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健康・美容法

100歳でも美肌を保つ5箇条!

今回も 美容特集をお送りします



美肌を保つうえで

最も基本的 かつ重要な

一生使える「美肌5箇条」を発表します!






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1.紫外線を徹底的に避ける

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肌の老化原因の8割は

「光老化」つまり紫外線が原因です



したがって

日焼けさえしなければ

それだけで 肌の老化を

8割も遅らせることができます




20歳から

完璧なUVカットを実現できたとすると

30歳で22歳

40歳でも24歳の肌年齢をキープできるのですヽ(*⌒∇⌒*)ノ



UVカットこそ

あらゆるスキンケアの中で

何より最優先すべきなのです







2.目元・口元のケアを集中的に

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目元・口元の角層は

かなり薄いため

最初に 年齢が出ます



逆にいうと

目元・口元さえ若ければ

老化の発覚を

遅らせることができるわけですw



スキンケアする時には

顔全体を 満遍なくケアするのではなく

特に弱い 目元・口元を

集中ケアすることがポイントです



高い美容液などは

全体に使用すると すぐ終わってしまいますから

必要な場所に集中させることです







3.毎日50gのタンパク質を採る

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人体は 毎日 体重の1000分の1

女性の場合 およそ50gのタンパク質を

毎日 必要とします

※運動した日はさらに量を増やす必要があります



肌を作るコラーゲンも

原料はタンパク質ですから

タンパク質が不足すれば

当然 ターンオーバーが滞ります



しかし 日本人で

毎日 50g食べている女子は

ほとんどいないと言われています

タンパク質と鉄分は 慢性的に不足しています



大切なのは

アミノ酸のバランスが取れた

良質のタンパク質を選ぶことです

卵や大豆製品がお勧めです



詳しくは

前回の記事をご覧ください☆

http://makito.livedoor.biz/archives/52012364.html







4.毎日7時間の睡眠

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睡眠中に分泌される成長ホルモンが

肌を再生してくれます



個人差はありますが

医学的に推奨されている睡眠時間は

1日7時間です



しかし 20代女子で

7時間以上寝ているのは

わずか3割と言われています



朝6時に起きる人は

23時には就寝するようにしましょう







5.週に2回の筋トレ

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筋疲労には

成長ホルモンの分泌を増加させる作用がありますp(^-^)q



特に 効果が高いのは

スロトレや加圧トレーニングです

筋肉がパンパンになるまで

追い込むのがコツです



しかし 毎日筋トレすると

疲労が蓄積してしまうので

週に2回程度のペースが適当でしょう



注意が必要なのは

筋トレの前に 有酸素運動を行わないことです

お互いの効果が打ち消されてしまうと言われています



逆に 筋トレの後に有酸素運動を行うと

それぞれの効果が高まります





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1.紫外線を徹底的に避ける
2.目元・口元のケアを集中的に
3.毎日50gのタンパク質を採る
4.毎日7時間の睡眠
5.週に2回の筋トレ





この 5箇条を

全て実践できている人は

ほとんどいないと思います



ひとつひとつは

基本的な努力ですが

それらが かけ合わさることで

大きな相乗効果が生まれるのですヾ(*^▽゜)




適量飲酒でも乳がんリスクは上昇する

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小林麻央の乳がんが

骨や肺にまで転移していることが明らかにされ

改めて その恐ろしさが

世の女性を震え上がらせています((;゜Д゜))



彼女は まだ34歳です

若くても発症し

しかも命にかかわるのが 乳がんの恐ろしさです



乳がんの主要因のひとつとして知られているのが

お酒です



ヤン・リー博士らが

70000人の女性を調査したところ

飲酒量が1日1杯未満の人に比べて

1杯から2杯飲む人は

乳がんリスクが 1割高かったそうです



欧米の女性は

日本人よりお酒に強いのですが

それでも 適量とされる範囲の飲酒でさえ

発がんリスクが高くなっていたのです(@o@)



1日3倍以上飲む人は

3割もリスクが高くなっていました

このことから

飲酒量が増えるほど

比例的に乳がんリスクが高まると考えられます



また ワインやビールなど

どの種類のお酒も 発がん率は同様でした

アルコールそのものが 発がん性物質なのです



一時期

「赤ワインは体に良い」

というブームがありましたが

少なくとも 乳がんについては

有害に作用することは間違いありません



合法とはいえ

アルコールも ドラッグの一種です

服用を続ければ

何らかの副作用が生じて 当然なのです



イスラム教では 飲酒を禁じているのですが

おそらく 経験的に

アルコールの害の強さを理解していたのでしょう

深い生活の知恵です



なお

「喫煙」や「肥満」も

乳がんリスクを高めることが証明されています

つまり

健康的な生活を送ることが

何よりの乳がん予防なのです



今では

ノンアルコールドリンクも充実しています

薬品による快楽など

一時の現実逃避に過ぎません



真の幸せは

健全なライフスタイルの中にのみ存在するのですヾ(*^▽゜)







ビタミンサプリが流産予防に効果的かも?

今回は 毎日のビタミンサプリ接種が

流産の確率を低下させるかもしれないというお話です



アメリカで1年間に渡って行われた調査によると

妊娠前に 毎日ビタミンを摂取していた妊婦は

流産の頻度が55%低下し

さらに 妊娠後にも摂取を続けた場合には

79%も低くなったそうです




これまで 流産の確率は

年齢と共に上昇していき

下げられないものと考えられてきたので

これが事実とすると 凄い発見です



35歳では 妊娠しても

およそ4回に1回は流産に終わるのですが

それを「20回に1回」にまで

減らせる可能性が出てきました(*^▽^)/★*☆♪



妊活期間中は

毎日 マルチビタミンを摂取しておくほうがよさそうです



また この調査で

思わぬマイナス効果が確認されたのは

「コーヒー」でした



妊娠前に 1日2杯以上のコーヒーを飲んでいた女性が流産した割合は

そうでない人に比べて 74%も高いことが分かりました


これが恐いのは 妊娠してからコーヒーを止めたとしても

手遅れだったということです( ̄□ ̄;)



具体的には カフェインが有害だと考えられるので

女子の皆さんは コーヒーに限らず

お茶やチョコなど カフェインを含む食品は

できるだけ口にしない方が良さそうです



。。。これだけでは終わりません!

コーヒーを2杯以上飲んでいた男性も

それ以下の男性に比べて

パートナーの流産率が

73%高かったそうです




このことから カフェインは

精子の質や量にも

悪影響を及ぼしている可能性が出てきました



我が子の健康のためには

禁酒禁煙は基本として

夫婦そろっての「禁カフェイン」が

これからの常識になりそうです(^^)人(^^)





カフェインは妊活の大敵だった!

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締め切りは 11月30日の18時です









マキトです! *^0^*

妊娠・授乳期間に

カフェインを避けるのは 常識ですが

実は 妊活においても

カフェインは大敵であることを

ご存知でしたか?



ジョンズ・ポプキンズ大学の調査によると

1日コーヒー3杯(カフェイン300ミリグラム)以上

飲んでいる女性は

受精率が4分の1に落ちてしまうそうです( ̄Д ̄;)

1杯だけでも かなりの影響がありそうです



コーヒーをそれほど飲まない人でも

お茶やジュースには注意が必要です



緑茶・紅茶・烏龍茶など

主なお茶には たいてい

カフェインが含まれています

また コーラなど

カフェインを含むジュース類も

数多くあります



メーカーがカフェイン入りのドリンクを

販売したがるのは

「依存性がある」からです

リピーターを増やすことで

売り上げを安定させたいわけです



その結果として

不妊が増加しているのだとしたら

一部の企業の利益のために

人口減少が進んでいることになり

断じて許されません凸(*▼▼)



マキトが 妊活中の

水分補給にお勧めするのが

「白湯」と「麦茶」です

麦茶は 主なお茶の中では

唯一カフェインを含まないので

何倍飲んでも 安心です



なお スタバでも

何分か待たされますが

デカフェ(カフェインレス)のコーヒーを

注文することができますよ▼\(^_^)

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カフェインを断てば

眠りも深くなるので

一石二鳥です



特に 30代以上の妊活では

わずかなコンディションの差が

結果に大きく影響します



こうした知識は

結婚前に知っておかないと 意味がありません

マキト恋愛道場では 今後とも

若い女性のための お役立ち情報を

配信していきますヾ(*^▽゜)









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美容整形の体験談をいただきました

今回は 読者の方より

整形の体験談をお寄せいただきましたので

ご紹介させていただきます!





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【はじめに】
整形をしようか悩んでいる方へ。

私は整形するべきか悩んだ時、周りに相談できる人が誰もいませんでした。
もちろん、体験談を聞く機会もありませんでした。
美容クリニックのホームページにモニターの方の体験談が書いてあったりしますが、そこに書かれていないことも含め、私の体験談や思ったことをお話ししようと思います。

少しでもみなさまのお役に立てれば幸いです。


【カウンセリングに行く】
まず、カウンセリングの予約をしてからクリニックに行きました。
私が行ったクリニックは、カウンセリングは無料でした。

まず問診票を書きます。
問診票には、名前や住所等の個人情報、病歴、どこをどうしたいのか?等を記入しました。

その後、医師のカウンセリングを受けました。
問診票や整形したい箇所を診察した上で、医師から治療方法を提案されました。
どのような治療方法なのか、どのような効果があるのか説明がありました。

カウンセリング時に質問したいことをあらかじめ、まとめておくとよいと思います。

医師のカウンセリングの後、個室でカウンセラーと話をしました。
医師から示された治療方法について、質問をしたり、費用の見積もりをしてもらったりします。
治療方法について複数提案されることもありますので、カウンセラーと一緒にどの治療法にするか検討します。

自由診療なので、最終的にどの治療を選択するか決めるのは、あなたです。

治療の他に、ドクターズコスメを勧められると思います。
これについても購入するかどうか決めるのは、あなたです。

カウンセラーとのカウンセリング後、契約書の作成、治療費の支払い、治療の予約をしました。

私の場合は、カウンセリング当日に治療することが可能だったので、カウンセリング後に治療を行いました。


【治療をする】
私が選んだ治療は、レーザーで顔をリフトアップするサーマクール、注射で目の下のクマを改善するFGF注入療法です。

FGF注入療法では、注射の前に笑気麻酔をしました。
麻酔するかしないかもカウンセリング時に自分で選びます。

ベッドに寝て、鼻から笑気ガスを吸入します。
吸入すると、体に力が入らなくなり、頭がぼーっとして、酔っ払ったような状態になります。
そうすると注射をする際、顔に力が入らないので、内出血を抑える効果があるようです。
私の場合は、それでも内出血しました。

笑気麻酔は、全く効かない人もいるようです。
私は効きすぎて、頭が真っ白になり、気を失いそうになりました。
そのおかげで、恐怖感はありませんでした。
しかし、そんな状態でも注射の痛みを感じました。

通常は少し休むと笑気麻酔の効果がなくなるようなのですが、私は効きすぎたため休んでも回復せず、酸素吸入をして30分くらいベッドで横になっていました。


【治療後】
治療法によっては、ダウンタイムがあります。
私の場合は、注射した箇所が内出血し、消えるまで一週間以上かかりました。
消えるまでは、大きめのマスクやコンシーラーで隠していました。

重要な予定の前に整形をするのはやめたほうがいいと思います。
花粉が飛ぶ季節や冬場などは、マスクをしていても不自然ではないので、可能であれば整形する時期も選んだほうがよいと思います。

治療法によって、すぐに効果が実感できるもの、数ヶ月かけて徐々に効果が実感できるものがあります。


【整形をしてよかったか?】
実際、整形の効果はありました。
整形前は夕方になると疲れた顔になっていましたが、今は疲れた顔になりません。
クマについては、あまり改善されませんでした。


【最後に】
整形のメリット、リスクをよく考えた上で、整形するかしないかを決めたほうがいいと思います。
ヤケになった勢いで、とか、軽い気持ちで整形しないほうがいいです。

湘南美容外科クリニックのホームページに施術の動画が見られるようになっているのに、最近気が付きました。

実際に医師やスタッフがその施術を自ら受けている様子を見ると、どのようなことをされるのかが事前にわかるので安心しますね。

もっと早くこの動画に気がついていれば、最初に整形した時の不安感が軽減されたな、と思いました。

知らないこと、やったことがないことをやるって、やはり怖いですからね。



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このように

K様のケースでは

全てが思い通りにいったわけではありませんでした

施術への反応には かなりの個人差がありますので

説明をうのみにしないことです



具体的なクリニック名は掲載できませんが

他にも 整形の経験をお持ちの方は

ぜひ 情報をお寄せください!! ヾ(*^▽゜)









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晩婚は乳がんリスクを高める

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乳がんの手術を終えた北斗晶ですが

5年後生存率は50%ということで

いまだ予断を許さない状況です



数あるがんの中でも

発症率が高く

しかも命にかかわるのが

乳がんの恐ろしさです



しかし 原因は

ある程度特定されています



乳がんになりやすい

3大生活習慣といったら

「肥満」「喫煙」「飲酒」ですが

北斗は 全て当てはまっています



いくら元プロレスラーでも

70kgは重すぎでしょう(苦笑)

ヘビースモーカーであることも有名です



お酒はそれほど強くないそうですが

実は 適量内の飲酒でも

乳がんリスクは増大します



菊地正悟愛知医大教授の調査によると

1日に缶ビール1本相当のお酒を飲む女性が

乳がんになるリスクは

まったく飲まない人の約3倍
になりました(°口°;)



したがって 女性の場合

飲酒の適量は 事実上存在せず

呑めば呑むほど 直線的に

発がんリスクが高まると考えるべきです



余談ですが

肥満・喫煙・飲酒は

男性不妊の原因でもあります



また あまり知られていないのが

晩婚と乳がんとの関連です



マキト恋愛道場では

当初より

「20代のうちに初産を済ませる」

ことを推奨してきましたが

これは 乳がんリスクをできるだけ

下げたいからです



国立がん研究センターの追跡調査によると

初産が30歳以上だったグループは

それ以前に初産を終えたグループに比べ

閉経後に乳がんとなる確率が およそ2倍になりました


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全く出産しなかった場合

乳がんリスクは さらに高まります


なお 一生出産しない女性は

過去10年で3倍も増えています

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晩婚は

単に出産の時間が無くなるだけでなく

時として あなたの命にも関わるのです((;゜Д゜))



だからこそ このメルマガは

創刊当時より 一貫して

早めの婚活・ゴール・出産を

訴え続けているのです



恋愛結婚の

平均出会い年齢は 23歳です(初婚)

それでもなお 平均初産年齢は30歳ですから

間に合っているとは言えません



要するに

23歳の時点で まだパートナーがいない女子は

30歳までに

初産に間に合わない可能性が高いわけです<(T◇T)>



もっと危機感を持ってください!

これは あなたの命にかかわる問題なのです





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バストを大きくする飲み物とは?

先日 クライアントより

「バストのカップが上がった」

とのご報告をいただきました



ウエストやヒップはほとんど変化が無く

バストだけが大きくなったそうです

なお 彼女は30歳を過ぎています



つまり

30歳を過ぎても スタイルを改善することは

十分に可能なのです♪



彼女は 最近

「飲むヨーグルト」を

毎日0.5リットルほど飲んでいたそうです



バストの細胞は 脂肪で形成されていますから

カロリーを取らない限り 決して大きくなりません

ヨーグルトには良質な乳脂肪が含まれています



バストアップのためには

「信念を持って脂肪を取る」

ことも必要なのです



また 乳製品に含まれるタンパク質も

肉以上に吸収されやすく

女性ホルモンの材料となります

女性ホルモンには 体脂肪を

バストに集中させる働きがあります



。。。ただし!!

タンパク質が 自動的に

女性ホルモンになるわけではありません



体内で 材料から

ホルモンを合成するのは

「イメージ」の力なのです



僕は 彼女に

女性ホルモンを増やすイメージ法を伝授しました

それをせずに

ただヨーグルトだけガブガブ飲んでも

太るだけで終わってしまうでしょう



スタイルを改善するイメージ法は

大ヒットレポートの

「セルフイメージ☆ダイエット」や

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セルフイメージ恋愛学2の特典「人間力弐」などで

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具体的にご紹介しています



ただし イメージの質が低いと

あまり効果が得られません

胸が重くて 肩がこってくるくらい

リアルにイメージする必要があります



ヨガや気功の行者などは

長年かけて修行を重ね

イメージの質を高めます



しかし 正しい方法に従えば

誰でも 短期間のワークで

イメージのリアリティを高めることが可能です



その方法こそ

セルフイメージ心理学の元祖

「サイコ・サイバネティクス」です



マキトは そこにさらにアレンジを加えて

ワークそのものを楽しめるように改良しました

ワークが面白いから 毎日集中して取り組めます

その結果 短期間で爆発的に

上達するというわけです(v^-゜)



一般的な気功で 何年もかかるレベルに

数週間で到達できます

いわば

「遊びながら気功(イメージ)の達人になれる」

のです



イメージが変われば 人生が変わります!!

セルフイメージ心理学は

あらゆることに応用可能な

人生のマスターキーなのですヾ(*^▽゜)

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デート中のおならを防ぐには?

僕に寄せられるご相談の中で意外に多いのが

「デート中のおならをガマンできない」

というものです



確かに 男子目線でも

デート中のおならは

乙女のイメージを木っ端微塵にする

致命的な破壊力があります
|||(|||゚Д゚|||)|||



おもらしのほうが

まだ可愛げがあるくらいです

事実 潮吹きフェチの男子は多いですが

おならフェチは ほぼ皆無です



そんなわけで

死んでも許されない(笑)

デート中のおならですが

原因は様々ですし

生理現象でもあるので

完全に防ぐことはできません



強いて言えば

「便秘(消化不良)を防ぐ」ことが

余計なガスの発生を防ぐことにつながるでしょう



野菜やヨーグルトの摂取は基本ですが

何を食べるとおならが出やすくなるか

自分自身でよく観察してください

体質によっても異なります



よく言われるように

豆類やイモ類など

繊維質が多すぎても

ガス発生の原因となります



また 消化酵素の不足も

原因のひとつですので

酵素サプリを飲むのもひとつの方法です



それでも収まらない場合は

正露丸を飲んで

腸の働きそのものを抑制する手もあります

これは効果抜群です

しかし 便秘を悪化させる可能性もあるので

最後の手段と考えてくださいヾ(*^▽゜)





骨密度を高める方法

ダイエットや出産 閉経などによって

骨密度が低下することは

皆様もご存知かと思います



特に 高齢になってからの下肢の骨折は

寝たきりや認知症にも直結します



若いうちに どれだけ骨を強くしたかによって

老後を元気に過ごせるかどうかが左右されるのです



まず食生活ですが

カルシウムの吸収率が高い牛乳を

毎日飲むのが理想です



ですが 牛乳が苦手な方も多いと思います



実はマキトも 牛乳が飲めません

しかし 骨密度は

男子平均を40%上回っていますp(^-^)q



僕は チーズやヨーグルトを毎日食べています

乳製品さえしっかり採っていれば

牛乳を飲まなくても大丈夫みたいです

カロリーが気になる方は

脂肪ゼロの製品を選ぶといいでしょう



運動も大切です

骨密度は 適度なG(衝撃)を与えることで増していきます



バレーやテニスなど

着地や急ブレーキを繰り返すスポーツは

特に効果が高いといわれています

成長期に運動部で体を鍛えるのは

一理あったのです



ただし 強い衝撃を繰り返し与えていると

今度は 関節に負担がかかります

特に 一度磨り減った軟骨は再生しませんので

ハードな運動を長年続けるのは 望ましくありません



僕も 柔道をやっていたころは

100キロ以上の相手を普通に投げていましたが

案の定 関節がボロボロになってしまったので

今は 自分の体重以上のバーベルは

挙げないようにしています



相撲の「四股」や「てっぽう」などは

それほど疲れる運動ではありませんが

骨を強くするには 理想的な稽古です



近代トレーニングには 筋肉や心肺は鍛えても

「骨を鍛える」という概念がありません

最近の力士はケガをしやすくなったといわれます

それは 伝統的な稽古を軽視して

近代トレーニングに偏っているためでしょう



理想は 日常生活の中で

適度なGを与え続けることです



何よりも大切なのは

歩くときに「かかとから着地する」ことです

戦後しばらくは クッションのないゲタ履きが普通でした

これは常にフローリングを歩くようなものですから

昔の日本人が頑丈だったのも納得です



階段を降りるときのGも有効です

このとき ヒザには

なんと体重の7倍ものGが加わっています

マキトは 極力エレベーターは使わず

エスカレーターでも歩くようにしています

(ヒザが痛い人はムリしないで下さい)



骨密度は 急に高めることができません

長年の積み重ねが不可欠です

それだけに 地道な性格の人ほど

結果が出やすいともいえるのですヾ(*^▽゜)






トワエッセ モアベールエッセンス


衰えは歳のせいではありません

897号の「洗脳メルマガ」が

なかなか好評だったので

http://makito.livedoor.biz/archives/51963659.html

今回は アンチエイジング版の

「誌上マインド・コントロール」を実行します

あなたの無意識に介入して

強制的に心身を若返らせます!!



「若返りたくない」という方は

このままメルマガを削除してください

ぜひ心身ともに若さを取り戻したい方だけ

この続きをお読み下さい↓





突然ですが 皆様は

人間は何歳までバック宙(後方宙返り)が

できると思いますか?



体操選手のほとんどが 40歳前に引退しますから

アクロバットは若いうちしかできないというイメージがあります



しかし ギネスブック2015によると

ドイツのバルタ・リースナーという男性は

なんと94歳にしてバック宙を披露しています!! (゜〇゜;)



場所はプールということなので

ちゃんと着地したのではなく 着水かもしれないし

段差を利用したのかもしれませんが

少なくとも かなりの瞬発力が必要です



本当は 90歳を過ぎても

20代の運動神経を維持することは可能なのです

ほとんどの人が それをできないのは

運動不足から来る衰えを

年齢のせいにしているからです(笑)



正確に言うと

磨り減った軟骨だけは回復しませんが

筋肉や骨、神経などは

死ぬまで発達させることが可能です



現在は再生医療も発達していますから

やがて 軟骨も再生できるようになるでしょう

そうなれば アスリートも

生涯現役が当たり前になるはずです





もっとすごい記録をご紹介しましょう

皆様は

「最も高いところからの水中ダイブ」のギネス記録は

どのくらいだと思いますか?



正解は「115.9メートル」です

2013年に イギリスで

レイモンド・ウッドクックという男性が樹立しました



通常 この高さから飛び込んだら

ほぼ100%全身の骨が砕け 内臓破裂で即死します((;゜Д゜))

落下の加速度によって 水面はコンクリート並みの硬さになるからです



人間が安全に飛び込める限界は

せいぜい25メートルだといわれていますが

ウッドクック氏は その4倍以上の高さからダイブし

無事生還したわけです

まさに 超人です



さらに驚くべきは

ウッドクック氏が このとき

すでに72歳だったことです!! (゜ロ゜;ノ)ノ



70代の老人が

五輪金メダリストすら

足元に及ばないほどの超人技を披露したのです



スーパー老人は

もちろん東洋にも存在します



20世紀最高の中国武術の達人といったら

まず海燈法師の名が挙げられます



彼は 史上ただ1人

人差し指一本で逆立ちする神技「一指禅」をマスターし

映像にも記録されています

http://youtu.be/9otyix-7cok



これが撮影されたとき

海燈法師は すでに70代でした



つまり 人は

高齢でも 若いときの体力を維持できるだけでなく

ギネス級の神技を

マスターすることさえ可能なのです

チャレンジしないから できないだけなのです





女子の場合 運動神経より

見た目の若さを保つほうが関心事だと思いますが

現代は美容医学も劇的に進歩しており

技術的には 何歳になっても

20代のルックスを維持することが可能です



今の時点でも たとえば

腰の曲がったおばあさんを見ることは

ほとんどなくなりました

今後も 見た目年齢は

どんどん若返っていくと思います



あなたが 老けて見られるとしたら

それは 年齢のせいにして

自分磨きをサボっているからです



今の時代 プチ整形でも何でも

若返る方法はいくらでもあります

全ては やる気の問題です

指一本で逆立ちすることに比べたら

10歳若返ることなど 奇跡でも何でもありません(笑)



なお イメージの力でホルモンバランスを変え

若返る秘伝メソッドについては

「セルフイメージ☆ダイエット」で公開しています

http://www.dlmarket.jp/products/detail/219679



イメージは物質化します

あなたの 今日のマインドが

明日のルックスを決定するのですヾ(*^▽゜)






トワエッセ モアベールエッセンス



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