のひとつです

70代で現役など

通常　考えられません



しかし藤波選手は　現在も

20代アスリートに匹敵する

ハードトレーニングを継続し

マッチョボディをキープしています



現代において　最も

アンチエイジングに成功している人物のひとりでしょう



その秘訣は

「毎朝1時間のストレッチ」だといいます

目覚めてすぐ　ベッドの上で

ストレッチを開始するそうです

プロレスラーというより　ヨガ行者みたいですねw



人間は　レム睡眠時に

筋肉が完全弛緩します

つまり　明け方は

最も脱力が進んだ時間帯であり

ストレッチに最適なんです



マキトも　おっさんになって実感していますが

確かに　筋トレだけでは

若い時の動きをキープできません

ストレッチに時間を割くことは必須です



ヨガには　6000年の歴史があるといいますが

人類は　はるか昔から

長い人生の質が　ストレッチで決まることを

熟知していたのでしょうヾ(*^▽゜)



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眠りの質を爆上げする「背枕」とは?

枕が　睡眠の質を高めることは

全人類の常識ですよね

具体的には　寝返りが打ちやすくなるからです



。。。実をいうと　身体の　別の場所に

低い枕を当てることで

眠りの質が劇的に上がることを

あなたは　ご存じでしたか?



これを　僕が発見したのは

つい最近　完全な偶然でした

明け方のことです



タオルケットの端が丸まった　小さな塊に

たまたま　左の脊柱起立筋(背骨の左右にある筋肉)が乗っかった瞬間

「最高レベルのマッサージ」を受けているような快感が生じました



要するに　背筋のストレッチですが

ストレッチで　死ぬほど気持ちいいのは

それだけ疲労している証なので

本来　いいことではありません



僕はもともと　左の体幹が硬く

理学療法士の先生には　心配ないといわれていますが

やはり　右より慢性的に凝っていたようです



コツとしては

筋肉を　背骨(センター)から剥がす感じで

外向きに圧迫すると

快感が最大化します



また　左右同時ではなく　必ず片方ずつです

背骨そのものは　決して反らさないでください!

ヘルニアになってしまいます



時間帯も重要です

筋肉の脱力が最も進むのは　明け方なので

このタイミングでストレッチすると

効果が最大化します



僕は朝　5時ごろ目が覚めますが

その後　1時間ほどは

そのまま「背枕ストレッチ」で

体幹を　十分にほぐします

もちろん「腰枕」「肩枕」もたっぷりやります



それだけの時間を費やして

惜しくないほど　気持ちいいし

コンディションも　朝から絶好調になります p(^-^)q



人間は　起きている間

常に背筋で上半身を起こしています

疲労の蓄積は　避けられません。。。



肝心なのは　寝る時間で

どれだけ　その疲労を解消できるかです

実は　水平なベッドで横になるだけでは

休養として不十分です



そもそも　人類が

水平なベッドで眠るようになったのは

ごく最近の話です



99％の時代は　凹凸のある自然な不整地に

草や革を敷いて

そのまま眠っていたと考えられます



つまり　地面の自然な凹凸で

背中・腰・肩の凝りを

ほぐしながら眠っていたのでしょう

「凸凹だから熟睡できる」のです

すべての動物は　そのように進化してきています



凹凸を排除してしまった

フラットな寝台こそ　不自然な人工物であり

人体本来の睡眠に　適しているとは言えないのです

。。。この事実を指摘したのは

マキトが史上初めてかもしれません



背枕は　毛布やタオルケットの端を

丸めるだけで充分です

コストゼロなので　ぜひ

今夜から試してみてください!

一度　この快感を知ったら

止められなくなりますよ!ヾ(*^▽゜)



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