日本最大級の恋愛ブログ! マキト恋愛道場

日本最大級の女子向け恋愛総合情報ブログ! おかげ様で公式メルマガ「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」はまぐまぐ大賞2018入賞!

ダイエット

糖質制限がリバウンドの原因だった!

↓モニターの方から感想を頂きました!

30歳を過ぎてから、夏でも肌が乾燥するようになりました。
化粧水も美容液もクリームもしっかり使ってお手入れしてるのにな…やっぱり歳には勝てないのかな、と思っていました。

でも、このレポートを読んで原因がはっきりしました!
たんぱく質が不足しているために、せっかく水分を摂っても体内で水分が保持できないからでした。

確かに、レポートに書いてあるほどのたんぱく質量を摂取できていません。

これからは、しっかりたんぱく質と水分を摂取して、若々しい肌を取り戻したいと思います。

みつは


セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!










今回は 糖質制限中の方は

絶対見逃さないでください!



いまや ダイエットの王道ともいえる

糖質制限ですが

やり方によって 老化を早め

リバウンドを招いてしまうことを

ご存知でしたか?



ほとんどの場合

糖質制限を実行すると

筋肉は減ります




なぜなら

糖質を食べると分泌されるインシュリンは

筋肉の合成にも

不可欠なホルモンだからです



つい最近まで

筋肉を増やすには

成長ホルモンだけで十分だとされてきました



しかし 成長ホルモンは

睡眠だけでも分泌されます

すると 寝るだけで

どんどんマッチョになることになってしまいますσ(^_^;)?



現実には

睡眠中は 基本的に筋肉の分解が進んでおり

この仮説では 現実を説明できません



そのため 現在は

筋肉を合成するには

成長ホルモンとインシュリンが

同時に分泌される必要があると考えられています



睡眠中に糖質を採ることは不可能なので

寝るだけで筋肉を増やすことはできないのです

(寝る直前に熟睡を妨げない程度の糖質を摂取することで筋肉を合成できる可能性はあるが、体脂肪が増えるリスクも高い)



食事から糖質をカットすると

当然 インシュリンが減ります

すると 必然的に

筋肉も減ってしまうわけです



筋肉は 脂肪より

早く分解されるため

糖質制限を実行すると

ストンと体重が減ります

経験者は多いはずです



しかし これは

本当は 危険なことなのです(゜〇゜;)

筋肉が減ることは 事実上

「老化が進む」こととイコールです



高齢者が糖質制限を実行して

寝たきりになってしまうケースも報告されています



筋肉が減れば

基礎代謝も低下するので

太りやすい体質になります



つまり たまに

甘いものを食べた時には

一気に 脂肪になってしまうのです((((@Д@*))))!!!!!!!!



もちろん 糖質を無制限に食べれば太ってしまいますので

適度な制限は 美容にも健康にも寄与します

要は インシュリンを

できるだけ減らさないことです



インシュリンは 食事以外の方法でも

分泌を増やすことが可能です



それは「筋トレ」です



筋肉の中には

グリコーゲンというエネルギー源が

蓄えられています



高強度の筋トレを行うと

グリコーゲンが分解され

血中に糖質が放出されます



すると 血糖値が上がり

インシュリンが分泌されることで

筋肉が合成されるのです



したがって

糖質制限を続けたい人は

必ず「週2の筋トレ」を習慣化してください




有酸素運動では 効果がありません

高強度での筋トレで

筋肉をオールアウトさせる(全力を使い果たす)必要があります



低強度のほうが

故障のリスクは低いのですが

その場合も オールアウトまで追い込まなければなりません



つまり

あなたにできるスクワットの限界が

連続50回だとしたら

50回 × 3セット を 週2です



何より大切なのは

「たんぱく質の摂取量を増やす」ことです

筋肉の材料が足りなければ

インシュリン以前の話です



日本人は もともと

たんぱく質の摂取量が不足しています

その上 糖質まで減らして

インシュリンが低下してしまえば

老化が進んで当然です



糖質制限する場合

目安となるたんぱく質の摂取量は

筋トレによる消耗も考慮して

「毎日100g以上」だと考えてください

サラダチキンなら 毎日4個分です




エスキモーの伝統的な食生活では

ほとんど 糖質を口にしません

その代わり 3食生肉をしっかり食べます

そのくらい 徹底的に高たんぱく食を採らないと

健康体を維持できないのです



。。。ただし そこまでやっても

糖質制限中は

現在の筋肉をキープするのが

やっとだと思います



糖質を制限しながら

筋肉を増やすことは

まず 不可能だと考えてください

(マキトも試しましたがやはり無理でした)



したがって

あなたが まだ

十分な筋肉量でない場合

「糖質制限してはいけない」
のです



具体的には

「片足スクワットができるかどうか」が

一応の目安になります



できない人は まず

糖質とたんぱく質をしっかり食べて

筋肉を若返らせてください

肌や髪のツヤも 必ず良くなります





糖質制限も 有酸素運動も

共に 現代人の

ダイエットの王道です



それが リバウンドの原因となるばかりか

老化を促進してしまうという重要な事実が

ほとんど知られていません



もはや

「減量できる代わりに老化が進む」ダイエットは

20世紀の遺物となりつつあります

つまり 世間の

ほとんどのダイエットですw



21世紀に必要なのは

健康的に若返るための

アンチエイジングを兼ねたダイエット法です

それこそ あなたが長年求めてきた

真のダイエットのはずです



マキトが 自分自身を実験台にして確認した

「有酸素運動を一切やらず」
「お腹いっぱい食べて痩せる」

21世紀の最先端ダイエットを

最新レポートでご報告していますヾ(*^▽゜)







有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!



※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!

腹筋運動で腹筋は割れません^^;

↓モニターの方から感想を頂きました!

30歳を過ぎてから、夏でも肌が乾燥するようになりました。
化粧水も美容液もクリームもしっかり使ってお手入れしてるのにな…やっぱり歳には勝てないのかな、と思っていました。

でも、このレポートを読んで原因がはっきりしました!
たんぱく質が不足しているために、せっかく水分を摂っても体内で水分が保持できないからでした。

確かに、レポートに書いてあるほどのたんぱく質量を摂取できていません。

これからは、しっかりたんぱく質と水分を摂取して、若々しい肌を取り戻したいと思います。

みつは



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!











皆さんの中には

「私は腹筋が割れているので、筋肉は十分ついているはず」

そう思っている方も 多いかもしれません



しかし 実は

腹筋が割れていることと 筋肉の量との間に

直接的な関係はありません



つまり 腹筋がクッキリ割れていても

筋肉が足りない人もいるし

腹筋が割れていなくても

十分に筋肉質な人もいます

20130907-00000018-tospoweb-000-3-view

吉田沙保里でさえ腹筋は割れていない






特に

いわゆる腹筋運動(上体起こし)を続けていれば

お腹の脂肪が落ちて 腹筋が割れると

誤解している人は多いようです



実際は 体脂肪率が落ちると

腹筋運動をやらなくても

誰でも 腹筋は割れてきます

15%くらいで かなりハッキリ

カットが浮き出てきます



。。。ただし あなたは

6パックの腹筋を目指して

ダイエットすべきではありません

それは 誤ったセルフイメージです



女性が 健康に過ごせる

体脂肪率の下限は

20%前後と言われています

もちろん もともと胸が大きい人は

もっと高くなります



女性ホルモン(エストロゲン)の 3分の1は

体脂肪から生産されているため

脂肪を落としすぎると

ホルモンバランスが崩れ

「体格・性格の男性化」が進んでしまいます!
( ̄□ ̄;)



セルフイメージの怖さは

いったん定着してしまうと

身体に良い悪いに関係なく

脳が それを「実体化」させてしまうことです



もし あなたの腹筋が

すでに割れているのであれば

今 すべきは

セルフイメージを改め

「体脂肪を増やす」ことです



プロテインをジュースで割るなど

今までと正反対の

高カロリー摂取を心がけてください

それが 今のあなたに必要な「ダイエット」です



これは あなたが痩せ型で

筋肉・脂肪 共に足りない場合も同様です

どちらかを優先して増やすとしたら

「まず脂肪」です



筋肉は 体内で

カロリーが余っている状態でないと

なかなか 増量できないのです

最低でも 適量の体脂肪は必要です



マキト自身

現在の体脂肪率は17%くらいで

男子としては 標準です



もうちょい絞れば

腹筋がクッキリ割れてカッコいいのですがw

もう少し筋肉を増やしたいので

あえて 絞り切らずにいます



なお 腹筋運動は

椎間板に大きな圧をかけ

腰を痛めることが判明しているので

現在では 米軍でもやらせていません



お腹を引っ込めたくて

一所懸命 腹筋をやっても

腰を痛めるのがオチです┐('〜`;)┌



日本人のエクササイズについての知識は

世界の最先端から見ると

まだまだ 時代遅れです



いわゆるダイエットは

老化が進んでしまうものと

若返りにつながるものとに大別されます

しかし 世間では

ほとんど区別されていません



マキトの理想は

アンチエイジングと一体化したダイエットです

それを表現する単語として

クラシックな「シェイプアップ」を選び

最新レポートの題名に冠しました



前作レポートでも

十分に痩せることはできますが

今回は より

「若返り」に焦点を当てた内容となっています



年齢が上がれば上がるほど

より 効果的な

シェイプアップが必要になります

前作レポートを持っている人には

ぜひ 内容を比較していただきたいと思います

必ずや その差に満足いただけるはずです



なお 腰を痛めない腹筋運動のやり方についても

最新レポートでご紹介していますヾ(*^▽゜)



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!





※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!


隠れ肥満の見分け方

↓モニターの方から感想を頂きました!

前作のセルフイメージダイエットを読んでから、たんぱく質を多く摂るように気をつけていました。
そのおかげなのでしょうか。私はアラフォーなのに、いまだに学生に間違えられますw

バスト82cm(ブラのサイズはEカップ)、ウエスト61cm、ヒップ96cmと、しっかりくびれもキープできています。

それでも最近、体重・体脂肪が少しずつ増えはじめ、このままだとまずいなーと思っていました。

このレポートを読んで、たんぱく質の摂取量が全然足りていないことがわかりました。
前作よりもどのような食品をどれだけ食べればよいのかが詳しく書いてあり、とても参考になりました。

これからは筋トレもプラスして、しっかりバルクアップし、アラフィフになっても学生に間違えられるくらい若々しい肉体を手に入れたいと思います!

美咲



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!






ほとんどの日本人女性は

過去に ダイエットの経験を持っていると思います



その結果 かなりの数の人が

一見 太っていなくても

リバウンドしやすい「隠れ肥満」に陥っています



ダイエットの影響で

筋肉が1kg減ると

基礎代謝の低下により

1年後には 体脂肪が

2.5kg増えている計算になります



すると 慌てて

ダイエットを再開するため

どんどん筋肉が減り

脂肪と入れ替わってしまうのです(=_=;)

rebound_1_img3




隠れ肥満は

ある カンタンなテストによって

発見することができます



それは



「片足スクワットが1回でもできるか」



です

2017-06-28_105417





フルスクワットでなく

ハーフスクワットで構いません

今 実際にやってみてください










。。。いかがでしたか?



これが 1回もできなかったあなたは

確実に 隠れ肥満です



隠れ肥満の人は

特に 速筋が少なく

瞬発力が足りないという特徴があります



筋肉の7割は

下半身に集中していますので

「下半身の瞬発力」をテストすることで

おおよその筋肉量を推定できます



特に やせ型なのに

自分の体重を 片足で支えきれないというのは

明らかにおかしな話です

筋肉の中に「異所性脂肪」が

溜まっていると考えられます



確かに 日常生活の中で

片足スクワットが必要な場面はありませんので

できなくて構わないと思うかもしれませんが

実は この運動は

重大な意味を持っています



人間は 70歳になると

30歳の時に比べて

筋力が ほぼ半分に落ちます



つまり 若い時に

片足スクワットが1回もできなかった人は

70歳では

「しゃがんだまま立ち上がれない」

ことになるのです!(@o@)




ここまで筋力が低下していれば

もちろん 歩行も困難なはずです



瞬発力が落ちているので

転倒したときも 受け身が取れず

骨折するリスクも高くなります

こうなると 高確率で寝たきりになります



また 下半身の筋力が弱ければ

骨盤底筋も 相当弱っているので

失禁も避けられません

早いうちから おむつが必要になっているはずです((((@Д@*))))!



つまり 隠れ肥満のあなたは

「寝たきり要介護予備軍」なのです


リバウンドしやすいだけで

済む話ではなかったのです



そんなわけで

世間では 筋トレが流行っているのですが

あなたには 筋トレより先に

やるべきことがあります



それは まず

「たんぱく質の摂取量を増やす」

ことです



軽量級のボクサーも

ヘビー級のプロレスラーも

同じように 激しいトレーニングを積んでいます



にもかかわらず

筋肉の量が 全然違うのは

食事量 特に

たんぱく質の摂取量が 全然違うからです



改めてトレーニングをやらなくても

たんぱく質の摂取量を増やせば

それだけで 一定レベルまで

筋肉は増加します




そもそも 日本人は

「一汁一菜」の伝統などもあり

たんぱく質が足りていません



栄養学によると

体重50kgの女子は

特に 運動していなくても

毎日 50gのたんぱく質を食べる必要があります



筋肉以外にも

肌や髪 胃腸壁などのターンオーバーに

たんぱく質は 必要不可欠だからです



まして 筋肉を増やそうという場合は

倍の 100gは必要です

これは サラダチキンなら

4個分に相当します



本格的なアスリートでない限り

これほどのたんぱく質を

日常的に食べている女子は まずいないでしょう



「筋肉がつき過ぎたらモテなくなる」

と心配している人が多いのですが

男子がドン引きするほどの筋肉をつけるには

毎日200gとか あり得ない量のたんぱく質を

食べ続ける必要があります



ちなみに 男子が引いてしまうのは

吉田沙保里レベルの筋肉です

422237b4


伊調馨レベルなら セーフです

PK2016081902100086_size0


「伊調はカワイイ」という男子 多いでしょ?



しかしながら 一般の女性にとっては

吉田どころか 伊調レベルの筋肉をつけることも

不可能に近いので 心配は御無用です



万が一 筋肉がつき過ぎてしまったら

食事をちょっと減らせばいいだけの話です



もちろん サラダチキンばかりでは

塩分とりすぎになってしまいます

できるだけ自分で調理しましょう



最新レポート「セルフイメージ☆シェイプアップ!」では

「お腹いっぱい食べても」体脂肪が増えず

筋肉だけを育ててくれる

超ヘルシー高たんぱく食材リスト
を公開していますヾ(*^▽゜)





有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!





※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!



「水を飲むだけ」でカロリーは消費される!

今回は 誰にでもできるのに

「ほとんどの人が実行できていない」

最先端のダイエット&アンチエイジング法をお伝えします!



2003年に海外で行われた実験によると

22度の常温水を 500ml飲んだ後

被験者たちの 安静時のカロリー消費量は

およそ100分の間 3割も増加したそうです



すなわち

有酸素運動などしなくても

「水を飲むだけで」カロリーを消費できるのです!(@o@)

clean-water-act-690




このメカニズムは 主に2つ考えられます



人体は 代謝のあらゆる場面において

水を必要とします



水を飲むと 代謝が活発になるので

カロリーが消費されるわけです

これがひとつ目です



もうひとつの理由は

「水温」と「体温」のギャップです



人体の半分以上は 水分でできています

もし 水を飲んだ後に

水分が 体内で常温を保ったままだったら

どんどん体温が下がり 凍死してしまいます



なので 飲んだ水は

必ず 速やかに

体温と同程度の

ぬるま湯に温められます



温める時に

かなりのカロリーが燃焼されるのです



もちろん 温めた後も

温度を「維持」するため

カロリーは燃焼され続けます

これが いわゆる基礎代謝です



1日 汗をかかずに過ごした場合でも

人間は 最低2リットルの

水分補給を必要としています



食品に含まれる水分を500mlとすると

午前・午後・夜に

それぞれ 500mlの水を飲む必要があるのです

もちろん 汗をかいたら追加しましょう



特に重要なのは

「朝の水分」です



寝ている間は

水を飲めないので

脱水が進みます

寝汗は ひと晩平均500ml

夏場は 1リットルに達します



その上

代謝によって 体内の水分が

強制的に ぼうこうに移動してしまうので

朝の脱水は 極限に達しています(>д<)



朝起きて すぐ鏡を見ると

お肌が 悲惨な有様なのはw

乾燥で 全身干からびているからなのです

内側からの保水が急務です



したがって

「朝はコーヒー一杯だけ」という手抜きは

絶対やってはいけません!



失われた水分を取り戻すには

とても 量が足りていないし

カフェインは 水分をさらに奪ってしまいます



珈琲党のあなたが いつも

午前中 調子が悪い原因は

「脱水症状」だったのです!
( ̄□ ̄;)



こんな生活を続けていたら

偏頭痛だって治らないし

小じわが増えるのも 当たり前です



カフェインには

アドレナリンを分泌させて

脂肪の分解を促進する作用がありますが

副作用も大きいので

できる限り 避けるべきです



カフェイン入りの飲料は

おしっこを増やすだけなのでw

水分補給にカウントしないでください

お茶やコーヒーは デカフェ限定です



スポーツドリンクも

過剰な糖分・塩分接種の原因となるので

避けましょう



実際 減塩を続けていると

スポーツドリンクは しょっぱくて

飲めなくなります



お酒は論外です!

朝コーヒー・昼ポカリ・夜お酒では

利尿剤を 一日中飲み続けるようなもので

脱水が進む一方です



要するに

憎たらしい(笑)小じわを消したければ

ナトリウム・カフェイン・アルコールを含む飲み物は

口にしないことです


※微量であれば問題ありません



基本的には

水や麦茶が 一番安心です

水道水で十分です

一度沸かせば カルキも飛ばせます



温度も ポイントです

冷たすぎると お腹を壊してしまうし

お湯だと カロリー燃焼が進みません

やはり 常温が基本です



コアラなど ごく一部を除いて

あらゆる生き物は

常温の水を飲んで生きるように進化してきました

ヒトも 例外ではないはずです



もちろん 体調が悪い時は

無理をせず 温かいものを飲んでください

まず 量を飲むことが優先です

朝イチくらいは

デカフェのホットコーヒーでもいいでしょう



寝る前に

あらかじめ 水分を採っておくことも大切です

入浴後は 特にです



むくみが気になる人は

水分ではなく「塩分が」過剰なのです

トイレが近くなるのも

水分ではなく カフェインやアルコールが原因です



就寝前に

限界まで水分を補っておきましょう

この場合は ぬるま湯のほうが

たくさん飲めると思います



そもそも 身体に「水」が足りていなければ

健康も 美容も 実現できるはずがありません



まして

コーヒーやお酒が小じわの原因だったなどとは

ほとんどの人が 初耳だったはずです



いまだ ほとんど知られていない

最先端の科学的ダイエット&アンチエイジング法を

最新レポート内で たっぷりご紹介していますヾ(*^▽゜)








↓モニターの方から感想を頂きました!

前作のセルフイメージダイエットを読んでから、たんぱく質を多く摂るように気をつけていました。
そのおかげなのでしょうか。私はアラフォーなのに、いまだに学生に間違えられますw

バスト82cm(ブラのサイズはEカップ)、ウエスト61cm、ヒップ96cmと、しっかりくびれもキープできています。

それでも最近、体重・体脂肪が少しずつ増えはじめ、このままだとまずいなーと思っていました。

このレポートを読んで、たんぱく質の摂取量が全然足りていないことがわかりました。
前作よりもどのような食品をどれだけ食べればよいのかが詳しく書いてあり、とても参考になりました。

これからは筋トレもプラスして、しっかりバルクアップし、アラフィフになっても学生に間違えられるくらい若々しい肉体を手に入れたいと思います!

美咲



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!



※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!

有酸素運動がリバウンドの原因だった!

ダイエットと言ったら

誰もが 最初に思いつくのが

有酸素運動でしょう



しかし 実は

有酸素運動が 基礎代謝を低下させ

リバウンドの原因になる
ことは

ほとんど 知られていません(°口°;)



単純にいうと

有酸素運動を続けることで

身体が「カロリー節約モード」に

切り替わってしまうのです



ラットに 持久系の運動を続けさせると

UCP-3というたんぱく質の発現が

減少することが分かっています



このたんぱく質は 安静時に

糖や脂肪を熱として燃焼させ

体温を上昇させる役割を果たしています

したがって UCP-3の働きが鈍ると

基礎代謝が落ちるのです



1999年に 海外で行われた調査でも

持久系アスリートは

このたんぱく質の働きが低下していることが判明しています



なおかつ

持久系運動を続けていると

速筋が減っていきます



UCP-3は

特に 速筋に多く含まれています

つまり 持久的運動は

質と量 両面において

UCP-3の敵なのです



有酸素運動で 体脂肪を落としていくと

「停滞期」にぶつかりますが

その理由は UCP-3の

働きが低下したためと考えられます



運動によるカロリー消費が大きくなると

身体は 次の運動のために

できるだけ カロリーを無駄遣いせず

蓄えておこうとするわけです



もちろん 長時間の有酸素運動を

習慣化できれば

「その間は」

痩せた身体をキープできます



しかし 中断したとたんに

リバウンドが来てしまいます
から

あなたは一生 休むことなく

毎週 何時間も

走り続けなくてはならないのです_| ̄|○



これは

マキトのように怠惰な人間にはw

とてもできないダイエット法です



もちろん 適度な有酸素運動には

脳細胞の再生や 血管の若返りを促進するなど

健康面のメリットは多く

健康法として続けることは

マキトも大賛成です



しかし ダイエットを目的とするのであれば

新たに 有酸素運動を始める必要はありません

むしろ「やるべきでない」でしょう




有酸素運動の後に 筋トレを行うと

お互いの効果を相殺してしまうことも分かっています

どうしても両方やりたい場合は

筋トレを先にやるか

別の日に行ってください



アンチエイジングの観点からしても

遅筋より 速筋を鍛えることが優先です



遅筋は 日常生活で使用されるので

年齢が上がっても それほど減りませんが

速筋は 40歳を過ぎると

どんどん減っていきます



社会人になると

長時間歩く機会はあっても

全力疾走は ほとんどしませんよね?



なおかつ 遅筋は

鍛えても それほど大きくならず

基礎代謝が増えません


マラソンランナーの身体を見れば

よくわかります



運動代謝は

消費カロリーの2割に過ぎません

それに対し

基礎代謝は7割です




したがって

長時間の有酸素運動で 脂肪を燃やすより

短時間の筋トレで 速筋を大きくして

基礎代謝を上げるほうが

はるかにコスパの高いダイエット法だといえるのです



特に 最もダイエットを必要とする

肥満者の場合

有酸素運動は

心臓や関節への負担が大きすぎます

原則として 禁止すべきでしょう



もちろん 貧血の人が

有酸素運動を行うのも禁物です

まずは治療に専念してください



もはや ダイエット科学の最先端では

有酸素運動は「時代遅れ」となりつつあります



マキト自身も 有酸素運動は全くやっていませんが

体重の1割に近い

5kgの減量に成功しました



苦しくて時間のかかる 有酸素運動を

何か月も続ける必要など

全く ありません!



ストレスを感じることなく

自然に 脂肪を減らしていく極意を

最新レポート「セルフイメージ☆シェイプアップ!」で

一挙 発表しています!ヾ(*^▽゜)





セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!

※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!



ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」

セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!




大変お待たせしました!(〃^∇^)ノ

1年ぶりの新作レポート

「セルフイメージ☆シェイプアップ!」が完成しましたので

「大幅割引価格にて」いよいよ販売開始です!







最近、太りやすくなってきた
最近、スタイルが崩れてきた
運動しているのになかなか脂肪が落ちない
顔の形が左右で違う
口臭に悩んでいる
ニキビやそばかすに悩んでいる
一重まぶたに悩んでいる
傷跡に悩んでいる
空腹に悩まされずに痩せたい
甘いものを食べながら痩せたい
できるだけ運動しないで痩せたい
ジムに通うお金や時間がない
エステに通うお金や時間がない
お金をかけずに痩せたい
禁煙に失敗し続けている
医師から有酸素運動を止められている
走ると胸の付け根が痛くなる
減量したが疲れやすくなってしまった
減量したが胸が小さくなってしまった
減量したがスタイルが崩れてしまった
減量したがしわが目立つようになってしまった
減量したが産毛が濃くなってきた
減量したがリバウンドしてしまった
スクワットで膝を痛めてしまった
腹筋運動で腰を痛めてしまった
自分の適正体重を知りたい
ちょうどいい体脂肪率を知りたい
自分が隠れ肥満ではないか知りたい
つい猫背になってしまう
しわやたるみを解消したい
肌の血色を良くしたい
小顔を手に入れたい
バストアップしたい
くびれをつくりたい
ヒップアップしたい
ぽっこり下腹を引っ込めたい
三段腹を解消したい
美脚を手に入れたい
二の腕を引き締めたい
肌の張りを取り戻したい
むくみを解消したい
髪の毛を増やしたい
ムダ毛を薄くしたい
白い美肌を手に入れたい
女性ホルモンを増やしたい
成長ホルモンを増やしたい
熟睡できなくて悩んでいる
朝は特に調子が悪い
トイレが近くて悩んでいる
便秘を改善したい
貧血を治したい
不妊症を予防したい
PMSを緩和したい
冷え性を改善したい
肩こりを改善したい
血圧を下げたい
がんを予防したい
寝たきりを予防したい



このうち、ひとつでも当てはまる方は

ぜひ、この続きをお読みください↓







※内容の一部

有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!






マキト恋愛道場では

かつて

「セルフイメージ☆ダイエット」という

ダイエットマニュアルを販売していました



甘いものを食べながら

運動することなく 痩せられるという

画期的なノウハウで

大好評をいただきました



しかし ダイエットは

世界的に 最も研究・進化が進んでいるジャンルです



前作「セルフイメージ☆ダイエット」でも

十分痩せることはできますが

ここ数年 自らの肉体改造の経験などもあり

内容に 物足りなさを感じるようになりました

それが 絶版に踏み切った理由です



ここ数年の 肉体改造経験から得たのは

「本当に健康的に痩せるためには、まず増量(バルクアップ)すべきである」

という

常識に反する 驚くべき結論でした



いわゆるダイエットは

単なる「減量(ウエイトロス)」と混同されがちで

必要に応じて 増量するというニュアンスを含んでいません



そのため このテキストは

あえて 死語に近い

「シェイプアップ」という単語を復活させ

題名に冠しました



従来のダイエット法には

定番となった 糖質制限も含め

「たんぱく質が不足し、老化が進んでしまう」

という 大きな欠点があります



しかし マキト式シェイプアップにおいては

たんぱく質をお腹いっぱい食べることで

どんどん体脂肪が落ちていくという

奇跡のバランスを実現しました!



これは 僕自身が

肉体改造で実体験済みです

一切 空腹感を感じることなく

お腹いっぱい食べながら

お腹を引っ込めることに成功しました(笑)


セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!





なおかつ

今の僕は

本来 とても太りやすいはずの体質です



僕は現在

専門医にも ほとんどその存在を知られていない

非常に希有な内臓疾患に悩まされています



症状が悪化してしまうため

繊維質の多い野菜などは

ほとんど食べられません



神経炎が不意に襲ってくるため

週に 最低3回は 寝込みます

身体をほとんど動かせない日も

珍しくありません



つまり

食事においても 時間においても

シェイプアップのために費やせるリソースは

健常な人に比べ

とても限定されています



それでも なお

計画通りに

ウエイトコントロールできています



それが可能なのは

一番は「セルフイメージ」を

コントロールしているからです



食事や 運動の習慣に 差がなくとも

どのようなセルフイメージを描いているかによって

成果は 大きく変わってきます

ホルモンバランスは 最終的には

セルフイメージで決まるからです



その極意を

本レポートの中で

全て公開しています



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!





また レポートをまとめるに当たっては

「コスパ」を 最重要視しました



お金をかければ

シェイプアップできるのは 当たり前です

肝心なのは

いかに 小さなコストで

大きなリターンを得られるか です



レポートの内容は

ジムや エステに通わなくても

自宅で手軽に実行できることばかりです



「美容への投資」は

あなたを 最も裏切りません



いうまでもなく

恋愛で最も重要なのは

「ルックス」です



自らのルックスに

集中投資することで

恋愛の成功率を

最短・最速で

アップさせることができます



万が一 あなたが

今進行させている

恋愛を 成就できなかったとしても

「美しく若返った身体」

は そのまま残ります!



次のチャンスが訪れた時

そのまま 活用できるのです



さらに 健康状態も

大きく改善されます

どう転んでも 絶対に損はしません



全てにおいて

前作を上回る内容のレポートになったと自負しています

ぜひ あなたも

理想の身体を手に入れてください!



セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!

※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!




夜食をとらないとかえって太る理由

今回は 情報量が多くなりますが

大切な内容なので

ぜひ 繰り返し読んでみてください



ダイエットにおいては

間食をとらないとか

夕食後は何も口にしないのが

当然のセオリーです



。。。が 実は

この「常識」こそ

老化を早め

リバウンドを招く原因だったのです!



夕食後 翌朝まで

何も食べないとすると

およそ 半日

絶食が続くことになります



何も食べなければ

カロリーは 消費される一方なので

確かに 体重は落ちますが

問題は この時

「筋肉が優先的に分解されてしまう」

ところにあります



食後に分泌される インシュリンには

筋肉の合成を促進する働きがあります



絶食が続き

インシュリンが止まってしまうと

筋肉は 分解されていきます

(筋肉が合成されていない時間帯は常に分解されている)



高齢者が 糖質制限をして

筋肉が落ち 寝たきりになってしまうケースがありますが

これは 血糖値が上がらないと

インシュリンが分泌されないためです



糖質制限する場合

必ず それまでの「倍」は

たんぱく質を摂取しなければいけません

日本人は もともと

たんぱく質が足りていないのですから。。。



さらに

空腹を我慢し続けると

ストレスで コルチゾールというホルモンが出てきます

これも 筋肉を分解し

脂肪を増やしてしまう作用があります(>д<)



睡眠時間が長すぎると

寿命が縮むのも

絶食時間が長すぎて

筋肉が分解され 老化が進むためだと考えられます



筋肉は

脂肪より重いので

絶食で筋肉を落とすと 確かに

スピーディに減量することができます



しかし 筋肉が減ると

基礎代謝も落ちてしまいます

筋肉が1キロ減るごとに

1日当たり50キロカロリーも余ってしまいます



具体的には

筋肉が 1キロ落ちた場合

体脂肪は 1年で

2.5キロ増える計算になります!((((@Д@*))))

差し引き1.5キロのリバウンドです



逆に考えると

筋肉を1キロ増やせば

1年後には 1.5キロ痩せています

この「逆リバウンド」こそ

真の 健康的なダイエットなのです



どちらかというと

有酸素運動より

筋トレのほうが

ダイエットには必要でしょう



ボディビルダーは

1シーズン(数か月)で

20キロくらい減量するのが当たり前です



なぜ それほど

短期間で痩せられるのかというと

筋肉が多くて

そもそもの基礎代謝が大きいからです

ちょっと摂取カロリーを減らせば

勝手に脂肪が落ちていきます



力士も

無理やりオーバーカロリーの食事を続けて

太っていますが

その気になれば

50キロくらい すぐ減量できるはずです



長期的に見ると



「筋肉をつけるほど体重は落ちる」



のです



トレーニングをしなければ

筋肉は 年齢と共に

痩せていきます



よく

「年齢と共に基礎代謝が落ちて太りやすくなる」

と言われるのは

実は 筋肉の減少が

真の原因だったのです!



したがって

若いうちに できるだけ

筋肉をつけておき

年齢が上がっても 筋トレを続けることが

肥満予防の極意なのです



「あまりマッチョになったら、男子にモテないのでは?(;一_一)」

そういう心配をお持ちの方は多いのですが

もともとのホルモンバランスが違うので

女性が 男子アスリート並みに

マッチョになることはありませんw



ピョンチャン五輪女子フィギュアで

銅メダリストとなった

ケイトリン・オズモンド選手は

女子としては かなりマッチョですが

世界一の美女スケーターとして 定評があります

th




少なくとも あなたが

オズモンド選手以上にマッチョでなければ

筋トレのし過ぎを心配する必要はないでしょう



話を戻します

いくら筋トレをしても

毎日の「断食タイム」が長いと

なかなか 筋肉はつきません



そこで アスリートの間では

1日3食ではなく

6食に分けて

できるだけ 断食タイムを減らすのが主流です

(ただし、トレーニングそのものは空腹時に行うほうが効果が高い)



もちろん 総摂取カロリーを増やせば

太ってしまうので

量は そのままで

「腹8分目で3食」を

「腹4分目で6食」に切り替えるイメージです

軽食をこまめに採るわけです



スケジュールとしては

1.朝食
2.午前のおやつ
3.昼食
4.午後のおやつ
5.夕食
6.夜食

このようになります



特に重要なのは

「夜食」と「朝食」です

どちら一方でも抜いてしまうと

断食タイムが長引き

筋肉の分解が進んでしまいます



夜食は

食べてはいけないどころか

「必ず食べなくてはいけなかった」のです!
(@o@)

アスリートの中には

夜中に1食入れる選手すらいます



つまり

長期的には

間食・夜食を欠かさず採るほうが

筋肉が落ちず

老化を予防できるということです

常識に反する 恐るべき真実です



食事は もちろん

たんぱく質メインが望ましいのですが

20代の若者を対象にした実験によると

糖質の摂取だけでも

筋肉が合成されることが分かっています

これは インシュリンの働きによるものです



つまり 3食

しっかり たんぱく質を食べている人なら

間食は 甘いおやつだけでも

筋肉が増えるのです!



夜中にコッソリ食べる 甘いものが

あんなに美味しいのはw

まさに 身体が

インシュリンを必要としているからだったのです



ただし 50歳以上の人では

糖質だけで 筋肉が増えることはありませんでした

間食も たんぱく質を採る必要があります



いずれの場合も

たんぱく質と糖質 両方を同時に摂取すると

最も効果が高いと判明しています



つまり プロテインは

水ではなく

ジュースで割ったほうが良かったのです!

食後のデザートは

食べてよかったのです!

もう 罪悪感を持つ必要はありませんw



人類は とうとう

「甘いものを食べながら痩せる」方法を

発見したのです!ヾヾ(*^▽^*)〃〃



ただし 脂質では

インシュリンは分泌されないので

筋肉は合成されず

ただ 体脂肪になるだけですw

間食・夜食で 真に避けるべきだったのは

糖質ではなく 脂質だったわけです



断食など

苦しい修行のようなダイエットは

もう 過去の遺物!

甘いものを毎日食べて

ストレス無く痩せるのが

21世紀のダイエットなのです








追記



最新の研究によると

30歳以上の女性の場合

卵を多く食べる人ほど

がん死亡リスクが高まると判明しました

gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/030500080/



卵は 安くて

栄養バランスもいいたんぱく源なので

食べられないのは残念ですが

できるだけ 大豆製品など

別のたんぱく源を利用したほうがよさそうです





セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!





「満腹ダイエット」が世界を救う!

今回は 永久保存版です!

アスリートの方にもおすすめの内容です



マキトは以前 筋肉を増やすため

1年で15キロ増量したことがあります



もちろん 余分な脂肪もついてしまうため

ここから絞っていくわけですが

案の定 なかなか落ちてくれません。。。(;_q)



食べなければ痩せますが

本来の目的は 筋肉を増やすことなので

筋肉まで痩せたら 本末転倒です



つまり

十分なたんぱく質を取りつつも

摂取カロリーを抑えなければならないのです



さらに 体調も悪いため

トレーニング時間もこれ以上増やせません

空腹のストレスも我慢したくありませんw



こうした試行錯誤の上に

ようやく たどり着いたのが

「満腹ダイエット」です



お腹一杯食べているのに

みるみるお腹が凹んで 痩せていくという

奇跡のダイエット法です(人´∀`)





食品の中には

カロリーが低く

満腹するまで食べても

太る心配のないものが

多数存在します



特に推奨したいのが



鶏肉

イカ
タコ
エビ
カニ
ロースハム
高野豆腐



などです



ダイエット中は

どうしてもたんぱく質が不足しがちです



女性は 平均毎日50グラム以上のたんぱく質が必要です

運動した日は その倍です

足りないと 肌のターンオーバーが間に合わなくなり

老化が進んでしまいます(>д<)



しかし 上記の食品は

それ自体がたんぱく質の塊であり

脂質や糖質をほとんど含みません



したがって 低カロリーで

量を気にせずに食べても

太る心配はないのです



もちろん 野菜も太りませんが(根菜を除く)

野菜だけに頼ると

たんぱく質が足りなくなるので

注意が必要です



また 食物繊維の取りすぎは

便秘を悪化させるリスクもあります





ある程度 脂質を含むものの

カロリーが低く

まず太る心配のない食品としては




大豆製品




などを挙げることができます

ダイエット中は

カルシウムも不足しがちになるので

小魚などを積極的に食べるようにしましょう



フルーツも 糖質を多く含むものの

実際に太る心配は ほとんど無いと考えていいでしょう

太ってる人って

だいたいフルーツ嫌いですよね?



ただし ジュースにすると

糖質が素早く吸収され 太りやすくなります

できるだけ 皮ごと

丸かじりしてください





栄養価や コストを考慮すると

特に活用したいのが

「鶏胸肉」と「卵」です



胸肉の価格は ささ身の半額程度なので

安価にたんぱく質を摂取できます

卵も 安いだけでなく

ビタミンC以外の必須栄養素を

満遍なく含んでいます



胸肉と 卵を

ダイエットメニューの柱に据えるといいでしょう



もちろんプロテインもいいのですが

添加物が多いものは高いので

ドラッグストアで売っている

一番安いやつで十分です





ちなみに 満腹ダイエットの成果があって

マキトは 予定通り

パワーアップに成功しました

懸垂なら連続30回はいけますp(^-^)q

(米軍特殊部隊の合格ライン)



半端なトレーニングしかしていませんが

それでも たんぱく質さえきっちり採っていれば

ちゃんと筋肉は増えるのです



筋肉を増やす つまり

全身を若返らせながら

体脂肪のみを落とせることが

自分の身体で実証できたと思います



現代は たとえ貧困層であっても

良質なたんぱく源が

十分に手に入る時代です

この幸運を見逃す理由は無いのですヾ(*^▽゜)







追記



最新の研究によると

30歳以上の女性の場合

卵を多く食べる人ほど

がん死亡リスクが高まると判明しました

gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/030500080/



卵は 安くて

栄養バランスもいいたんぱく源なので

食べられないのは残念ですが

できるだけ 大豆製品など

別のたんぱく源を利用したほうがよさそうです





セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!



たんぱく質はどんなに食べても太らない!

あけおめことよろマキトです!<(_ _)>

年末年始に食べ過ぎて

太ってしまったという方は多いでしょうw



そこで 今回は

マキト自身も「ストレスゼロで」減量に成功した

最新最強のダイエットをご紹介します★



といっても

やることは 単純に



「毎日、最低でも体重の1/1000のたんぱく質を食べ続ける」



ことだけです

女性の場合 およそ毎日50グラムです

コンビニのサラダチキンなら ほぼ2個分です

栄養学の基本ですね



ただし これは 安静時の目安で

運動している人は 倍の「サラダチキン4個分」を

「毎日」食べ続けてください

これも栄養学のイロハです



「そんなに肉を食べたら太ってしまう」



そう思われるかもしれませんが

たんぱく質のカロリーは とても低く

1グラム4キロカロリー程度です



つまり サラダチキン4個でも

400キロカロリー強にしかなりません

これは 20代女子の平均基礎代謝

1200キロカロリーの わずか3分の1です!(@o@)



毎日 サラダチキンを4個も食べ続ければ

ずっと満腹状態で

他のものは あまり口に入らないでしょう

自然に 最低限のカロリーしか採らなくなり

運動などしなくても 体重が落ちます



ようするに

一日中プロテインを飲み続けるとか

サラダチキンを毎日20個食べるとかw

よほど 異常な摂取をしない限り

たんぱく質の食べ過ぎで太ることは 不可能なのです




肉で太る原因は

たんぱく質ではなく 脂肪です

したがって

脂肪をほぼ含まない 鳥のささ身や胸肉は

「満腹するまで食べても」太りません
ε=ε=(ノ≧∇≦)ノ



サラダチキンばかりだと

塩分を採りすぎてしまうので

自分で 胸肉を買ってきて(ささ身の半額)

ゆでることをお勧めします

味付けはレモンが合います



チキン以外では

イカ・タコ・貝などが

ほとんど脂肪を含まない

たんぱく質の塊です

やはり 食べ過ぎても太る心配はありません



簡潔かつ正確にまとめると



「たんぱく質は、食べれば食べるほど痩せる」



ということです



あなたに必要なのは

運動でも 食事制限でもなく

「おなか一杯 良質のたんぱく質を食べ続けること」だけです

それだけで体重は落ちます

僕自身が経験者です



ほとんどのダイエット法は

「たんぱく質が不足する」

という欠点を抱えています

したがって 体重は落ちても

老化が進んでしまいます



しかし マキト式のダイエットは

必要なたんぱく質を取ることが

そのまま カロリー制限になっています

まさに ダイエットの一大革命です



何のストレスも 努力もなく

自然に理想の身体を手に入れられるのが

21世紀のダイエットなのですヾ(*^▽゜)




セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!







瞑想は最高のダイエットだった!

meditation_istock





今回は 革命的ダイエット法を発表します!



精神科医の西多昌規博士によると

脳は 意識的に活動しているときより

ぼーっとリラックスしているときのほうが

「15倍」もカロリーを消費しているそうです



実は

集中しているときも

リラックスしているときも

脳に流れる血液の量は 同じです



集中時は 脳の1部分に

血液が集まりますが

その分 全体の血流は悪くなり

活動が鈍ります



しかし リラックス時には

脳全体に満遍なく血液が行き渡るため

脳全体が活性化し

消費カロリーも増えるのです



もともと 脳は

最もカロリーを消費する器官として知られています

なんと 摂取カロリーの2割を

脳だけで燃焼しています



したがって

脳の消費カロリーが増えることは

ただちに ダイエットにつながると

考えていいのです\(^▽^@)ノ



もちろん

1日中瞑想していることは不可能ですし

全く集中しないと

寝たきり老人のように

かえって 認知機能を損なう恐れもあります



無理のない範囲で 毎日瞑想すればいいでしょう

入浴時などはお勧めです

p_sesqui_bath




瞑想のコツは「眼を閉じる」ことです

それだけでα波が出ます



眼を開けていると

視覚野が刺激されてしまうので

眼を閉じるだけで だいぶリラックスできるのです



横になると 眠くなってしまうので

ソファなどに坐ります



なお 坐っても眠くなる場合は

睡眠不足なので

瞑想より昼寝を優先させてくださいw



後は できるだけ

全身をリラックスさせて

何もせずにまったり過ごせばOKです

通勤列車を活用してもいいでしょう



このダイエットの凄いところは

体を動かす必要が無いため

ケガや病気で 体調の悪い人でも

無理なく続けられるところです



つらく厳しい

修行のようなダイエットは もう 過去の話!

今は ストレスなく

自然に痩せるダイエットが主流なのですヾ(*^▽゜)




セルフイメージ☆シェイプアップ!
セルフイメージ☆シェイプアップ!







「3分座るだけ」で100kcal消費する方法!

今回は 入浴はシャワーで済ませているという方は

絶対見逃さないでください!



最近 ダイエット入浴法として

「高温反復入浴」が

注目されています

p_sesqui_bath




これは 42度くらいの熱めの湯船に

休憩を挟みながら 繰り返し入浴するという方法です

「3分入浴して 5分休憩」がワンセットですが

8分3セットで 消費カロリーは

300kcalを超えるそうです!



これは

ショートケーキ1個分のカロリーに相当します

ただ お風呂に入るだけで

これだけの 余分なカロリー摂取を

「無かったこと」にできるのです(≧m≦)



熱いお湯に入ると

交感神経優位になり

脈拍が高まります

つまり 座っているだけでカロリーが消費されます(v^-゜)



お風呂は どうせ

毎日入らなければならないものです

義務的なルーティーンを

ダイエットタイムとして活用することは

まさに 多忙な現代人にピッタリです



休憩が長いので

実際に入浴している時間は

わずか 3セット9分です

つまり 1セット3分の入浴で

100 kcalを消費している計算になります



これは 体重50kgの人が

2kmジョギングした時の

カロリー消費に匹敵します!



。。。あなたは 毎日

2km×3セット走るのと

3分×3セット湯船に浸かるのとだったら

どちらが ムリなく続けられそうですか?




休憩を挟まないと

当然 のぼせてしまいますので

決して無理はしないでください

水分補給も早めにしましょう



逆に 物足りないという人は

休憩タイムにスクワットでもやるといいでしょう



ぬるいお湯だと

副交感神経優位になってしまい

リラックスはできますが

カロリー消費はわずかなので 注意が必要です

温度がポイントになります



どうしても ぬるいお湯に

ゆっくり浸かりたいという人は

まず 熱いお湯に入ってから

水で薄めるといいでしょう



また 残念ながら

サウナでは ダイエット効果はほとんど無いようです

カロリー消費には

高温に加えて 水圧が必要だと考えられます



いよいよ 薄着の季節が迫ってきています

今年も 油断なく

キッチリ仕上げていきましょう! ヾ(*^▽゜)









ダイエット革命!
甘いものを食べてゴロゴロしながら痩せられる!
奇跡のダイエットを初公開!

DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」






満腹なのに痩せられる! 奇跡の「納豆ダイエット」

ダイエットの最大の注意点は

「栄養失調にならないこと」です

特に タンパク質が不足しがちになります



人体は 毎日

体重の1000分の1

女性であれば およそ50グラムのタンパク質を必要とします

(運動した日はさらに増やす必要があります)



タンパク質が不足すると

まず 肌のターンオーバーが

正常に行えなくなります

コラーゲンの材料は タンパク質だからです



いくら 体重が落ちても

シワやたるみが増えて 老化が進んでしまえば

ダイエット成功とは言えません(;_q)



まず タンパク質をちゃんと食べることこそ

ダイエットの極意なのです



タンパク質50グラムを

単一の食材で採ると仮定すると だいたい





納豆なら 7パック

卵なら 7個

焼き鳥(もも)なら 7本

焼肉なら 250グラム(3人前)

食パンなら 8枚

ご飯なら 17杯





。。。という計算になります



これらの候補のうち

低カロリーで しかもお腹にたまる食材といったら

やはり 納豆です



思い切って

「主食を納豆に置き換える」ことが

納豆ダイエットのポイントになります

eeeef472





納豆のカロリーは

1パック当たり

100キロカロリー弱です

7パックでも 700弱なので

成人女性の1日当たり消費カロリー

1800(安静時)の半分にも満たないのです



なお

ご飯17杯のカロリーは3000にもなります

そもそも 1日でそんなに食べることは不可能ですがw



また

塩分の取り過ぎを防ぐため

「タレを使わない」ことも 非常に大切です

納豆には もともと味があるので

慣れれば そのまま食べても平気になります



一度に 納豆を2パックも食べれば

かなりの満腹感だと思います

納豆の糸には 空気が多く含まれているので

かなりお腹が膨れるのです



1日で7パック食べるには

3食に分けて しっかり食べる必要があります

空腹感を覚えているヒマはありません



毎日7パックのノルマをクリアしていれば

他に 何を食べても自由です(人´∀`)



常にお腹が膨らんでいる状態なので

どうせ 他のものは

それほど食べられません

それが狙いです



さらに 納豆に含まれるイソフラボンは

女性ホルモンの働きをサポートするので

肌が ますますなめらかになります

まさに女性向けのダイエットと言えるでしょう

(したがって男性向けではない)



もちろん 一度に置き換えるのではなく

徐々に 納豆の摂取量を

増やしていくといいでしょう



どうしても7パックはムリということなら

卵や 焼き鳥で 代用可能です

卵1個や 焼き鳥1本のカロリーは

納豆1パックとほとんど同じなので

計算も容易です

やはり 塩味をつけないことがポイントになります



一方 納豆ダイエットの欠点としては

「げっぷやおならが増える」

ことが挙げられます

空気が胃腸に入ってしまうので

こればかりは避けようがありません



ただし これは腐敗ガスではないので

基本的に無臭です

マナー違反にならない限りは

気にしすぎない方がいいでしょう



なお 炭酸(二酸化炭素)は

胃腸で吸収されてしまうそうなので

炭酸飲料を飲んだからと言って

おならが増えるわけではないそうです

ご安心あれ☆



これを応用すると

カロリーの無い炭酸水を飲むことで

空腹を紛らわすというテクニックも考えられます



マキトは  プロテインを

炭酸水に溶かして飲んでいます

不足しがちなタンパク質を補いながら

お腹も膨れて 一石二鳥ですヾ(*^▽゜)








ダイエット革命!
甘いものを食べてゴロゴロしながら痩せられる!
奇跡のダイエットを初公開!

DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」




あなたも「塩太り」していた!

今回は 永久保存版です

健康になって 体重まで落ちる

一石二鳥の

「減塩ダイエット」

についてお伝えします!



あまり 知られていませんが










「塩分を採りすぎると 体重が増えます」!!!









体内の塩分濃度は 一定に保たれています

塩分を採りすぎると

それを薄めるため より多くの水分が必要になります



水分というのは けっこう重いのです

1リットル1キロですからね。。。

水分が増えると 体重が増加するだけでなく

体液が増えるので 血圧も上がり

むくみもひどくなります(=_=;)



日本人は 平均的に

毎日10グラム以上の塩分を採っているとされます



しかし

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」によると

1日に必要な塩分摂取量は

わずか「1.5」グラムです


(実際は1グラムでも十分といわれている)



これは みそ汁1杯分にすぎず

食品に最初から含まれるナトリウムで 十二分に補える量です



つまり

味付けのためのしょうゆや 塩コショウなどは

完全に いらない塩分だったのです!

そのために 日本人の身体は慢性的にむくみ

余分な体重を抱えていたのです



つまり 減塩を進めれば

日本人は もっとスリムになれるし

むくみも解消されるはずです(人´∀`)



むくみは 特に 下半身に出ます

日本人の 足の太さの原因のひとつは

間違いなく 過剰な塩分にあります

塩分は 美脚の大敵なのです



ネット上では

「減塩しすぎると有害」

という情報が氾濫していますが

ナトリウムは ほとんどの食品に

最初から含まれているので

断食でもしない限り

不足するリスクは ほぼゼロです


人生で一番無用な心配ですw



危険なのは

大量の発汗や出血などで

急激に体液を失った場合です

この場合は 大至急

生理食塩水を補う必要がありますが

日常の食生活とは 次元が異なる話です



僕のおすすめは

味付けのしょうゆや塩コショウを

かんきつ果汁やショウガなどに置き換えることです



以前のメルマガで

「焼き鳥は手作りしたほうがいい」と書いたのは

http://makito.livedoor.biz/archives/52012364.html

市販だと たれ・塩共に

塩分が多すぎるからでもあります

肉類の味付けはレモン果汁だけで十分です



唐辛子という手もありますが

辛み成分が強く 味蕾が破壊されてしまうので

多用は厳禁です



また カリウムの豊富な

大豆製品や 野菜を

毎日食べることも大切です

カリウムには 過剰なナトリウムを排出する役割があります



「適度に汗をかく」ことも

即効性のある塩分排出・むくみ解消法です



「発汗で体重が落ちても水を飲めば元に戻るから意味がない」

という意見もありますが

「過剰な塩分を捨てる」という目的であれば

あながち 無意味とは言えません



減塩を続けていくと

舌が 塩辛さに対して

敏感になります(経験者)

わずかな量で充分に満足できるので

自然に 味付けが薄くなります



マキトの血圧は

いつ測っても「至適」範囲内ですが

減塩を徹底すれば

体重はさらに絞れるはずです



まとめると

減塩に取り組めば

むくみが解消され

体重が落ち

引き締まった小顔や 美脚が 手に入ります!

さらに 血圧も下がり

冷え性も治り

胃がんリスクも低下します



減塩は 年齢に関係なく

誰もが取り組むべき

オールマイティな美容&健康法なのですv(*'-^*)^☆

※転載を認めます








ダイエット革命!
甘いものを食べてゴロゴロしながら痩せられる!
奇跡のダイエットを初公開!

DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」

「卵」「納豆」「焼き鳥」がお肌を救う!

今回は永久保存版です!

一生使える内容をお伝えします



女子の天敵である

しわ・たるみの 最大の原因のひとつは

「タンパク質不足」です



コラーゲンはタンパク質から合成されますので

材料が足りなければ 当然

肌のターンオーバーは間に合わなくなります



成人は 毎日体重の1000分の1

つまり 50kgの女子なら

毎日50gのタンパク質を採る必要があります



。。。しかし この量を

食事からしっかり採れている日本人は

ほとんどいないと言われています



ご飯に含まれるタンパク質は

パンより だいぶ少ないため

(おにぎり1個で食パン1枚の半分)

和食だと どうしても

タンパク質が不足しがちです



あなたの 肌のお悩みの原因は

単純に「栄養失調」だったのです
(゚o゚;;)



肉や魚も

水分が多いため

タンパク質は 重量の2割程度しか含まれていません



たとえば 焼肉で

タンパク質を採ろうと思うなら

5倍の250g(約3人前)を

「毎日」食べ続ける必要があるのです



これは 食費がかかりすぎますし

脂身はカロリーも高すぎます

味付けで塩分を採りすぎることも問題です



すなわち

「低カロリーで高タンパクな食品を厳選して食べる」

ことが

太らずに美肌をキープし続ける秘訣であり

真の 健康的なダイエットなのです



そこで マキトが厳選したダイエット食品が

「卵」「納豆」「焼き鳥」です



実は

「卵1個(Mサイズ)」

「納豆1パック」

「焼き鳥1本(もも)」

これらのカロリーは ほぼ100キロカロリー弱で 同じです

さらに タンパク質含有量まで 約7gと ほぼ同量なのです

※これを覚えておくと 死ぬほど便利ですw



卵7個のタンパク質含有量は

焼肉3人前に匹敵し

1日分の摂取量をカバーできます



それでいて カロリーは

1日の必要量の半分にも満たないので

肥満の心配は まずありません



しかも 1個20円で計算すると

わずか 1日140円で済みます!(≧∇≦)

財布にやさしい 庶民のダイエット食材なのです



その上 卵には

ビタミンC以外の必須栄養素が満遍なく含まれているので

他のおかずを少々省いても大丈夫です

それにより 食費・カロリーのさらなる節約が可能です



そんなわけで マキトは

ダイエットメニューの柱に 卵料理を据えることを

強く訴えたいと思います



かつては

卵を食べすぎるとコレステロールが上がると言われていましたが

これは 草食のウサギに

卵を食べさせた実験の結果なので

人間の場合は 心配いらないそうです



。。。もちろん 毎日7個も卵を食べると飽きるでしょう

そこで 代用品にお勧めなのが 納豆です



大豆製品のアミノ酸スコアは 卵と同様 100です

つまり 人体に無駄なく吸収される

最高級のタンパク質です



さらに 大豆イソフラボンには

乳がんを予防する作用もあります

より 女性向けのダイエット食材なのです

価格もお手頃です



同じ大豆製品では

「高野豆腐」もお勧めです

重量の半分がタンパク質なので

100g(約5枚)で1日の必要量をクリアでき

カロリーは納豆以下です

調理の手間もかかりません



。。。しかし

卵7個にしろ 納豆7パックにしろ

いくら低カロリーとはいえ

毎日食べ続けられる量ではありません(=_=;)

ダイエットは ムリなく続けられてナンボです



そこで 最後の切り札となるのが

焼き鳥です

もも7本くらいなら ムリなく毎日食べられます



例えば

1日に卵3個 納豆2パック

焼き鳥2本というように 分散すればいいわけです



ただ確かに 焼き鳥は買うと高めですから

できるだけ自分で鶏肉を買ってきて

調理するのがいいでしょう

※皮は高カロリーなので省いてください



魚でお勧めなのが「アジ」です

アジの開き1尾には タンパク質が15gも含まれます

従って 3尾ほど食べれば

1日の摂取量をほぼ満たせます

それでも 300キロカロリー程度なので

太る心配は まずありません



なお ここでは

主食のタンパク質は無視して計算しています

実際には

ご飯1杯で約3g 食パンなら1枚6gの

タンパク質が含まれますので

糖質制限せず

3食しっかり食べている人は

おかずを少し減らしても大丈夫です

※体重は落ちにくくなりますが



ともあれ

必要なタンパク質を確保するためには

かなり しっかり食べる必要があると分かって

驚いた人も多いと思います

※運動した日は さらに量を増やす必要があります



そしてまた

これだけしっかり食べても

たいしたカロリーにならないことも

嬉しい誤算だと思いますw



ダイエットの極意は

食事を「減らす」のではなく

「選ぶ」ことなのです




この程度のカロリー(700以下)なら

お菓子をつまむくらいの余裕は

十分にあります♪

というか 間食を採らないと

痩せすぎて餓死するでしょうw



空腹を我慢するのは

すでに 過去のダイエットです!



お腹いっぱい食べても 痩せられる上に

お肌まですべすべになるのが

マキト式の 奇跡のダイエットなのです☆⌒(*^∇゜)v♪








追記



最新の研究によると

30歳以上の女性の場合

卵を多く食べる人ほど

がん死亡リスクが高まると判明しました

gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/030500080/



卵は 安くて

栄養バランスもいいたんぱく源なので

食べられないのは残念ですが

できるだけ 大豆製品など

別のたんぱく源を利用したほうがよさそうです





DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」;



21世紀のダイエット食「SEC食」とは?

最近 糖質制限食の一種として

「MEC食」が注目を集めています



糖質制限には

たんぱく質をはじめ

各種栄養素が不足しがちだという欠点があります



そこで 栄養バランスが良く

しかもほとんど糖質を含まない

「肉(meat)」「卵(egg)」「チーズ(cheese)」を

主食にすることで

十分な栄養を取ろうというのが

MEC食の考え方です



日本人は もともと

たんぱく質が足りていませんから

ただ糖質を減らすと

不健康に痩せ 老化を促進してしまいます



MEC食は まさに

今の時代に求められている

健康的なダイエット食だと言えるでしょう



これを さらに

一歩進めたのが

マキトの考案した「SEC食」です

肉の代わりに 大豆(Soybean)製品を主食にします

80839c7d




人体へのアミノ酸吸収率が

最も高いのは

「卵」「乳たんぱく」そして「大豆たんぱく」です

肉は やや吸収率が落ちます



また 肉には脂身があるため

かなりハイカロリーですが

大豆は低カロリーなので

よりダイエットに適しています



さらに 大豆に含まれるイソフラボンには

女性ホルモンのバランスを整え

乳がんの発症を抑える作用もあります

食物繊維も含まれます

女性にとっては MEC食以上に

健康的なダイエット食なのです



SEC食で 特にポイントとなるのが

卵を毎日食べることです



卵は ビタミンCが足りない以外

生きるためのほとんどの栄養素を含んでいます

つまり 卵とビタCサプリさえあれば

一応「餓死はしない」らしいですw



有り難いことに その卵が

日本では とても安く手に入ります(^^♪

1個20円としたら

毎日5個食べても 100円にしかなりません

食費を節約しながら

健康的に糖質制限できるのです



かつては

「卵を食べすぎるとコレステロールが上がる」

と言われていましたが

これは 草食のウサギに卵を食べさせた実験結果なので

人間の場合は大丈夫です



また 消化を考えると

できれば半熟が望ましいでしょう

生の卵白は ビオチンというビタミンの吸収を妨げるので

生卵は1日2個までにしておきましょう



夏は もう目の前です!

最後まで油断なく きっちりボディを仕上げて

彼を悩殺してください!ヾ(*^▽゜)







追記



最新の研究によると

30歳以上の女性の場合

卵を多く食べる人ほど

がん死亡リスクが高まると判明しました

gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/050800004/030500080/



卵は 安くて

栄養バランスもいいたんぱく源なので

食べられないのは残念ですが

できるだけ 大豆製品など

別のたんぱく源を利用したほうがよさそうです





DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」





マキトの愛弟子のブログ
記事検索
QRコード
QRコード
Archives
マキト恋愛道場・公式メルマガ
メルマガ購読・解除
 
マキト恋愛道場・公式メルマガ
メルマガ購読・解除
 
最新記事(画像付)
優良婚活サービス一覧
↓50万人近い会員男性のプロフを無料で確認できます




東京 結婚相談所







結婚相談所 銀座

合コンサービス Rush
  • ライブドアブログ