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ダイエット

20歳のスタイルを「半世紀」キープする方法!

突然ですが

20歳と70歳の身体では

何が一番違うか 分かりますか?



平均体重は

20歳も70歳も さほど変わりません

身長も 少し縮むだけです



最も異なるのは

「筋肉と脂肪のバランス」

なのです



20代(女子)では 平均して体重の4割が筋肉なのに

70代では 半分の2割程度に減ってしまいます

筋肉が 半分も脂肪に置き換わってしまうのです<( ̄口 ̄||)>



同じ重さでも

脂肪は 筋肉より

2割ほどかさばります

だから 体重をキープしているはずなのに

年々 お腹周りが太くなっていくのですw



逆に考えると

70歳でも 20歳当時の筋肉量を維持できていれば

身体能力はもとより

スタイルも 20歳水準を

キープできる計算になります!(*^o')b

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事実

高齢でもボディビルダーとして活躍する選手は大勢います

筋肉は 本来

何歳になっても増やせるのです

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それなのに ほとんどの人が

加齢と共に 筋肉が減っていく

最大の理由は



「筋肉そのもののアミノ酸吸収力(スピード)が低下する」



ためであると考えられます



つまり

若い時と同じ量のたんぱく質を食べて

運動を続けていても

吸収率が低下しているために

筋肉が だんだん痩せていってしまうのです



。。。ただし これは

「たんぱく質の摂取量が変わらない」

という前提での話です



加齢と共に

たんぱく質を「増やして」いけば

20歳の筋肉量を維持できる計算になります




もちろん この場合

カロリーオーバーにならぬよう

脂質と糖質の摂取は 逆に減らしていきます

というか 自然に減るはずです



70歳になったら

20歳当時の「倍」のたんぱく質を

摂取すればいいわけです



吸収に倍の時間をかければ

20歳当時と 同じ量のアミノ酸を

筋肉に取り込めるはずです

小分けに食事をとり

血中のアミノ酸濃度を 常に高くキープすることが大切です



日本人女性は

せいぜい 1日50g程度(サラダチキン2個分)しか

たんぱく質を採っていないので

スタイルをキープするだけなら

1日100gで足ります



日本人は シンプルに

「量で解決する」という思考が苦手です



不妊治療にせよ

一番効果的なのは

「セックスの回数を増やす」

ことです



35歳では 妊娠率が

20代の半分にまで落ちますが

これは あくまで

「セックスの回数が変わらない場合」の話です



若い時の 倍のタネを回収すれば

妊娠率をキープできる計算になります

医者にかかる前に

ちょっと頑張ってみてくださいw



。。。話が反れました

肝心なのは

高齢になっても

消化器の機能はさほど落ちない、という事実です



仮に

胃腸の消化力そのものが

70歳で 半分に落ちてしまうとしたら

カロリーを吸収できないので

体重も 半分になるはずです



しかし 体重そのものは

20歳も70歳も大差ないので

胃腸の機能は

高齢者でも 若者に劣らない
ことになります



また余談になりますが

マキトの祖母は 90歳の時

70kgありました

。。。僕でも 70kgなんて

一度もなったことありません^^;



つまり カロリーベースでみると

90歳でも 若者以上に

食事を消化できるのです

問題は 栄養バランスです



通常

摂取カロリーの2割弱を

たんぱく質で採るように推奨されていますが

40代なら 3割

70代では 4割を

たんぱく質から採るべきなのです

※腎機能に障害がある人は、たんぱく質の摂取を制限する必要があります。検査は毎年受けるべきです



健康な人であれば

1日100g程度のたんぱく質は

問題なく消化吸収できます



もし この程度の量で

過剰摂取になってしまうとしたら

アスリートは全員病気になっているはずですw



最近では

高齢者のプロテイン摂取が推奨されています

ようやく 時代が

マキト恋愛道場に追いつきつつあります



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未来を先取りした

21世紀のアンチエイジングなのですヾ(*^▽゜)



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ウエストは筋肉をつけるほど細くなる!

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「セルフイメージ☆シェイプアップ!」を

購入されたクライアントから

こんなご質問がありました




☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆



レポートに書いてある通りに腹筋運動を続けていると、
お腹ではなくウエストラインから背中側がだんだんキツくなってきます。
くびれのラインに沿って筋肉痛になったのですが、正しく腹筋運動できていますか?




☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆




通常の腹筋運動(上体起こし)

いわゆるシットアップは

椎間板に大きな負担をかけるため

今では 推奨されていません



そこで 最新レポートでは

腰を痛める心配がない

マキト式の腹筋運動をご紹介しています



そして レポートに書き忘れたのですがw

マキト式腹筋は

普通の腹筋より

「広範囲を同時に」鍛えることができます



普通の腹筋で鍛えられるのは

主に 大腰筋と腹直筋です



マキト式は

それに加えて

腹横筋・腰方形筋・脊柱起立筋など

ウエストを取り囲む体幹の筋肉全体を

同時に強化できます(v^-゜)



こうした筋肉は

日常で あまり使用されていないことが多いため

人によっては

お腹の「前」ではなく

横や後ろが筋肉痛になるわけです



ウエストを取り囲む これらの腹背筋群は

内臓の位置を

縦長にキープする役割を果たしています



つまり ウエストは

「筋肉をつければつけるほど、逆に細くなる」

場所なのです!(@o@)



これが 意味するのは

筋肉をつけるほど

女性らしい メリハリボディが手に入るということです



腹背筋群が衰えると

内臓が ドテッと下がってしまうので

やせ体形でも 寸胴になってしまいます



このパターンの人は

これ以上減量を頑張っても くびれは復活しません

餓鬼のように

お腹だけが ポコンと突き出すだけです



たんぱく質をたっぷり食べて

筋肉を鍛え直すしかないのです



最新レポートでは

美容筋を 何か所も同時に鍛えられる

綿密に計算されたエクササイズを

多数ご紹介しています



できる限り 全身運動にしてあるので

全部実行できなくても

ひとつだけで 効果はありますよ!ヾ(*^▽゜)



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なぜ陸上女子は美脚なのか

↓ご感想をいただきました!



私は以前から足のむくみがひどくて、夕方になるとスキニーパンツがキツくなり、
帰宅して着替えると縫い目の跡がくっきりと足に残っていました。
また、脛を指で押すと、1分経ってもへこんだまま元に戻らない状態でした。

レポートを参考に、減塩と筋トレを2週間程続けました。

納豆にはオリーブオイルをかけ、お刺身には醤油を使わずに大葉を巻いて、
たんぱく質を摂取しました。
筋トレはスクワットを中心に実践しました。

その結果、スキニーパンツの縫い目の跡がほとんど残らなくなり、
脛を指で押しても3秒以内にへこみが元に戻るようになりました。

たった2週間で長年の足のむくみが改善されたのには本当に驚きました!
これからも減塩と筋トレを続け、たんぱく質をしっかり摂って、
むくみの無い足をキープしていきたいです。

J



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周りを見ると

足首のキュッと引き締まった美脚女子には

陸上部員が多くありませんか?

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実を言うと

美脚づくりに最も有効な運動とは

「ダッシュ」なのです



ダッシュの速さ(ジャンプの高さ)と

脚の美しさの間には

かなりの相関関係がみられます



そもそも

速く走ったり 高く跳んだりするには

余分な体重は 邪魔になります

したがって 高いレベルの選手ほど

余計な脂肪やむくみはありません



足首周りに

脂肪やむくみなんて

絶対に無いわけです



しかしながら

筋肉質な選手ほど速いかといったら

そうとも限りません



ボディビルダーは

そんなに早く走れません

筋肉そのものが 重りになってしまうからです



つまり

走る出力となる筋肉は必要ですが

それ以外の筋肉は

むしろ 少ないほうがいいわけです



現代のスポーツ科学では

MRIなどで

選手の筋肉量が細かく測定されています



それによると



インナーマッスルの「大腰筋」

お尻の「大殿筋」

もも裏の「ハムストリングス」

内ももの「内転筋」



これらの筋肉が太いスプリンターほど

タイムも速くなると判明しています

ジャンパーの場合

「脊柱起立筋」も強いですね



つまり トップスプリンターほど

体幹や 脚の付け根の筋肉が

発達しているわけです

これらをまとめて「アクセル筋」と呼びます



しかし 同じ下半身でも

もも前の大腿四頭筋や

ふくらはぎの筋肉は

足の速さに貢献しないことが判明しています(・_・;?



これらの筋肉は

急ブレーキをかけたり

高いところから着地するときに

使われます

いわゆる「ブレーキ筋」です



陸上競技では

走った後は 惰性で流すし

ジャンプの後は 全身で受け身を取るので

ブレーキ筋は あまり必要ありません



それどころか

ブレーキ筋が発達しすぎると 重りになり

むしろ タイムが遅くなってしまいます



脚を「速く振る」には

末端は 細く軽いほうがいいのです

チーターの脚が まさにそうですよね?

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したがって

トップクラスのスプリンターやジャンパーほど

もも前やふくらはぎが太い

「大根脚」の持ち主は見当たらず

先端に向けて細くなっていく

理想的な Y字の美脚になるのです

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走り幅跳び日本記録保持者・池田久美子
もも前や足首の細さに注目!





「じゃあ、今日からさっそく毎日ダッシュ10本やろう!p(^-^)q」



。。。そう思ったあなた!

話は そう簡単ではありません



マキト恋愛道場では

ダッシュであれ ジョギングであれ

女子が「走る」こと自体を推奨していません



なぜなら

乳房を支える「クーパー靱帯」に

ダメージを与えるリスクがあるからです



もちろん スポーツブラはありますが

胸の大きい人ほど

衝撃を ゼロにするのは難しくなります



クーパー靱帯が 一度延びてしまうと

自然に元に戻ることはありません
|||(|||゚Д゚|||)|||



20代女子のうち

すでに 2割が

胸の下垂に悩まされていると言われていますが

その一因は

学生時代の激しい運動にもあるはずです



マキトが

有酸素運動による減量に否定的なのも

この問題が関係しています



有酸素運動といったら

ランニングが主流です



ただでさえ 脂肪を落とすと

バストは 下がりやすくなるのに

毎週 何時間も衝撃が加われば

二重のダメージです



うら若き乙女が

一時的な減量のために

一生 バストの下垂に

悩まされることになったら

あまりにも残酷すぎます(。´Д⊂)



どうしても有酸素運動を行う場合は

ウォーキング・バイク・スイムなどにしましょう



最新レポートでは

クーパー靱帯に衝撃を与えることなく

美脚とヒップアップに有効な

アクセル筋を 選択的に鍛えるための

美容に特化した筋トレをご紹介していますヾ(*^▽゜)



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サラダチキンを超えるたんぱく源とは?

僕の記事が またまた

「まぐまぐニュース」で取り上げられました!(v^-゜)



☆日本人がサザエさんを観てしまうのは「全員勝ち組家族」だから?
https://e.mag2.com/2lQ2CBZ




まぐまぐニュースには

楽しい記事が満載なので

ぜひ登録しておいてくださいね!





本題です

いまや 国民的ダイエット食といっても過言ではない

サラダチキンですが

コンビニで サラダチキンをしのぐ

ハイコスパたんぱく源が販売されています!



それは

ザバスの「ミルクプロテイン脂肪0」

シリーズです

パック飲料コーナーに置いてあります

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サラダチキンは

一個当たり約25gものたんぱく質を含み

糖質・脂質はほとんど含まないので

確かに 理想のたんぱく源です

お値段も250円足らずで お手頃です



しかし 水分が少なく

バサバサしているため

飲み物なしに完食するのは まず不可能です

つまり「ドリンク代が別途かかります」



そのため 飲み物から

余計なカフェインや塩分を

摂取してしまうリスクもあります



さらに

間食としては かなりお腹に溜まるので

ちょっとたんぱく質を採りたいときには

サラダチキンだと 重すぎます



それでいて 主食としては

あまりにもカロリーが低すぎるため

確かに 体重は落ちますが

筋肉まで減ってしまうリスクがあります

(そのためサラダチキンにはあえてジュースを合わせてもよい)



ミルクプロテインは

このような サラダチキンの弱点を

ことごとくカバーした商品です



ミルクプロテインは

15gのたんぱく質を含み

値段は150円なので

コスパは サラダチキンとほぼ同等です



それでいて 飲料(430ml)なので

単品で摂取することができます

水分補給も兼ねているので

ドリンク代を節約できます



また 適度な糖質が含まれているので

インシュリンが分泌され

より 筋肉の増加が期待できますp(^-^)q

1本あたり わずか100kcalなので

ゆっくり飲めば 肥満の心配はありません



ダイエットで不足しがちなカルシウム

疲労回復に役立つクエン酸も含まれています

それでいて 脂質はゼロであり

塩分もほとんど含まれません



つまり ダイエット中の

間食としての条件を

ほぼ 完全に満たしているのです



もちろん ちゃんとした食事として

サラダチキンとミルクプロテインを

同時に摂取するのもアリです

マキトはよくやりますw



この場合

一食で50gのたんぱく質を採れるので

女性であれば

半日分の必要量をクリアできます

(マキトの推奨量は毎日100g以上です)



これは 焼肉なら

250g(3人前)に匹敵する

たんぱく質の量です



もちろん

ミルクプロテインは 一気に飲める量ではないので

数時間かけて飲めばいいわけです



合計たった400円で

焼肉3人前のたんぱく質が採れるなら

安いものです

サラダを合わせれば 栄養バランスも完璧です



たんぱく質には お腹に溜まる割に

カロリーが低いという特徴があります



つまり たんぱく質を優先的に食べていれば

自然に 糖質や脂質の摂取量は減り

余分な体脂肪は 落ちていきます



要するに

たんぱく質は

太る心配がないどころか

「食べれば食べるほど痩せる」


奇跡の栄養素なのです!



最新レポートでは

糖質や脂質をほとんど含まず

食べれば食べるほど痩せられる

「超ヘルシー高たんぱく食リスト」を公開していますヾ(*^▽゜)



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最近、太りやすくなってきた
最近、スタイルが崩れてきた
運動しているのになかなか脂肪が落ちない
顔の形が左右で違う
口臭に悩んでいる
ニキビやそばかすに悩んでいる
一重まぶたに悩んでいる
傷跡に悩んでいる
空腹に悩まされずに痩せたい
甘いものを食べながら痩せたい
できるだけ運動しないで痩せたい
ジムに通うお金や時間がない
エステに通うお金や時間がない
お金をかけずに痩せたい
禁煙に失敗し続けている
医師から有酸素運動を止められている
走ると胸の付け根が痛くなる
減量したが疲れやすくなってしまった
減量したが胸が小さくなってしまった
減量したがスタイルが崩れてしまった
減量したがしわが目立つようになってしまった
減量したが産毛が濃くなってきた
減量したがリバウンドしてしまった
スクワットで膝を痛めてしまった
腹筋運動で腰を痛めてしまった
自分の適正体重を知りたい
ちょうどいい体脂肪率を知りたい
自分が隠れ肥満ではないか知りたい
つい猫背になってしまう
しわやたるみを解消したい
肌の血色を良くしたい
小顔を手に入れたい
バストアップしたい
くびれをつくりたい
ヒップアップしたい
ぽっこり下腹を引っ込めたい
三段腹を解消したい
美脚を手に入れたい
二の腕を引き締めたい
肌の張りを取り戻したい
むくみを解消したい
髪の毛を増やしたい
ムダ毛を薄くしたい
白い美肌を手に入れたい
女性ホルモンを増やしたい
成長ホルモンを増やしたい
熟睡できなくて悩んでいる
朝は特に調子が悪い
トイレが近くて悩んでいる
便秘を改善したい
貧血を治したい
不妊症を予防したい
PMSを緩和したい
冷え性を改善したい
肩こりを改善したい
血圧を下げたい
がんを予防したい
寝たきりを予防したい



このうち、ひとつでも当てはまる方は

ぜひ、このレポートをお読みください↓



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たった1日で脚痩せする方法!

。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。.∴★∵・。.∴☆∵・。

いよいよ夏も目の前ですが

今さらダイエットしても間に合わないと

諦めては いけません!



今回は「たった1日で」

見違えるほど 脚を細くする

奇跡のメソッドを

お伝えいたします!

SprKv




もちろん 体重も減ります☆

身体を動かす必要もありませんよ



体脂肪は 1日程度のダイエットで

目に見えて 減ることはありません



格闘家が 計量でやるように

一時的に 筋肉中の水分を絞り出す減量法もありますが

水を飲めば 元に戻ってしまいます

脱水症状で倒れる危険もあり

素人は 決して真似してはいけません



したがって

マキト式の1日脚痩せ法で

ターゲットにするのは「むくみ」です



むくみがひどい人は

余計な水分が

体内に 1.5kgも溜まっているそうです



たったの1.5kgと

思われたかもしれませんが

容積にすると「1.5リットル」です

水分は かさばるのです



むくみは 特に

脚に集中します



脚全体に 1.5リットルの粘土を

ベタベタ 塗り付けたら

目に見えて 太くなりますよね?
(>д<)



すなわち むくみを解消することが

最もスピーディに

引き締まった美脚を実現する方法なのです



むくみの 最大の原因は

過剰な塩分です



日本人は 平均して

毎日10g前後の塩分を摂取しています



しかし

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」によると

1日に必要な塩分摂取量は

わずか「1.5」gです

(実際は1gでも十分といわれている)




つまり 9割の塩分は

身体に必要ないため

尿から捨てられているのです

捨てきれない分が むくみとして滞留します



つまり むくみとは

ある意味で

「おしっこが細胞外に溜まってしまう」ことなのですw



天然食材に もともと含まれている

塩分(ナトリウム)の量が

だいたい1日分で1gとされます



すなわち

調味料や加工食品に含まれる塩分は

全て 人体にとって

余計な塩分だったのです
(@o@)



。。。しかし 考えてみると

これは 当たり前のことでしょう



野生動物は

調味料も加工食品も 全く口にしません

それでも ミネラルが不足することはありません



つまり 天然のエサに含まれるミネラルの量が

最も 過不足なく バランスがとれていることになります



ヒトだって 同様のはずです

文明が発達するまでは

調味料も加工食品も存在しないわけですから

天然食材だけで ミネラルを補えなければ

人類は死に絶えていたでしょう



さすがに 現代社会で

1日1gまでの減塩は

事実上 不可能ですが

5g以内であれば

腎臓に負担をかけることなく 排泄できるので

むくみは スッキリ解消できます(* ̄∇ ̄*)



そのためには



「塩分を含む調味料を一切使わない」



ことが

最も確実 かつ強力なダイエットでしょう



マキトは

卵にも 納豆にも お刺身にも

一切 塩味をつけません



そもそも 自宅には

しょうゆも 塩コショウも置いていません



。。。そう言うと みんな驚くのですが

日本人が いかに

「ソルトジャンキー」なのか

いつも 痛感させられます



卵にも 納豆にも

食材自体の味があるのに

しょうゆをかけたら

しょうゆの味しかしません

もったいないことです



お寿司だって

お酢とわさびで 十分味付けしてあるのに

わざわざしょうゆをつける意味が分かりませんw



鶏肉もよく茹でますが

塩ゆでではなく「水ゆで」です

味付けは もっぱらレモンです

豚ならショウガが一番よく合います



まずは 1日でいいから

しょうゆをガマンしてみてください

(もちろん加工食品も極力避けてください)

その上で 長風呂などで

汗を 思い切り絞り出しましょう



目的は 汗から塩分を捨てることなので

運動する必要は 一切ありません



この時点で

過剰な塩分は

身体から追い出せたはずです



また 大切なのは

間違っても スポーツドリンクなど

塩分を含む飲み物を採らないことです

真水(ぬるま湯)か 麦茶限定です



体内に 余計な塩分が残っていなければ

余分に喉が渇くことはありません

むくみを起こさないだけの

適量の水分補給で 十分になります



1日の終わりには

体重も減り 脚も細くなっているはずです

ぜひ計測してみてください!

(実際に試した人の感想メールもお待ちしてます)



ただし もちろん

翌日から いつも通りの塩分を採れば

喉が渇き 水分が余計に必要になるので

1日で リバウンドしてしまいます



減塩を続けていると

自然に 濃い味付けは

しょっぱくて食べられなくなります

ぜひ 慣れるまで続けてみてください





今回 ご紹介したのは

あくまで すぐ結果が欲しい場合の

インスタントな美脚痩身法です

最大で1.5kgの減量が限度です



本格的にスリムになりたい方は

最新レポートをどうぞ!

前作「セルフイメージ☆ダイエット」を

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ハイボールでも太ります^^;

糖質制限の本には よく



「焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質を含まないから飲んでもいい」



などと書かれていますよね



マキトの周りでも

ビール党からハイボール党に

宗旨替えした連中が 大勢います



。。。しかし

残念ながら

糖質ゼロの蒸留酒も ダイエットには禁物なのです



アルコールそのもののカロリーは

熱として燃焼されてしまうので

それ自体が 太る原因になるのではありませんが

数々の化学作用が

ダイエットには マイナスに働きます



アルコールは 肝臓で

中性脂肪を合成してしまいます


そのため 脂肪肝をはじめ

内臓脂肪を増やします(x_x;)

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焼き鳥のレバーに

脂肪は ほとんど含まれません

牛レバーも豚レバーもです



つまり 本来

肝臓に脂肪はつかないはずなのです



にもかかわらず

お酒で 脂肪肝になるのは

アルコールの怖さを物語っています



中性脂肪は

血流によって全身に運ばれるため

血管などにも付着し

「異所性脂肪」になりやすいのも特徴です



つまり

お酒を飲む人ほど

隠れ肥満になりやすいのです




また アルコールは

食欲抑制ホルモンの「レプチン」を

減少させてしまいます


アルコールの食用増進作用は これが原因です



食欲不振の人が

養命酒を飲むならまだしも

ダイエット中に

あえて 空腹感を強める必要はないですよねw



さらに アルコールは

インシュリンの働きを阻害することも分かっています



インシュリンには

筋肉に たんぱく質を取り込み働きがあります



つまり お酒が好きな人ほど

筋肉が減り 基礎代謝が下がるので

ますます太りやすい体質になってしまうのです



ハイボールも

「ビールよりはマシ」という程度であって

肥満の原因となるのは 同じです



平日に いくら

健康的なダイエットにいそしんでいても

週末にバカ飲みしてしまえば

全て 台無しです



お酒については

「適量なら身体に良い」

という説が主流ですが

適量飲酒でも 乳がんリスクが高まることは

すでに明らかであり

女性の場合 一切飲まないのがベストです



厚生労働省のデータでは

飲酒人口のピークは50代で

それ以降は 減少していきます



。。。でも 本当に

お酒が体にいいとしたら

高齢になればなるほど

飲酒人口が増えなければおかしいですよねσ(^_^;)?



つまり 現実には

「長生きする人ほど、全くお酒を飲んでいない」のです

お酒は 普通に寿命を縮めます



適量とは あくまで「許容量」の意味であり

間違っても「推奨量」ではないのです


俗説にだまされないようにしましょう



お酒を「飲まない」だけで

毎日30分走るのに匹敵する

ダイエット効果を得られるとしたら

どう考えても 飲まないほうが

ラクに痩せられますよねw

節約にもなり 一石二鳥です



今すぐ 完全に止められない人も

ひと晩に 2本飲んでいるハイボールを

1本に減らすだけで 効果はあります



完璧を求めなくても かまいません

「一歩でも前進する」ことが 勝利です



「セルフイメージ☆シェイプアップ!」は

身体を動かさなくても どんどん脂肪が落ちていく

今世紀最大のダイエット革命なのですヾ(*^▽゜)

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マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529





※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!





スポーツドリンクがむくみや肥満の原因だった!

↓ご感想をいただきました!

今までダイエットのため、糖質制限や有酸素運動に励んできました。

それでも、年齢と共に体重が増えることは防げず、ずっと悩んでいました。

けれどこのレポートを読んで、リバウンドの本当の原因が分かり、長年の疑問が一気に解消されました!

それだけでなく、二度とリバウンドに悩まない本当のダイエットが詳しく紹介されていて、本当に素晴らしい内容です。

全ての女子に読んでほしいレポートです。

さくら


DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」









最近では 水分補給に

スポーツドリンクを飲んでいる方も

少なくないと思います



しかし これは

むくみや肥満の原因となり

かえって 身体に悪いのです(゜〇゜;)



スポーツドリンクは

点滴の成分を参考に開発された商品で

塩分と糖分を含んでいます



日本人は 平均的に

毎日10g以上の塩分を採っていますが

その9割は 必要ないので

尿や汗から排泄されています



しかし 腎臓で一度に作れる尿の量には 限りがあります

排泄しきれない塩分は 水分と共に

体内に滞留します



これが「むくみ」です

血管中に滞留する場合は「高血圧」となります



むくみが慢性化すると

皮ふが延びてしまいます

顔をはじめ 全身をたるませてしまいます|||(|||゚Д゚|||)|||



もっともむくみが出やすいのが

ふくらはぎです

まさに 美脚の天敵と言えるでしょう



あまり 知られていませんが

塩分(ナトリウム)は

一部の野菜や果物を除く

ほぼ 全ての食品に

最初から含まれています



普通に食事しているだけで

どうしても 毎日数gは

塩分を採ってしまうのです

これは 必要量の「数倍」です



したがって

断食でも続けない限り

塩分が不足することは まずありません



「塩分摂取が少ないグループは死亡率が高い」

という統計もあるようですが

それは 単純に

栄養失調でしょうw



塩分とは 原則として

「意識的に採る必要が無い栄養素」なのです



むくみのひどい人は

調味料のしょうゆや塩コショウを

レモン果汁やショウガに替えるだけで

数日以内に 体重が落ちます!

もちろん これは健康的な減量です



ここまで読んでいただければ

おわかりかと思いますが

もともと 過剰な塩分を採っている日本人が

スポーツドリンクで 改めて

塩分を採り直す必要など ないのです

真水や麦茶で十分です



少なくとも

日常生活の中で

スポーツドリンクが必要なケースは

まず 無いと考えてください



万が一 非日常的な

大量の発汗や下痢(一度に数リットルの脱水)で

塩分が不足した場合でも

塩を舐めるだけでいいわけです

「水」と「塩」だけですから コスパは最高ですw



自力で 何も飲み食いできないほど

意識もうろうとしている場合には

点滴の出番なので

やはり スポーツドリンクに用はありませんw



さらに スポーツドリンクには

飲みやすくするため

かなりの糖分が含まれています

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これは 血糖値を急上昇させるため

日常的に飲めば 太るだけでは済まず

糖尿病になってしまいます(゚д゚lll)



ジュースが太りやすいことは

誰でも知っています

にもかかわらず 同等の糖分を含むスポーツドリンクは

健康イメージが先行して

あまり 警戒されていません



このように スポーツドリンクは

文字通り スポーツの最中を除いて

飲む機会がない 否

「飲んではいけない」特殊な商品なのです



それ以前に スポーツドリンクは

水に 塩と砂糖を入れるだけで

誰でも 手軽に自作することができます

原価なんて 一杯1円未満です

お好みで重曹やクエン酸を足してもいいでしょう



高いお金を払って

購入する必要は 皆無なのです



飲料メーカーは

巨額の広告宣伝費を使って

スポーツドリンクが体にいい飲み物だと

大衆を「洗脳」しています



それは

原価の100倍とかで売れるわけだから

どんなに派手に宣伝しても 元は取れますよねw



マスコミも 広告費を受け取っているため

スポーツドリンクの危険性・不必要性を報道することは

タブーとなっています



マキトが タブーをガン無視して

真実をズバズバ書けるのは

いかなるメーカーやマスコミとも

一切のしがらみが無い

独立系の個人ライターだからです



むしろ しがらみをつくらないよう

エサをくれそうなw大企業とは

意図的に 距離を置いてきました



流行り廃りの激しい

ネットの世界で

10年以上 このメルマガが続いたのは

読者の皆様のメリットを

第一に考え続けてきたからだと

自分では 思っています



今回の記事は

全ての飲料メーカーを

敵に回す内容となっています



あ 製塩メーカーもですね(^_^;)



もし 急に

このメルマガが届かなくなったら

「マキトは消された」と思ってくださいw





※啓蒙目的での転載を認めます









有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
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「美脚」と「棒脚」を混同するなかれ

最近では 世界的に

痩せすぎモデルが

少女に 誤ったセルフイメージを刷り込む原因として

問題視されています



日本において

最も成功したスキニーモデルといったら

やはり 桐谷美玲でしょう



彼女と並んだら

どんなモデルも 太く見えてしまいます

特に 太ももは

ふくらはぎと同じくらいの太さに見えます(°口°;)

まさに Iラインの「棒脚(ぼうあし)」です

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その一方

あまりの細さに

何かの病気ではないかという噂も後を絶ちません



彼女の身長は163.5cmですが

体重は 40kgを割っているといわれます

事実なら 明らかに危険水準です



桐谷の身体の特徴は

筋肉が著しく少ないことです



あれだけ細くても

決して ゴツゴツ筋張っているわけではありません

つまり 皮下脂肪は

そこそこ残っています



にもかかわらず あのスキニーボディは

筋肉の少なさ以外に

説明がつかないのです

老人よりも少ない筋量です

骨密度も 相当低いでしょう



おそらく 内臓もかなり弱って

食べても たんぱく質を吸収できないでしょうから

このままだと 40歳までに

歩けなくなる可能性があります|||(|||゚Д゚|||)|||



日本人は 特に

幼いころから少女マンガの刷り込みを受けています



少女マンガには

スキニーボディの棒脚ヒロインが

数多く登場し

読者の美意識を変化させています

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桐谷美玲とは まさに

2次元の集団偶像が

3次元化した存在なのです



彼女は

願望実現力が「強すぎる」のです

常人には不可能なレベルで

少女マンガから飛び出したような

セルフイメージ通りの身体を

物質化させてしまったわけです



セルフイメージは

良くも悪くも

あなたの人生を決定します



あなたは 今日 この場で

不健康なセルフイメージを葬り

正しく 健康的なセルフイメージを

構築し直す必要があります



まず 第一に

「美脚」と「棒脚」を

正しく区別してください



「カモシカのような美脚」

という表現が よく用いられますが

今 実際に

カモシカの画像を検索してみてください

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。。。ご覧いただいたように

カモシカは 「Iライン」の棒脚ではなく

付け根が太く 先端に向かって鋭く細くなる

「Yライン」の脚ですよね?



Yラインは チーターや馬など

快速動物全体に共通します

膝から下は ほとんど骨と皮だけですが

付け根の部分は

筋肉でパンパンになっています

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また

付け根が太いからこそ

先端の細さが強調されています



美脚の条件は



「膝から下(特に足首)が細いこと」



であって

これを際立たせるには

むしろ 脚の付け根は

「太いほうが良かった」
のです!(@_@;)



特に 日本人の場合

遺伝的に ふくらはぎが太いので

付け根を太くするほうが

むしろ 膝下がスラリとして見えます



ただし 肥満やむくみの場合

脚全体が 一様に太くなってしまいます^^;

付け根「だけ」を太くするには

筋肉をつけるしかありません




お手本に挙げられるのが

「少年マンガの人気ヒロイン」の脚です



峰不二子にしろ 浅倉南にしろ

ラムにしろ ナミにしろ

みんな 現実的なYラインで

Iラインは見当たりませんよね?

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男子の理想は

圧倒的に Yラインの脚なのです

桐谷美玲も

もっと太ったほうがモテます(断言)




あなたのボディイメージから

「Iラインの棒脚」を アンインストールし

「Yラインの美脚」を 改めて

インストールし直しましょう



新たなセルフイメージが定着すれば

あなたの脳は 自動的に

それを実体化しようとして

働き始めます



正しいダイエットは まず

正しいセルフイメージを確立するところから

スタートするのですヾ(*^▽゜)



※啓蒙目的での転載を認めます








有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
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糖質制限がリバウンドの原因だった!

↓モニターの方から感想を頂きました!

30歳を過ぎてから、夏でも肌が乾燥するようになりました。
化粧水も美容液もクリームもしっかり使ってお手入れしてるのにな…やっぱり歳には勝てないのかな、と思っていました。

でも、このレポートを読んで原因がはっきりしました!
たんぱく質が不足しているために、せっかく水分を摂っても体内で水分が保持できないからでした。

確かに、レポートに書いてあるほどのたんぱく質量を摂取できていません。

これからは、しっかりたんぱく質と水分を摂取して、若々しい肌を取り戻したいと思います。

みつは


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今回は 糖質制限中の方は

絶対見逃さないでください!



いまや ダイエットの王道ともいえる

糖質制限ですが

やり方によって 老化を早め

リバウンドを招いてしまうことを

ご存知でしたか?



ほとんどの場合

糖質制限を実行すると

筋肉は減ります




なぜなら

糖質を食べると分泌されるインシュリンは

筋肉の合成にも

不可欠なホルモンだからです



つい最近まで

筋肉を増やすには

成長ホルモンだけで十分だとされてきました



しかし 成長ホルモンは

睡眠だけでも分泌されます

すると 寝るだけで

どんどんマッチョになることになってしまいますσ(^_^;)?



現実には

睡眠中は 基本的に筋肉の分解が進んでおり

この仮説では 現実を説明できません



そのため 現在は

筋肉を合成するには

成長ホルモンとインシュリンが

同時に分泌される必要があると考えられています



睡眠中に糖質を採ることは不可能なので

寝るだけで筋肉を増やすことはできないのです

(寝る直前に熟睡を妨げない程度の糖質を摂取することで筋肉を合成できる可能性はあるが、体脂肪が増えるリスクも高い)



食事から糖質をカットすると

当然 インシュリンが減ります

すると 必然的に

筋肉も減ってしまうわけです



筋肉は 脂肪より

早く分解されるため

糖質制限を実行すると

ストンと体重が減ります

経験者は多いはずです



しかし これは

本当は 危険なことなのです(゜〇゜;)

筋肉が減ることは 事実上

「老化が進む」こととイコールです



高齢者が糖質制限を実行して

寝たきりになってしまうケースも報告されています



筋肉が減れば

基礎代謝も低下するので

太りやすい体質になります



つまり たまに

甘いものを食べた時には

一気に 脂肪になってしまうのです((((@Д@*))))!!!!!!!!



もちろん 糖質を無制限に食べれば太ってしまいますので

適度な制限は 美容にも健康にも寄与します

要は インシュリンを

できるだけ減らさないことです



インシュリンは 食事以外の方法でも

分泌を増やすことが可能です



それは「筋トレ」です



筋肉の中には

グリコーゲンというエネルギー源が

蓄えられています



高強度の筋トレを行うと

グリコーゲンが分解され

血中に糖質が放出されます



すると 血糖値が上がり

インシュリンが分泌されることで

筋肉が合成されるのです



したがって

糖質制限を続けたい人は

必ず「週2の筋トレ」を習慣化してください




有酸素運動では 効果がありません

高強度での筋トレで

筋肉をオールアウトさせる(全力を使い果たす)必要があります



低強度のほうが

故障のリスクは低いのですが

その場合も オールアウトまで追い込まなければなりません



つまり

あなたにできるスクワットの限界が

連続50回だとしたら

50回 × 3セット を 週2です



何より大切なのは

「たんぱく質の摂取量を増やす」ことです

筋肉の材料が足りなければ

インシュリン以前の話です



日本人は もともと

たんぱく質の摂取量が不足しています

その上 糖質まで減らして

インシュリンが低下してしまえば

老化が進んで当然です



糖質制限する場合

目安となるたんぱく質の摂取量は

筋トレによる消耗も考慮して

「毎日100g以上」だと考えてください

サラダチキンなら 毎日4個分です




エスキモーの伝統的な食生活では

ほとんど 糖質を口にしません

その代わり 3食生肉をしっかり食べます

そのくらい 徹底的に高たんぱく食を採らないと

健康体を維持できないのです



。。。ただし そこまでやっても

糖質制限中は

現在の筋肉をキープするのが

やっとだと思います



糖質を制限しながら

筋肉を増やすことは

まず 不可能だと考えてください

(マキトも試しましたがやはり無理でした)



したがって

あなたが まだ

十分な筋肉量でない場合

「糖質制限してはいけない」
のです



具体的には

「片足スクワットができるかどうか」が

一応の目安になります



できない人は まず

糖質とたんぱく質をしっかり食べて

筋肉を若返らせてください

肌や髪のツヤも 必ず良くなります





糖質制限も 有酸素運動も

共に 現代人の

ダイエットの王道です



それが リバウンドの原因となるばかりか

老化を促進してしまうという重要な事実が

ほとんど知られていません



もはや

「減量できる代わりに老化が進む」ダイエットは

20世紀の遺物となりつつあります

つまり 世間の

ほとんどのダイエットですw



21世紀に必要なのは

健康的に若返るための

アンチエイジングを兼ねたダイエット法です

それこそ あなたが長年求めてきた

真のダイエットのはずです



マキトが 自分自身を実験台にして確認した

「有酸素運動を一切やらず」
「お腹いっぱい食べて痩せる」

21世紀の最先端ダイエットを

最新レポートでご報告していますヾ(*^▽゜)







有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
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軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
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マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
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腹筋運動で腹筋は割れません^^;

↓モニターの方から感想を頂きました!

30歳を過ぎてから、夏でも肌が乾燥するようになりました。
化粧水も美容液もクリームもしっかり使ってお手入れしてるのにな…やっぱり歳には勝てないのかな、と思っていました。

でも、このレポートを読んで原因がはっきりしました!
たんぱく質が不足しているために、せっかく水分を摂っても体内で水分が保持できないからでした。

確かに、レポートに書いてあるほどのたんぱく質量を摂取できていません。

これからは、しっかりたんぱく質と水分を摂取して、若々しい肌を取り戻したいと思います。

みつは


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皆さんの中には

「私は腹筋が割れているので、筋肉は十分ついているはず」

そう思っている方も 多いかもしれません



しかし 実は

腹筋が割れていることと 筋肉の量との間に

直接的な関係はありません



つまり 腹筋がクッキリ割れていても

筋肉が足りない人もいるし

腹筋が割れていなくても

十分に筋肉質な人もいます

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吉田沙保里でさえ腹筋は割れていない






特に

いわゆる腹筋運動(上体起こし)を続けていれば

お腹の脂肪が落ちて 腹筋が割れると

誤解している人は多いようです



実際は 体脂肪率が落ちると

腹筋運動をやらなくても

誰でも 腹筋は割れてきます

15%くらいで かなりハッキリ

カットが浮き出てきます



。。。ただし あなたは

6パックの腹筋を目指して

ダイエットすべきではありません

それは 誤ったセルフイメージです



女性が 健康に過ごせる

体脂肪率の下限は

20%前後と言われています

もちろん もともと胸が大きい人は

もっと高くなります



女性ホルモン(エストロゲン)の 3分の1は

体脂肪から生産されているため

脂肪を落としすぎると

ホルモンバランスが崩れ

「体格・性格の男性化」が進んでしまいます!
( ̄□ ̄;)



セルフイメージの怖さは

いったん定着してしまうと

身体に良い悪いに関係なく

脳が それを「実体化」させてしまうことです



もし あなたの腹筋が

すでに割れているのであれば

今 すべきは

セルフイメージを改め

「体脂肪を増やす」ことです



プロテインをジュースで割るなど

今までと正反対の

高カロリー摂取を心がけてください

それが 今のあなたに必要な「ダイエット」です



これは あなたが痩せ型で

筋肉・脂肪 共に足りない場合も同様です

どちらかを優先して増やすとしたら

「まず脂肪」です



筋肉は 体内で

カロリーが余っている状態でないと

なかなか 増量できないのです

最低でも 適量の体脂肪は必要です



マキト自身

現在の体脂肪率は17%くらいで

男子としては 標準です



もうちょい絞れば

腹筋がクッキリ割れてカッコいいのですがw

もう少し筋肉を増やしたいので

あえて 絞り切らずにいます



なお 腹筋運動は

椎間板に大きな圧をかけ

腰を痛めることが判明しているので

現在では 米軍でもやらせていません



お腹を引っ込めたくて

一所懸命 腹筋をやっても

腰を痛めるのがオチです┐('〜`;)┌



日本人のエクササイズについての知識は

世界の最先端から見ると

まだまだ 時代遅れです



いわゆるダイエットは

老化が進んでしまうものと

若返りにつながるものとに大別されます

しかし 世間では

ほとんど区別されていません



マキトの理想は

アンチエイジングと一体化したダイエットです

それを表現する単語として

クラシックな「シェイプアップ」を選び

最新レポートの題名に冠しました



前作レポートでも

十分に痩せることはできますが

今回は より

「若返り」に焦点を当てた内容となっています



年齢が上がれば上がるほど

より 効果的な

シェイプアップが必要になります

前作レポートを持っている人には

ぜひ 内容を比較していただきたいと思います

必ずや その差に満足いただけるはずです



なお 腰を痛めない腹筋運動のやり方についても

最新レポートでご紹介していますヾ(*^▽゜)



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