日本最大級の恋愛ブログ! マキト恋愛道場

日本最大級の女子向け恋愛総合情報ブログ! おかげ様で公式メルマガ「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」はまぐまぐ大賞2017入賞!

健康・美容法

年齢を意識すべからず

僕は 自分の年齢を

ど忘れすることがありますw



というか

歳をとらないことにしているのでw

50年後も 100年後も

生きている限り 老化を受け入れず

ハタチのままでいようと思っています



「何言ってんだコイツ(;一_一)」と思われたかもしれませんが

実は このマインドセットこそ

最新の認知科学で解き明かされた

アンチエイジング術なのです



成長ホルモンが

肌・髪・筋肉を再生させ

全身を若く保つことは

今では 良く知られています



成長ホルモンを増やす3大因子は



「睡眠」

「筋トレ」




そして



「セルフイメージ」



です



成長ホルモンの分泌レベルは

セルフイメージに大きく左右されます



つまり

「オレもそろそろ歳かな。。。」

そう思った瞬間

ホルモンレベルが ガクッと低下し

実際に老化が進んでしまうのです
( ̄□ ̄;)



老化の大半は

本人の思い込みが原因で進行します



「歳をとると記憶力が低下する」という都市伝説も

現代では 間違いであることが分かっています



2011年 海外で

60歳以上の高齢者を集めて

暗記テストが行われました



その結果

高齢グループの得点は

22歳以下の若者グループに比べ

半分程度にとどまりました



次に 同じテストを

別の高齢者グループに

「これは心理テストです」と ウソの説明をして

受けてもらいました



。。。すると 彼らの得点は

若者グループを

上回っていたのです!(@o@)



この結果から

少なくとも

認知症を発症していない 健康な高齢者であれば

本来 若者と同等以上の記憶力を

保持していると考えられます



しかし

「年寄りは物覚えが悪い」という

セルフイメージに 本人が縛られているため

それが 実体化してしまうのです



確かに バルーンやハニワを知っている高齢者は

多くないかもしれませんが

それは 単に「関心が無いから」であって

覚えられないわけではなかったのです



一事が万事です

年齢と共に しわが増えるのは

仕方ないと思うかもしれませんが

実際には 高齢になっても

お肌がつるつるの人もいます



たとえ 1人でも

そういう人が実在している限り

「しわが増えるのは年齢のせいではない」と

断定することができます



事実

肌老化の原因の8割は

紫外線によるものだと判明しています

日焼けを避けるだけで

肌の老化を 5分の1に遅らせることができるのです



筋肉にしても

生きている限り 増やせることが分かっています

基礎代謝は 何歳でも高められます



基礎代謝が下がって体脂肪が増えるのは

年齢のせいではなく

単に たんぱく質不足と筋トレ不足が

長年 積み重なっただけです



老化の兆候が出てきても

絶対に「受け入れない」ことです

セルフイメージを下げないでください



年齢のせいにしたら

その時点で 思考停止に陥ってしまいます



今日のアンチエイジングでは

老化そのものを「病気」と考えます

病気だから 放置してはいけません

治療すれば治るのです


そう信じることが大切です



かつて 長生きすれば

白内障で失明することは 避けられませんでしたが

いまや そんな高齢者はいません



人類は 今後も

老化を次々と撲滅していくはずです



実際 200年後くらいには

人間は 事故以外で

死ななくなっているかもしれません

それが「当たり前」なのだと考えてください



それから

「ライフスタイルをおばさんっぽくしない」

ことも大事ですw

セルフイメージは ライフスタイルの

積み重ねで決まるからです



何歳になっても

ノンノは読み続けましょう

できれば 二コラ読んでほしいくらいです



JKのみずみずしい気持ちが

分からなくなったら

その時点からおばさんですw



あなたが 現役JKだったら

1本でも白髪が出てきたら

絶対に放置しないはずです

ティーンと 同じレベルの必死さで

若さをキープしてください



アラフォーの人なら

18歳のセルフイメージを保つことで

やっと 28歳の身体をキープできます

やりすぎるくらいでちょうどいいです



セルフイメージを若く保つだけで

成長ホルモンが増えるのだから

こんなにコスパの高い健康法はありませんw



「セルフイメージ☆シェイプアップ!」は

史上最もラクで コスパの高い

究極のアンチエイジングなのですヾ(*^▽゜)



9/1から値上げします
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529


毛髪の9割はたんぱく質だった!

「最近、髪にコシがなくなってきた」

「伸びるのが遅くなった気がする」




。。。その原因

たんぱく質不足かもしれませんよ!



実を言うと

人体で もっとも

たんぱく質を豊富に含む器官は

「毛髪」です

thRQ0N75PX





毛髪の およそ9割は

ケラチンというたんぱく質でできています



人体は

20種類のアミノ酸を必要としますが

そのうち ケラチンには

18種類が使われます



すなわち

アミノ酸バランスの取れた

良質なたんぱく質を 十分に摂取することが

コシのある髪を保つ基本なのです



。。。ところが

食事制限や 筋トレを行うと

たんぱく質が足りなくなってしまいます

その影響が 最も出やすいのが

「髪」というわけです



基本的に

髪に コシがなくなったら

ダイエット失敗と思ってください

一時的に痩せられても 老化が進んでしまいます((((@Д@*))))!!!!!!!!



筋トレも結構なのですが

それ以上に大切なのが

「たんぱく質の摂取量を増やすこと」

です



「セルフイメージ☆シェイプアップ!」では

高たんぱく低カロリーで

どんなに食べても 肥る心配がなく

どんどん体脂肪が減っていく

超ヘルシー食品リストを公開していますヾ(*^▽゜)



9/1から値上げします
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529



「高たんぱく食」で冷え性が治る!

このメルマガ
「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」が
とうとう Amazon kindleにて
書籍化されました!(〃^∇^)o_彡☆

☆男子のホンネを知れば恋はうまくいく☆
 恋愛成功変身術 Kindle版
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G5LQ4YY



kindleアプリは 無料でダウンロードできます
https://www.amazon.co.jp/gp/digital/fiona/kcp-landing-page

端末をお持ちでない方も
現在ご使用のスマホやタブレット PCで
kindle本をご覧いただけます











マキトです

真夏には

エアコンの効き過ぎで

かえって冷えてしまうという方も

少なくないはずです( ̄_ ̄|||)



前回は

「たんぱく質を食べて筋肉をつければ熱中症を予防できる」

という記事を配信しましたが

http://makito.livedoor.biz/archives/52039744.html

実は 正反対の「冷え性」に悩んでいる人も

たんぱく質が大切だという事実をお伝えします



食事を採ると

カロリーの一部は

消化吸収の過程で

熱として消費されます



したがって 食事を採ることで

体温は 少し上昇します



糖質や脂質の場合

熱になるカロリーは 1割未満で

大半は身体に蓄積されます



しかし たんぱく質の場合

カロリーの なんと3割が

熱として消費されます



つまり

同じカロリーの食事でも

たんぱく質の割合が多くなるほど

太りにくいのです
ヽ(*´▽)ノ♪



それだけでなく

体温も高まるため

冷え性が改善されます



漢方では

「生野菜は体を冷やし、温野菜は体を温める」などと言われますが

これは 今の生理学では否定されています

(体温は少し上がるが生野菜と温野菜で差はない)

実際に効果が高いのは たんぱく質です



さらに 高たんぱく食を続けると

筋肉が増えていきますが

これも 冷え性を改善してくれます



筋肉の中には

「サルコリピン」というたんぱく質が存在し

糖や脂肪を熱として消費しています



サルコリピンは

筋肉量に比例して増加するので

筋肉が増えれば 冷え性は治ります



まとめると

高たんぱく食には

短期と長期・ダブルで

冷え性を改善する効果があるのです


ぜひ試してみてください!



結局のところ

体温調節の要は 筋肉なのです

平熱が 36.5度を切っている人は

筋肉が不足していると考えられます



筋肉が少ないのは

エアコンの出力が低いのと同じで

高温にも 低温にも 対応しきれなくなります



「セルフイメージ☆シェイプアップ!」では

飲むだけでカロリーが燃焼され

体温が上がるサプリもご紹介していますヾ(*^▽゜)

https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529






筋肉を増やせば熱中症を予防できる!

このメルマガ
「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」が
とうとう Amazon kindleにて
書籍化されました!(〃^∇^)o_彡☆

☆男子のホンネを知れば恋はうまくいく☆
 恋愛成功変身術 Kindle版
https://www.amazon.co.jp/dp/B07G5LQ4YY



kindleアプリは 無料でダウンロードできます
https://www.amazon.co.jp/gp/digital/fiona/kcp-landing-page

端末をお持ちでない方も
現在ご使用のスマホやタブレット PCで
kindle本をご覧いただけます










マキトです

お盆を過ぎましたが まだまだ

暑い日が続きそうです。。。(=_=;)



温暖化の影響もあり

今後も 猛暑は

毎年の恒例になりそうです



ところで

熱中症で倒れるのは 高齢者が多いですよね?

この理由を キチンと説明できる人は

意外に少ないと思います



実は

高齢になるほど

体内の保水力が低下し

汗が 早く止まってしまうため

体温が上昇しやすくなるのです



人体最大の貯水タンクは

実は「筋肉」です

筋肉の75%は 水分です



つまり

筋肉の多い人ほど

一度に 多くの水分を吸収できます



しかし 人は 通常

年齢と共に 筋肉が減っていきます



それに伴って

貯えられる水分量が減少し

脱水症状を起こしやすくなるのです




女子の場合

20代では 平均で体重の4割が筋肉ですが

40代では 3割

70代では 2割にまで減ってしまいます




。。。ただし もちろん

筋肉量には 個人差があります

若い人でも

痩せすぎで 筋肉が少なければ

高齢者並みに 暑さに弱くなります



すなわち

例年の猛暑を乗り越えるには

「筋肉をつける」ことこそp(^-^)q

最も効果的な対策なのです



。。。だからといって

炎天下 筋トレに励むのは

ほとんど自殺行為です



猛暑中のトレーニングは

やはり スイミングがいいでしょう

今は 室内プールも多いので

日焼けの心配もありません



ポイントは

長時間ダラダラ泳ぐのではなく

「短距離の全力スイム」を

短いインターバルで 数本繰り返すことです



中途半端に長く泳ぐと

スタミナは増しますが

筋肉量が減ってしまいます



日本競泳のエース・池江璃花子選手は

ウォームアップやクールダウン以外で

200m以上 続けて泳がないそうです

彼女は 短距離専門なので

スタミナ強化は必要ないのです

AS20180416005058_comm




シーズンによって

エクササイズメニューを変えるのは

シェイプアップ効果を高めます

疲労の蓄積による故障も防げます



また 気温が高すぎると

食欲も失われます

つい たんぱく質を採らなくなるので

ますます筋肉が減るという

悪循環に陥ってしまいます



そんな時には

プロテインに氷を入れて飲むのがおススメですヾ(*^▽゜)










※「セルフイメージ☆シェイプアップ!」内容の一部

有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529

アイスコーヒーも浮腫みます^^;

↓ご感想をいただきました!

「セルフイメージ☆シェイプアップ!」に出ていた方法で、
本当に悩んでいた小ジワが消えました!

シワは一度できたら消えないものだと思い込んでいたので、本当に驚いています。

何でも年齢のせいにしてはいけませんね(笑)

さやか



最新レポート
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529








皆さん この猛暑で ドリンクの消費量が

急増しているかと思いますが

気を付けなくてはいけないのが

カフェインの採りすぎです



カフェインは



コーヒー
緑茶
ウーロン茶
紅茶
ココア
コーラ
エナジードリンク




などなど

カロリーの有無を問わず

日常 口にするドリンクの大部分に

含まれています



カロリーを含まないから安心と思って

冷たいコーヒーやお茶を

毎日 何リットルも飲んでいる人は

少なくないはずです

0927155547_57ea17f35ff3b




しかし この習慣も

スポーツドリンクと同じく

むくみの原因となるのです( ̄□ ̄;)



二日酔いの朝に 顔がむくむのは常識です

アルコールには 利尿作用がありますが

お酒を飲んだからといって

「即座に」尿が生産されるわけではありません

早くても数時間はかかります



アルコールの代謝には

多量の水分が必要です

つまり 完全に代謝が完了するまでは

体内の水分は 平常よりむしろ過剰になり

むくみとなるわけです



この原理は カフェインにも共通します

カフェインを代謝するため

いつもより 喉が渇き

水分が過剰となってしまうのです



さらに 厄介なのは

お酒と違い

コーヒーやお茶は ほぼ一日中

口にしてしまうことです



つまり 身体から

完全にカフェインが抜けきることがないため

常に むくみ続けていることになります<( ̄口 ̄||)>



スポーツドリンクは論外です

これだけ暑いと

水分補給は 1日1リットルでは足りません

糖分の多いスポーツドリンクをガブ飲みしていたら

太るのが当たり前です

9a19df55





水分補給の原則は

やはり 真水か麦茶です

しかし この暑さだと

お茶は傷みやすいので

ベストは やはり水でしょう

clean-water-act-690




マキトは 空いたペットボトルに

水道水を入れて持ち歩いています



水道なら 日本中どこにでもありますので

足りなくなったら すぐに補充できます

コスパも最高ですw



かつて

「水道水には発がん性のあるトリハロメタンが含まれている」

と騒がれたことがありますが

ごく微量で

生体に影響を及ぼす心配はありません



日本は 水道水をそのまま飲める

世界でも希有な国です

このインフラを活かさない手はないでしょう



味についても

(自治体によって差はあるでしょうが)

以前ほどカルキ臭さは気になりません



ブラインドテストすると

ミネラルウォーターと区別できないそうです

そもそも どっちもただの水ですからねw



猛暑だからといって

ペットボトルを毎日何本も買っていたら

コストも バカになりません

結局は 一番安い水道水が

一番安全で 美容のためにもベストなのですヾ(*^▽゜)



体重の15%は「皮ふ」だった!

突然ですが ナマコには

脳も 心臓もないことをご存知でしたか?( ̄□ ̄;)



脳が無いので 神経もなく

心臓が無いので 血管もありません



内臓はありますが

敵に襲われると 内臓を吐き出して

敵がそれを食べているうちに 逃げます

(内臓は再生されます)



ある意味 地球上で

最も進化した生物かもしれません



実は ナマコの本体は

「皮ふ」なのです



皮ふを失うと

体液を保持できないので

さすがのナマコも 死んでしまいます



多細胞生物は

例外なく 表皮を持っています

「生命は皮ふに宿る」といっても

過言ではないのです



女子の皆さんにとっても

お肌は 命そのものでしょうw



実は 人間の体重のうち

15%を 皮ふが占めています

体重50kgの人なら

7.5kgは 皮ふなのです



水分を除くと

皮ふの成分は ほとんどたんぱく質です



肌は 常にターンオーバーを

繰り返しています



もちろん 表皮だけでなく

臓器の内壁も

ターンオーバーが繰り返されています



つまり 人体からは

毎日

たんぱく質が捨てられています

体重50kgの人なら 最低でもおよそ50gです



これを補うには

食事から たんぱく質を採る以外にありません

摂取量が足りないと

筋肉が分解されてしまいます



最近は 世界的に筋トレブームですが

たんぱく質の摂取量を増やさずに

筋トレだけを行うのでは

かえって 有害となります



筋トレで消耗した筋肉を再生するには

多くのたんぱく質が必要です

その分 肌のために必要な

たんぱく質が 不足する恐れがあります



アスリートなら

休養日を含め

毎日100g以上のたんぱく質摂取は常識です

男子なら200g以上も珍しくありません



さもないと

筋肉が思うように増えないだけでなく

お肌も ボロボロになってしまいます



また

たんぱく質だけ食べれば

いいというものでもありません



摂取カロリーが少なすぎると

せっかく食べたたんぱく質が

肝臓で 糖に分解され

エネルギー源として消費されてしまいます




すでに 肥満している人ならまだしも

痩せ型の人にとって

カロリー制限しながら 筋トレを行うことは

厳禁なのです




毎日7時間寝て

週2の筋トレを続けているのに

肌の張りがイマイチという人は

「栄養失調」の可能性が高いでしょう



たんぱく質はもとより

糖質を含む高カロリーな食べ物を

しっかり食べるようにしてください



つまり 今のあなたには

筋トレより まず

「甘いものを食べてゴロ寝する」ことが

必要なのです

食事と休養をナメてはいけません



シェイプアップにおいては

体重計の数字よりも

鏡をパッと見た時の印象のほうが

はるかに重要です



どうせ 彼の前で

体重計に乗ることはないのですw


減量は シェイプアップの「結果」であって

目的ではありません



肝心なのは

「昨日の自分より 若く見えるかどうか」です

その答えがYesなら

体重の増減にかかわらず

そのシェイプアップは 成功です



なお 最新レポートでは

マキト自身が実験して成功した

小じわを速攻で消す小技もご紹介していますヾ(*^▽゜)



7/11から値上げします
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529




骨で立てばふくらはぎは細くなる!

日本人は 遺伝的に

ふくらはぎの筋肉が太く

足首も短いため

美脚の持ち主が少ない 大きな理由となっています(x_x;)



しかしながら

ふくらはぎの太さは

生活習慣の影響も大きく

少しの工夫で 細くすることが可能です



ふくらはぎが必要以上に太くなるのは

「重心(体軸)が前に偏り過ぎているから」

です



皆さんも 部活動などで

「かかとを浮かせろ」
「重心をつま先に置け」

という指導を受けた経験があるかと思います



もちろん これは

「走っている最中の」重心の置き方としては 正しいのです



ただし

立っている時や 歩いている時まで

かかとを浮かっ放しにするのは

完全な間違いです



特に

つま先立ちで 急発進するのは

足首の捻挫やアキレス腱断裂の原因となります(゚д゚lll)



力士は 立ち合いの時

必ず かかとで土俵を押しますよね?

静止時にかかとを浮かせてはいけないのです



ふくらはぎの筋肉は

足首を伸ばす(かかとを浮かせる)時に働きます



つまり 本来は

走っている時や 階段を降りる時などに

「瞬間的に」強い力を出すための筋肉であり

持久的な運動には 適していません



しかし 普段から

重心が 前に偏っていると

ふくらはぎは つま先立ちの場合と同様

常に緊張し続けます

そのため 必要以上に太くなってしまうわけです



少なくとも

重心が 土踏まずより前に偏っていたら

あなたは 体軸が前傾しすぎています

これは 腰痛や肩こりの原因にもなります



体軸を 正しくまっすぐ通すには



「重心を、素直に脛骨(スネ内側の太い骨)の真下に落とす」

katai




ことです

土踏まずとかかとの境目くらいです



横から見た時には

「くるぶしの真下」が

正しい重心落下点になります



正面から見た場合

ヒザが つま先の直線上に位置することも

重要なポイントです



ヒザから下を できるだけプラプラ脱力させて

「骨だけで立つ」意識を持つと

上手くいきます

竹馬に乗るようなイメージです



このとき ヒザは

あえて まっすぐ伸ばさず

やや タメを持たせてください

t02200390_0434077013244846808


「棒立ち」ではないので 注意してください



これには 主に

3つの理由があります



第一に 棒立ちだと

重心が 数センチ前に偏ります

その分 ふくらはぎの負担が大きくなってしまうのです

NewImage13

棒立ちは重心が前に偏る



第二に

ヒザに タメがあれば

俊敏に歩き出せるからです

車でいうと アイドリングしている状態です

もちろん 棒立ちよりカロリー消費も大きくなります



第三に

ヒザを伸ばしたまま

かかと着地で歩くと

関節への衝撃が強すぎるからです

これを「棒歩き」といいます



ヒザを伸ばすのは

あくまで 後脚のみで

前脚には 必ず

ヒザにタメを持たせながら着地するのが

正しいウォーキングなのです



実際に

つま先立ちと 脛骨立ちで

中腰になって

それぞれ ふくらはぎを触ってみてください

緊張度が 全然違うのが分かるはずです



「脛骨立ち」では

体重を支えるときに

大殿筋や内転筋など

より 体幹近くの大きな筋肉を使います



その分 ふくらはぎの仕事が減り

細くなるのです(人´∀`)



筋肉をつけることは

確かに大切ですが

アンバランスになると

不格好なだけでなく

故障の原因となります



これは 最近の筋トレブームで

見逃されている一面です



ちまたで指導されている筋トレの99%は

とにかく筋肉を太くすればいいというやり方なので

美容には マイナスになるケースも

少なからず見受けられます



理想の筋肉のバランスは

体幹に近づくほど 太く

離れるほど 細くなることです




末端の筋肉ばかり太くしても

基礎代謝に 大きな変化はありません

そもそも 日本人は

末端の筋肉が遺伝的に太いので

特別に スポーツをやっていなければ

改めて鍛える必要はありません



体幹の大きな筋肉を

強化することが

痩せ体質になるためのポイントなのです



脚で言ったら

付け根に近い 内転筋は太く

ふくらはぎは 細いほうがいいわけです



内転筋が弱ると

ガニ股やO脚の原因になるため

内ももの筋肉は どうしても必要です



腕の場合も 同様です

上腕三頭筋が衰えると

二の腕がたるみますので

ここの筋トレは大事ですが

それ以外は 細い方がいいのです



最新レポート「セルフイメージ☆シェイプアップ!」では

全身の筋肉のバランスを考慮して

「美容に特化した」

筋トレメニューを組み立ててあります

いわゆるマッチョにはならないので ご安心くださいw



前作レポートでは

筋トレは 基本的なものしか紹介できませんでしたが

新作は どんな筋トレを どんなフォームで

何回 何セット行い

インターバルを何秒にするのがベストかまで

事細かくアドバイスしています



全てにおいて 次元が違う内容です

前作に満足していた人も

物足りなかった人も

ぜひ 新作をご覧になってみてください!ヾ(*^▽゜)

https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529









最近、太りやすくなってきた
最近、スタイルが崩れてきた
運動しているのになかなか脂肪が落ちない
顔の形が左右で違う
口臭に悩んでいる
ニキビやそばかすに悩んでいる
一重まぶたに悩んでいる
傷跡に悩んでいる
空腹に悩まされずに痩せたい
甘いものを食べながら痩せたい
できるだけ運動しないで痩せたい
ジムに通うお金や時間がない
エステに通うお金や時間がない
お金をかけずに痩せたい
禁煙に失敗し続けている
医師から有酸素運動を止められている
走ると胸の付け根が痛くなる
減量したが疲れやすくなってしまった
減量したが胸が小さくなってしまった
減量したがスタイルが崩れてしまった
減量したがしわが目立つようになってしまった
減量したが産毛が濃くなってきた
減量したがリバウンドしてしまった
スクワットで膝を痛めてしまった
腹筋運動で腰を痛めてしまった
自分の適正体重を知りたい
ちょうどいい体脂肪率を知りたい
自分が隠れ肥満ではないか知りたい
つい猫背になってしまう
しわやたるみを解消したい
肌の血色を良くしたい
小顔を手に入れたい
バストアップしたい
くびれをつくりたい
ヒップアップしたい
ぽっこり下腹を引っ込めたい
三段腹を解消したい
美脚を手に入れたい
二の腕を引き締めたい
肌の張りを取り戻したい
むくみを解消したい
髪の毛を増やしたい
ムダ毛を薄くしたい
白い美肌を手に入れたい
女性ホルモンを増やしたい
成長ホルモンを増やしたい
熟睡できなくて悩んでいる
朝は特に調子が悪い
トイレが近くて悩んでいる
便秘を改善したい
貧血を治したい
不妊症を予防したい
PMSを緩和したい
冷え性を改善したい
肩こりを改善したい
血圧を下げたい
がんを予防したい
寝たきりを予防したい



このうち、ひとつでも当てはまる方は

ぜひ、このレポートをお読みください↓



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529





※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!



野菜を食べないのに便秘にならない理由

↓モニターの方からご感想をいただきました!

私は便秘気味で、困っていました。

そこで、レポートに書いてあるように、食生活をたんぱく質中心にして、しっかり食べるようにしました。
そして、納豆に添付のタレではなくオリーブオイルをかけて毎日食べてるようにしたところ、便秘が解消されました!

便秘が解消されたおかげで、下腹ぽっこりが治り、体重が少しずつ減りはじめました!

これからも、たんぱく質をしっかり摂って、バルクアップしてダイエットしたいと思います。

S

ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529









マキトです

皆さんに ひんしゅくを買ってしまうので

今まで 口外したことは

無かったのですが。。。



僕は 今までの人生において

便秘に苦しんだ記憶がありません^_^;

超快便体質ですw



しかしながら

食生活そのものは

慢性便秘になっていても

おかしくないような内容です



僕は 持病の関係で

食物繊維を 極力避けています

特に 野菜は何年も食べていません

糖質制限ならぬ「繊維制限」ですw



つまり このメルマガを読んでいる

どの方よりも

便秘になりやすい「はず」の

偏った食生活を送っています



しかし 気功で

自律神経をコントロールしていることもあり

排便周期は

ほとんど 計画通りです



僕にとって

これは 当たり前のことなので

あまり深く考えたことは無かったのですが

便秘でお悩みの方は 非常に多いので

今回は お通じをよくするための

体操をご紹介したいと思います



一番のポイントは

「腸を直接マッサージする」

ことです



これには

「もも上げ」が

最も手っ取り早く 効果的です



ももを持ち上げる時には

「大腰筋」が使われます



大腰筋は

骨盤と腸の間を通っている深層筋です

つまり 腸と直接接しています

o0480032013108858913




つまり もも上げを行うだけで

腸を 直接

身体の奥からマッサージできるのです



お通じを良くしたい人は

できるだけ 膝を高く上げて

もも上げを数十回繰り返してみてください

仰向けに寝たままやっても効果はあります



日常生活の中では

できるだけ 大股で歩くようにするといいでしょう

脚が 前後に大きく開くときほど

大腰筋が使われます



併せてやりたいのは

「ドローイン」です

ヨガで よく見る

お腹を引っ込める アレです



お腹を 波打たせるように

イメージすると

うまくいきます



これも 姿勢を問わず

どんな場所でも行えるので

とても便利です



そこに

「ツイスト」を加えると

なお 効果が高いでしょう

お腹を 雑巾を絞るように

ねじるわけです



腰を痛める恐れがあるため

決して 無理に後ろを向かないでください

90度以内で 十分効果はあります



これも 立位・座位を問わず

どこでも行えます

寝ているときは 下半身を横向きにすればOKです



仕上げは「ぷるぷる」です

身体を 上下に

ぷるぷる震わせるだけの体操です

これを数分行います



この時

ガスが溜まっている場合には

げっぷやおならが どんどん出てきますw

もちろん 便も

下がっていくわけです



ただし 女性の場合

胸のクーパー靱帯を痛める恐れがあるので

両手をクロスさせ

胸を しっかり支えたうえで

ぷるぷるしてください



また「本番」でw

あまりつよくいきむと

血圧が上がって 危険なので

手で 直接下腹部を押して

排便をサポートするのも

大切なテクニックのひとつです





。。。これらは ほんの序の口です

たとえば 肉は

ほぼ完全に消化されてしまうので

そもそも便にならないとか

便秘を防ぐコツは いろいろあります



最新レポート内では

便秘解消にも 効果絶大な

食事&運動メニューを

たっぷりご紹介しています!ヾ(*^▽゜)

https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529




O脚の治し方

今回は 日本人の国民病ともいうべき

「O脚」改善法をお伝えします!



いくら 脚が細くても

O脚では 美脚とは言えませんよね



マキトも もともとO脚でしたが

20歳を過ぎてから解消し

身長が3cm伸びた経験があります(v^-゜)



このように

O脚は自力で治せます



ただし あまり長期間放置していると

膝関節が変形してしまい

手術が必要になります



一刻も早く 矯正しておくべきです



O脚の原因として

ぺたんこ座りや 脚を組むことが

よく言われますが

実際には 関係ありません



最大の原因は



「内ももの筋肉の衰え」



にあります



ももの筋肉は

もも前の「大腿四頭筋」

もも裏の「ハムストリングス」

内ももの「内転筋」に大別できます

70




このうち 大腿四頭筋(特に外側広筋)は

脚を開くときに使われる筋肉です



一般の人は

たいてい

内転筋より大腿四頭筋のほうが発達しています

特に 年齢が上がるほど

内転筋が衰え

四頭筋優位になります



つまり 大腿四頭筋が強すぎて

脚を閉じる内転筋とのバランスが崩れると

膝の外側に 強い張力がかかって

ガニ股やO脚になるのです(>д<)



なので

内転筋を強化すれば

膝にかかる 張力のバランスが正常化され

O脚は治ります



桐谷美玲も O脚に悩んでいるそうですが

あそこまで筋肉が少なければ

O脚になって当然です

骨格を支えきれないくらい 筋肉が弱っているのです

prcm_news-gazo-59885-1




マキトは 仮にも

ダイエット指導のプロですから

彼女が 命がけで

あのスキニーボディを維持してきたことは

痛いほど よくわかります



まさに

日本に2人といない精神力のモデルでしょう



しかし 全ての少女に

多大な影響を与える立場になった以上

今までのセルフイメージを 頑固に貫き通すことは

必ずしも正しいと言い切れないのではないでしょうか



ちなみに 内転筋は

脚の付け根が 最も太く

膝に向かって細くなっています

o0480036614052464073




つまり 内転筋をつけることで

O脚が治るだけでなく

美脚の必須条件である

Yラインも手に入ります!(人´∀`)



内転筋は

美脚の持ち主なら

必ず発達している「美脚筋」なのです




内転筋は 通常

スクワットやダッシュだけでも

鍛えることができます



しかし すでに

O脚に悩んでいる人の場合

筋肉のバランスが崩れているので

それだけでは 不十分です

別メニューが必要です



内転筋は

「脚を閉じる」動作で鍛えられます

乗馬や平泳ぎは

内転筋を強化するスポーツとして有名です



補強運動としては

弾力のあるボールを

膝で 繰り返し挟むのがいいでしょう



この時

膝を 内側に

絞り込むように意識してください

さもないと 脚の付け根を痛める恐れがあります



道具を使わない場合は

膝をピッタリ閉じて

こすり合わせるエクササイズもあります

膝で 何かをすり潰すイメージです



これは

座っていても 寝ていても

どこでもやれる運動なので 便利です



また キツくて有名なw

股割りストレッチにも

内転筋を強化する効果があります

kkkstrh4-300x196




あまり 知られていませんが

ストレッチにも

ある程度の筋トレ作用があります



ストレッチで 筋肉を伸ばすと

張力がかかります

すると 筋肉は

切れないように反射的に力を出すため

強化されるのです



ただし 痛みを感じるほど

無理に開くのは けがの元です

痛みを感じる寸前で止めてください

膝を曲げても効果はあります

136_201201-P26-04_a




日常生活の中では

会陰(膣と肛門の間)を

引き上げるイメージを持つことで

内転筋を活性化できます



レーザー光線が

地球の中心から発射されて

会陰に刺さり

脳天を貫通して 天頂まで

まっすぐ突き抜けるセルフイメージを

持つことが大切です

これが「体軸(正中線、センター)」です

t02200390_0434077013244846808




内転筋で

体重を支えられるようになると

大腿四頭筋は 仕事が減り

自然に細くなります

膝周りは 特に顕著です




これにより ますます

Yラインの美脚に近づいていくのです



最新レポート

「セルフイメージ☆シェイプアップ!」でも

短時間で 効果絶大な

若返りエクササイズを

たっぷりご紹介していますヾ(*^▽゜)

https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529









有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529





※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!


出産は最高のアンチエイジングだった!

「まぐまぐニュース!」に

僕の記事が紹介されました!(v^-゜)


医者が選ぶ妻の特徴は? 若手ドクター1000人アンケートの結果
https://e.mag2.com/2rKItQd



まぐまぐニュースには

毎日 楽しい記事が満載なので

皆さんも ぜひ登録しておいてください!





本題です

先日 久々に

テレビで広末涼子を見たのですが

若過ぎてビックリしました!

b2932d8d1483377573f7583eb90690c4_12779





もう 37歳ですが

どう見ても10歳は若く見えます

とても

14歳の息子がいるとは思えません



もちろん プロなので

ヒアルロン酸くらいは

打ったと思いますが

それにしても 土台が良くなければ

あそこまで 全盛期のルックスを

キープすることはできないでしょう



やはり そこらへんの元アイドルとは

格が違います



広末は 一時

あまりに人気が出過ぎて

大口CMを独占してしまったため

「業界の力学」が働いて

大バッシングを受けています



なおかつ バッシングの口実は

「忙しすぎて大学に登校していない」というもので

完全なイチャモンでした( ̄□ ̄;)



広末の所属事務所は 弱小なので

ネガティブキャンペーンを

抑え込むことができませんでした



今でも 元SMAPメンバーが

地上波に登場できないなど

業界の力学は

あらゆるシーンで確認することができます



大手事務所の支配力の前では

タレント個人など 奴隷に等しいのです



日本中のマスコミが

大手事務所に「忖度」して

1人の少女を総攻撃したのだから

広末の受けたストレスは 計り知れません



ストレスでメンタルが不安定になると

さらに「奇行」などと叩かれ

バッシングはエンドレスに続きます



普通なら 自殺しているか

精神を病んでしまっていたでしょう

今 彼女がこうして

芸能活動を続けていられること自体が

奇跡です



八方ふさがりの広末を救ったのは

「出産」でした



女性は 妊娠すると

「プロラクチン」というホルモンが増加します

母乳が出るのも このホルモンの働きです



すなわち プロラクチンは

全ての少女の中に眠る

「母のセルフイメージ」を

目覚めさせるホルモンなのです



プロラクチンは

「天然の精神安定剤」であり

妊婦さんの気持ちを

ゆったり 自信に満ちたものに

変える作用があります



母親になったら

何が何でも 我が子を守らなければなりません

少女時代のように

些細なことを いちいち

気にしていられないのです

別人のように 肝が据わります



気功で説明すると

妊婦さんには 必ず

偉人達人レベルの

素晴らしい臍下丹田が形成されます

fujin_illust31


HIDASHIKI2




これは マキトが

世界で初めて解明した事実ですが

臍下丹田とは

「子宮の重み」のことだったのです



子宮が重くなるほど

プロラクチンレベルが上昇し

有名な人間力

「胆力」が強化されます



この胆力が無ければ

出産・育児という

大事業を乗り越えることはできません

母とは それほど偉大な存在なのです



プロラクチンレベルは

分娩時にピークに達し

出産後も 授乳を終えるまで

高レベルが続きます



広末は

我が子を産み育てることで

偉大な胆力を培い

バッシングの嵐を乗り越えたのです



なお プロラクチンには

恋愛感情を抑える作用もあります

幼子を抱えた動物のメスは

発情が止まり オスを拒絶します



出産直後の離婚が多いのは

「母のセルフイメージ」が

暴走しがちだからなのです



そして 何より

プロラクチンには

「老化を遅らせる」作用があります!(@o@)



妊婦さんの肌がなめらかのは

見た目だけのことではありません



出産を経験すると

閉経が延び 平均寿命も長くなります

乳がんのリスクも減少します



今は 産後コルセットもありますから

出産前より

スタイルを改善させることすら可能です



広末は 三児の母ですから

未婚者に比べると

肉体年齢は かなり若いはずです

それが ルックスにも

顕れているのです



プロラクチンは

気功で増やすことも可能です



特に 出産を経験した人は

臨月のボディイメージ(子宮の重み)を

思い出すだけで 効果があります

脳は イメージと現実の区別がつかないからです



出産経験のない人は

10キロくらいの重りを入れたウエストバッグを

下腹部に巻き付けて

「臨月の子宮」をイメージしながら

歩き回るといいでしょう

気功は 身体を動かしながら行うのが基本です



出産すると老け込むというのは

大きな誤解です!

むしろ ずっと若くいたい人ほど

母になるべきなのですヾ(*^▽゜)





DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」




Profile

makito

マキトの愛弟子のブログ
記事検索
QRコード
QRコード
Archives
マキト恋愛道場・公式メルマガ
メルマガ購読・解除
 
マキト恋愛道場・公式メルマガ
メルマガ購読・解除
 
最新記事(画像付)
優良婚活サービス一覧
↓50万人近い会員男性のプロフを無料で確認できます




東京 結婚相談所







結婚相談所 銀座

合コンサービス Rush
  • ライブドアブログ