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ダイエット

瞑想は最高のダイエットだった!

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今回は 革命的ダイエット法を発表します!



精神科医の西多昌規博士によると

脳は 意識的に活動しているときより

ぼーっとリラックスしているときのほうが

「15倍」もカロリーを消費しているそうです



実は

集中しているときも

リラックスしているときも

脳に流れる血液の量は 同じです



集中時は 脳の1部分に

血液が集まりますが

その分 全体の血流は悪くなり

活動が鈍ります



しかし リラックス時には

脳全体に満遍なく血液が行き渡るため

脳全体が活性化し

消費カロリーも増えるのです



もともと 脳は

最もカロリーを消費する器官として知られています

なんと 摂取カロリーの2割を

脳だけで燃焼しています



したがって

脳の消費カロリーが増えることは

ただちに ダイエットにつながると

考えていいのです\(^▽^@)ノ



もちろん

1日中瞑想していることは不可能ですし

全く集中しないと

寝たきり老人のように

かえって 認知機能を損なう恐れもあります



無理のない範囲で 毎日瞑想すればいいでしょう

入浴時などはお勧めです

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瞑想のコツは「眼を閉じる」ことです

それだけでα波が出ます



眼を開けていると

視覚野が刺激されてしまうので

眼を閉じるだけで だいぶリラックスできるのです



横になると 眠くなってしまうので

ソファなどに坐ります



なお 坐っても眠くなる場合は

睡眠不足なので

瞑想より昼寝を優先させてくださいw



後は できるだけ

全身をリラックスさせて

何もせずにまったり過ごせばOKです

通勤列車を活用してもいいでしょう



このダイエットの凄いところは

体を動かす必要が無いため

ケガや病気で 体調の悪い人でも

無理なく続けられるところです



つらく厳しい

修行のようなダイエットは もう 過去の話!

今は ストレスなく

自然に痩せるダイエットが主流なのですヾ(*^▽゜)




「3分座るだけ」で100kcal消費する方法!

今回は 入浴はシャワーで済ませているという方は

絶対見逃さないでください!



最近 ダイエット入浴法として

「高温反復入浴」が

注目されています

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これは 42度くらいの熱めの湯船に

休憩を挟みながら 繰り返し入浴するという方法です

「3分入浴して 5分休憩」がワンセットですが

8分3セットで 消費カロリーは

300kcalを超えるそうです!



これは

ショートケーキ1個分のカロリーに相当します

ただ お風呂に入るだけで

これだけの 余分なカロリー摂取を

「無かったこと」にできるのです(≧m≦)



熱いお湯に入ると

交感神経優位になり

脈拍が高まります

つまり 座っているだけでカロリーが消費されます(v^-゜)



お風呂は どうせ

毎日入らなければならないものです

義務的なルーティーンを

ダイエットタイムとして活用することは

まさに 多忙な現代人にピッタリです



休憩が長いので

実際に入浴している時間は

わずか 3セット9分です

つまり 1セット3分の入浴で

100 kcalを消費している計算になります



これは 体重50kgの人が

2kmジョギングした時の

カロリー消費に匹敵します!



。。。あなたは 毎日

2km×3セット走るのと

3分×3セット湯船に浸かるのとだったら

どちらが ムリなく続けられそうですか?




休憩を挟まないと

当然 のぼせてしまいますので

決して無理はしないでください

水分補給も早めにしましょう



逆に 物足りないという人は

休憩タイムにスクワットでもやるといいでしょう



ぬるいお湯だと

副交感神経優位になってしまい

リラックスはできますが

カロリー消費はわずかなので 注意が必要です

温度がポイントになります



どうしても ぬるいお湯に

ゆっくり浸かりたいという人は

まず 熱いお湯に入ってから

水で薄めるといいでしょう



また 残念ながら

サウナでは ダイエット効果はほとんど無いようです

カロリー消費には

高温に加えて 水圧が必要だと考えられます



いよいよ 薄着の季節が迫ってきています

今年も 油断なく

キッチリ仕上げていきましょう! ヾ(*^▽゜)









ダイエット革命!
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満腹なのに痩せられる! 奇跡の「納豆ダイエット」

ダイエットの最大の注意点は

「栄養失調にならないこと」です

特に タンパク質が不足しがちになります



人体は 毎日

体重の1000分の1

女性であれば およそ50グラムのタンパク質を必要とします

(運動した日はさらに増やす必要があります)



タンパク質が不足すると

まず 肌のターンオーバーが

正常に行えなくなります

コラーゲンの材料は タンパク質だからです



いくら 体重が落ちても

シワやたるみが増えて 老化が進んでしまえば

ダイエット成功とは言えません(;_q)



まず タンパク質をちゃんと食べることこそ

ダイエットの極意なのです



タンパク質50グラムを

単一の食材で採ると仮定すると だいたい





納豆なら 7パック

卵なら 7個

焼き鳥(もも)なら 7本

焼肉なら 250グラム(3人前)

食パンなら 8枚

ご飯なら 17杯





。。。という計算になります



これらの候補のうち

低カロリーで しかもお腹にたまる食材といったら

やはり 納豆です



思い切って

「主食を納豆に置き換える」ことが

納豆ダイエットのポイントになります

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納豆のカロリーは

1パック当たり

100キロカロリー弱です

7パックでも 700弱なので

成人女性の1日当たり消費カロリー

1800(安静時)の半分にも満たないのです



なお

ご飯17杯のカロリーは3000にもなります

そもそも 1日でそんなに食べることは不可能ですがw



また

塩分の取り過ぎを防ぐため

「タレを使わない」ことも 非常に大切です

納豆には もともと味があるので

慣れれば そのまま食べても平気になります



一度に 納豆を2パックも食べれば

かなりの満腹感だと思います

納豆の糸には 空気が多く含まれているので

かなりお腹が膨れるのです



1日で7パック食べるには

3食に分けて しっかり食べる必要があります

空腹感を覚えているヒマはありません



毎日7パックのノルマをクリアしていれば

他に 何を食べても自由です(人´∀`)



常にお腹が膨らんでいる状態なので

どうせ 他のものは

それほど食べられません

それが狙いです



さらに 納豆に含まれるイソフラボンは

女性ホルモンの働きをサポートするので

肌が ますますなめらかになります

まさに女性向けのダイエットと言えるでしょう

(したがって男性向けではない)



もちろん 一度に置き換えるのではなく

徐々に 納豆の摂取量を

増やしていくといいでしょう



どうしても7パックはムリということなら

卵や 焼き鳥で 代用可能です

卵1個や 焼き鳥1本のカロリーは

納豆1パックとほとんど同じなので

計算も容易です

やはり 塩味をつけないことがポイントになります



一方 納豆ダイエットの欠点としては

「げっぷやおならが増える」

ことが挙げられます

空気が胃腸に入ってしまうので

こればかりは避けようがありません



ただし これは腐敗ガスではないので

基本的に無臭です

マナー違反にならない限りは

気にしすぎない方がいいでしょう



なお 炭酸(二酸化炭素)は

胃腸で吸収されてしまうそうなので

炭酸飲料を飲んだからと言って

おならが増えるわけではないそうです

ご安心あれ☆



これを応用すると

カロリーの無い炭酸水を飲むことで

空腹を紛らわすというテクニックも考えられます



マキトは  プロテインを

炭酸水に溶かして飲んでいます

不足しがちなタンパク質を補いながら

お腹も膨れて 一石二鳥ですヾ(*^▽゜)








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味付けは塩よりショウガで
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ダイエットの天敵「自己保存の本能」を、逆に味方につける方法

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あなたも「塩太り」していた!

今回は 永久保存版です

健康になって 体重まで落ちる

一石二鳥の

「減塩ダイエット」

についてお伝えします!



あまり 知られていませんが










「塩分を採りすぎると 体重が増えます」!!!









体内の塩分濃度は 一定に保たれています

塩分を採りすぎると

それを薄めるため より多くの水分が必要になります



水分というのは けっこう重いのです

1リットル1キロですからね。。。

水分が増えると 体重が増加するだけでなく

体液が増えるので 血圧も上がり

むくみもひどくなります(=_=;)



日本人は 平均的に

毎日10グラム以上の塩分を採っているとされます



しかし

厚生労働省「日本人の食事摂取基準」によると

1日に必要な塩分摂取量は

わずか「1.5」グラムです


(実際は1グラムでも十分といわれている)



これは みそ汁1杯分にすぎず

食品に最初から含まれるナトリウムで 十二分に補える量です



つまり

味付けのためのしょうゆや 塩コショウなどは

完全に いらない塩分だったのです!

そのために 日本人の身体は慢性的にむくみ

余分な体重を抱えていたのです



つまり 減塩を進めれば

日本人は もっとスリムになれるし

むくみも解消されるはずです(人´∀`)



むくみは 特に 下半身に出ます

日本人の 足の太さの原因のひとつは

間違いなく 過剰な塩分にあります

塩分は 美脚の大敵なのです



ネット上では

「減塩しすぎると有害」

という情報が氾濫していますが

ナトリウムは ほとんどの食品に

最初から含まれているので

断食でもしない限り

不足するリスクは ほぼゼロです


人生で一番無用な心配ですw



危険なのは

大量の発汗や出血などで

急激に体液を失った場合です

この場合は 大至急

生理食塩水を補う必要がありますが

日常の食生活とは 次元が異なる話です



僕のおすすめは

味付けのしょうゆや塩コショウを

かんきつ果汁やショウガなどに置き換えることです



以前のメルマガで

「焼き鳥は手作りしたほうがいい」と書いたのは

http://makito.livedoor.biz/archives/52012364.html

市販だと たれ・塩共に

塩分が多すぎるからでもあります

肉類の味付けはレモン果汁だけで十分です



唐辛子という手もありますが

辛み成分が強く 味蕾が破壊されてしまうので

多用は厳禁です



また カリウムの豊富な

大豆製品や 野菜を

毎日食べることも大切です

カリウムには 過剰なナトリウムを排出する役割があります



「適度に汗をかく」ことも

即効性のある塩分排出・むくみ解消法です



「発汗で体重が落ちても水を飲めば元に戻るから意味がない」

という意見もありますが

「過剰な塩分を捨てる」という目的であれば

あながち 無意味とは言えません



減塩を続けていくと

舌が 塩辛さに対して

敏感になります(経験者)

わずかな量で充分に満足できるので

自然に 味付けが薄くなります



マキトの血圧は

いつ測っても「至適」範囲内ですが

減塩を徹底すれば

体重はさらに絞れるはずです



まとめると

減塩に取り組めば

むくみが解消され

体重が落ち

引き締まった小顔や 美脚が 手に入ります!

さらに 血圧も下がり

冷え性も治り

胃がんリスクも低下します



減塩は 年齢に関係なく

誰もが取り組むべき

オールマイティな美容&健康法なのですv(*'-^*)^☆

※転載を認めます








ダイエット革命!
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「卵」「納豆」「焼き鳥」がお肌を救う!

今回は永久保存版です!

一生使える内容をお伝えします



女子の天敵である

しわ・たるみの 最大の原因のひとつは

「タンパク質不足」です



コラーゲンはタンパク質から合成されますので

材料が足りなければ 当然

肌のターンオーバーは間に合わなくなります



成人は 毎日体重の1000分の1

つまり 50kgの女子なら

毎日50gのタンパク質を採る必要があります



。。。しかし この量を

食事からしっかり採れている日本人は

ほとんどいないと言われています



ご飯に含まれるタンパク質は

パンより だいぶ少ないため

(おにぎり1個で食パン1枚の半分)

和食だと どうしても

タンパク質が不足しがちです



あなたの 肌のお悩みの原因は

単純に「栄養失調」だったのです
(゚o゚;;)



肉や魚も

水分が多いため

タンパク質は 重量の2割程度しか含まれていません



たとえば 焼肉で

タンパク質を採ろうと思うなら

5倍の250g(約3人前)を

「毎日」食べ続ける必要があるのです



これは 食費がかかりすぎますし

脂身はカロリーも高すぎます

味付けで塩分を採りすぎることも問題です



すなわち

「低カロリーで高タンパクな食品を厳選して食べる」

ことが

太らずに美肌をキープし続ける秘訣であり

真の 健康的なダイエットなのです



そこで マキトが厳選したダイエット食品が

「卵」「納豆」「焼き鳥」です



実は

「卵1個(Mサイズ)」

「納豆1パック」

「焼き鳥1本(もも)」

これらのカロリーは ほぼ100キロカロリー弱で 同じです

さらに タンパク質含有量まで 約7gと ほぼ同量なのです

※これを覚えておくと 死ぬほど便利ですw



卵7個のタンパク質含有量は

焼肉3人前に匹敵し

1日分の摂取量をカバーできます



それでいて カロリーは

1日の必要量の半分にも満たないので

肥満の心配は まずありません



しかも 1個20円で計算すると

わずか 1日140円で済みます!(≧∇≦)

財布にやさしい 庶民のダイエット食材なのです



その上 卵には

ビタミンC以外の必須栄養素が満遍なく含まれているので

他のおかずを少々省いても大丈夫です

それにより 食費・カロリーのさらなる節約が可能です



そんなわけで マキトは

ダイエットメニューの柱に 卵料理を据えることを

強く訴えたいと思います



かつては

卵を食べすぎるとコレステロールが上がると言われていましたが

これは 草食のウサギに

卵を食べさせた実験の結果なので

人間の場合は 心配いらないそうです



。。。もちろん 毎日7個も卵を食べると飽きるでしょう

そこで 代用品にお勧めなのが 納豆です



大豆製品のアミノ酸スコアは 卵と同様 100です

つまり 人体に無駄なく吸収される

最高級のタンパク質です



さらに 大豆イソフラボンには

乳がんを予防する作用もあります

より 女性向けのダイエット食材なのです

価格もお手頃です



同じ大豆製品では

「高野豆腐」もお勧めです

重量の半分がタンパク質なので

100g(約5枚)で1日の必要量をクリアでき

カロリーは納豆以下です

調理の手間もかかりません



。。。しかし

卵7個にしろ 納豆7パックにしろ

いくら低カロリーとはいえ

毎日食べ続けられる量ではありません(=_=;)

ダイエットは ムリなく続けられてナンボです



そこで 最後の切り札となるのが

焼き鳥です

もも7本くらいなら ムリなく毎日食べられます



例えば

1日に卵3個 納豆2パック

焼き鳥2本というように 分散すればいいわけです



ただ確かに 焼き鳥は買うと高めですから

できるだけ自分で鶏肉を買ってきて

調理するのがいいでしょう

※皮は高カロリーなので省いてください



魚でお勧めなのが「アジ」です

アジの開き1尾には タンパク質が15gも含まれます

従って 3尾ほど食べれば

1日の摂取量をほぼ満たせます

それでも 300キロカロリー程度なので

太る心配は まずありません



なお ここでは

主食のタンパク質は無視して計算しています

実際には

ご飯1杯で約3g 食パンなら1枚6gの

タンパク質が含まれますので

糖質制限せず

3食しっかり食べている人は

おかずを少し減らしても大丈夫です

※体重は落ちにくくなりますが



ともあれ

必要なタンパク質を確保するためには

かなり しっかり食べる必要があると分かって

驚いた人も多いと思います

※運動した日は さらに量を増やす必要があります



そしてまた

これだけしっかり食べても

たいしたカロリーにならないことも

嬉しい誤算だと思いますw



ダイエットの極意は

食事を「減らす」のではなく

「選ぶ」ことなのです




この程度のカロリー(700以下)なら

お菓子をつまむくらいの余裕は

十分にあります♪

というか 間食を採らないと

痩せすぎて餓死するでしょうw



空腹を我慢するのは

すでに 過去のダイエットです!



お腹いっぱい食べても 痩せられる上に

お肌まですべすべになるのが

マキト式の 奇跡のダイエットなのです☆⌒(*^∇゜)v♪









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21世紀のダイエット食「SEC食」とは?

最近 糖質制限食の一種として

「MEC食」が注目を集めています



糖質制限には

たんぱく質をはじめ

各種栄養素が不足しがちだという欠点があります



そこで 栄養バランスが良く

しかもほとんど糖質を含まない

「肉(meat)」「卵(egg)」「チーズ(cheese)」を

主食にすることで

十分な栄養を取ろうというのが

MEC食の考え方です



日本人は もともと

たんぱく質が足りていませんから

ただ糖質を減らすと

不健康に痩せ 老化を促進してしまいます



MEC食は まさに

今の時代に求められている

健康的なダイエット食だと言えるでしょう



これを さらに

一歩進めたのが

マキトの考案した「SEC食」です

肉の代わりに 大豆(Soybean)製品を主食にします

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人体へのアミノ酸吸収率が

最も高いのは

「卵」「乳たんぱく」そして「大豆たんぱく」です

肉は やや吸収率が落ちます



また 肉には脂身があるため

かなりハイカロリーですが

大豆は低カロリーなので

よりダイエットに適しています



さらに 大豆に含まれるイソフラボンには

女性ホルモンのバランスを整え

乳がんの発症を抑える作用もあります

食物繊維も含まれます

女性にとっては MEC食以上に

健康的なダイエット食なのです



SEC食で 特にポイントとなるのが

卵を毎日食べることです



卵は ビタミンCが足りない以外

生きるためのほとんどの栄養素を含んでいます

つまり 卵とビタCサプリさえあれば

一応「餓死はしない」らしいですw



有り難いことに その卵が

日本では とても安く手に入ります(^^♪

1個20円としたら

毎日5個食べても 100円にしかなりません

食費を節約しながら

健康的に糖質制限できるのです



かつては

「卵を食べすぎるとコレステロールが上がる」

と言われていましたが

これは 草食のウサギに卵を食べさせた実験結果なので

人間の場合は大丈夫です



また 消化を考えると

できれば半熟が望ましいでしょう

生の卵白は ビオチンというビタミンの吸収を妨げるので

生卵は1日2個までにしておきましょう



夏は もう目の前です!

最後まで油断なく きっちりボディを仕上げて

彼を悩殺してください!ヾ(*^▽゜)







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早く痩せたいなら脂質カット!!

今回は

同じカロリーなら

糖質より「脂質」をカットしたほうが

早く痩せられるというお話です



米国立保健研究所(NIH)などの研究チームが

肥満と診断された成人男女19人を

専用施設に集めて

炭水化物か脂肪のどちらかを減らしてカロリーを3割抑えた制限食を

1カ月間提供し続けました



その結果 体脂肪の減少量は

炭水化物を減らした場合で1日に53グラム相当だったのに対し

脂肪を減らした場合では「89グラム」相当と

約1.7倍もの開きがありました



脂質が糖質に比べて燃えにくいことは

よく知られているので

この結果は納得でしょう



つまり

糖質より 脂質をカットしたほうが

はるかにスピーディに痩せられるのです!
\(^▽^@)ノ

せっかちな現代人には

ピッタリのダイエット法です



そうなると

まず第一に退治しなくてはならないのは

揚げ物やスナック菓子ですね(笑)



脂身の多い

豚バラなども要注意です

脂肪の少ない鶏肉がお勧めです



もちろん フライドチキンでは意味がありません(苦笑)

焼き鳥やグリルチキンを選びましょう



マキトは 甘いものは

いつも好きなだけ食べていますが

これまでの人生で

一度も標準体重を超えたことはありません

(筋力は20代平均を大きく上回っています)



ただし

スナック菓子や脂身は

あまり食べません

ステーキは大好きですが

脂身は残します

しつこいものは苦手です┐('〜`;)┌



また

全ての脂をカットするのも良くないので

オリーブオイル・魚脂・乳脂肪などは

意識的に採るようにしています



まだまだ 夏は終わっていません!

引き締まったボディを

彼にアピールするチャンスは

十分 残っていますよ!

さっそく今日から脂質カット始めましょう! ヾ(*^▽゜)









ダイエット革命!
甘いものを食べてゴロゴロしながら痩せられる!
奇跡のダイエットを初公開!

★立ち読みできます「セルフイメージ☆ダイエット」
http://www.dlmarket.jp/products/detail/219679


ご推薦をいただきました!

今回は ロングセラーレポート

「セルフイメージ☆ダイエット」の

ご推薦をいただきましたので

紹介させていただきます





☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆



今まで色々なダイエットを試してきましたが、ダイエットに成功しても体重とともに体力まで落ちてしまったり、リバウンドしたりしていました。

30歳を過ぎてからは基礎代謝が落ち、痩せにくくなりました。



「セルフイメージ☆ダイエット」に書いてある

http://www.dlmarket.jp/products/detail/219679



・ 幸せな恋愛をイメージする

・ 体重計を出しっぱなしにして毎日体重・体脂肪率を測定する

・ 20歳だと思い込む

・ 成長ホルモンを分泌させる効果が高いスクワットをする

・ 日常生活では、なるべく階段を使う

・ くびれをつくる腹筋を鍛える

・ 主食はパンではなくご飯を食べる

・ 間食をフルーツ(私はドライフルーツを食べています)やたんぱく質が豊富なものにする

・ 大豆製品を毎日食べる



を続けた結果、



身長:159cm

体重:48kg

体脂肪率:22%

バスト:Dカップ

ウエスト:58cm



になりました。

体重は落ちましたが、胸だけは大きくなりました。



一時期、体脂肪率が20%を切ったため、女性ホルモンの減少を防ぐために現在は意識的なダイエットはしていません。

夕食後に甘いお菓子を食べたり、週末にお腹いっぱいになるまで好きなものを食べていますが、太らなくなりました。



私が実行していることは、マニュアルに書いてあることのほんの一部です。

それでも理想のスタイルを手に入れることができました。



このマニュアルに書いてあることは、巷にあふれているダイエット方法とは全く違います。

お金もほとんどかかりません。

ですが、実践すれば結果がでるのでオススメします。

★立ち読みできます「セルフイメージ☆ダイエット」
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ぐりーん




☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆*:;;;;;:*☆





ぐりーん様 ありがとうございました!



婚活の場合

出産というタイムリミットもあるため

多少強引でも スピードを重視する必要があります



婚活は

習慣化してだらだら続けるものではありません

すぐ卒業できれば それに越したことはないのです

また基本的に 一生一度きりなので

お金も労力も惜しむべきではありません



。。。しかし ダイエットの場合は

一度的に成果が出ても

リバウンドしては 意味がありません



習慣化させることが最優先なので

お金や根性に頼ってはいけないのです

いかに「ストレス無く結果を出せるか」が

ポイントになります



むしろ ストレスは

正しいダイエットの妨げにしかなりません

(ストレスは脂肪を増加させる)



つまり

婚活とダイエットでは

成功法則が全然違うのです



そこで 僕は

ダイエットにおいては

サイコ・サイバネティクスを

最大限に応用しました



簡単にまとめると

「セルフイメージ(脳のプログラム)をちょっと変える」

だけで 体重は落ちるのです

根性も何もいりません



その結果 ぐりーん様は

30代にして

何のストレスもなく





>体重は落ちましたが、胸だけは大きくなりました。

>夕食後に甘いお菓子を食べたり、週末にお腹いっぱいになるまで好きなものを食べていますが、太らなくなりました。




という

夢のようなスタイル・人生を手に入れることができたのです
ヾヾ(*^▽^*)〃〃



もちろん レポートには

他にも様々な方法を紹介していますので

まったく運動量を増やさずに

痩せることさえできます!!



これでもう

つらいだけで すぐリバウンドしてしまうダイエットとは

永久にサヨナラです!!



好きなだけ 甘いものを食べて

ゴロゴロしながらでも

理想のスタイルが手に入ってしまう。。。

そんな 夢のダイエット法を

あなたも 今すぐ 手に入れてください! ヾ(*^▽゜)

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カロリーゼロでも太る理由

いまや スーパーに行くと

カロリーゼロのジュースやお菓子があふれています

その多くには

人工甘味料が使用されています



人工甘味料は

体に吸収されないので

カロリーがなく

したがって いくら食べても(飲んでも)太らないとされてきました



しかし 最新の研究では

それを否定するデータが続出しています



最も有名な例を出すと

イスラエル・ワイツマン科学研究所が

ボランティア7人に

米食品医薬品局が推奨する最大摂取量の人工甘味料を

7日間採ってもらったところ

4人の腸内細菌のバランスが変化し

血糖値も上昇しました



つまり

わずか1週間以内に

過半数のボランティアが

太りやすい体質に変わってしまったのです!<( ̄口 ̄||)>



厳密なメカニズムは不明ですが

おそらく 人工甘味料が

腸内細菌のバランスを崩してしまい

糖質を吸収しやすい体質になるのではないかと

考えられています



そんなわけで マキトは

買い物をするとき

まず 人工甘味料を使っていないかどうか

確認するのが 習慣になっています



もちろん 少量ならかまいませんが

カロリーがゼロというと

つい 過剰に摂取しがちなので

そこは注意してください



甘いものが欲しくなった場合には

フルーツやアイスクリームがお勧めです

比較的太りにくいのです

詳しいメカニズムは バックナンバーで解説しています☆ヾ(*^▽゜)


「セルフイメージ・ダイエット」立ち読みできます!

「年下イケメンをゲットする方法」に続いて

大ヒットレポート「セルフイメージ・ダイエット」も

立ち読み可能になりました!

★モテに特化したダイエット法「セルフイメージ☆ダイエット」
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春先になってから

急に痩せようとしても 手遅れです

今から取り組んでおけば

ムリせず絞っていくことができます



年末年始に食べすぎたという人は

ぜひ立ち読みしてみてください(笑)

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ダイエット革命!

甘いものを食べてゴロゴロしながら痩せられる!

奇跡のダイエットを初公開!




↓内容の一部

恋愛願望を持ち続けること自体が若さを保つコツ
初公開!威力絶大の「スケッチ・ダイエット」とは?
脳科学に基づいた、手製の「痩せられる御札」のつくり方
とうとう、「動かすと痩せられる筋肉」が判明!!
ジョギングはスタイルを崩す原因!?
7割の女性は、今より怠けるだけで痩せられた!
少ない量の食事で満足する方法
「生野菜は身体を冷やす」は世界の非常識
食欲を抑制してくれる夢のお菓子とは
ダイエットに最適の間食とは
人生を狂わせる「雑念」の正体とは
気功はプラセボ効果
心には、色も形もある
遠隔気功は実在するか
脳だけで、摂取カロリーの2割を消費している
想像していないものを創造することはできない
ルックスが若い女性は、ちゃんと年下イケメンをゲットしている
誰でもカンタンにリアルなイメージを描ける方法
アロマテラピーで痩せられる理由
目標とすべきルックス・体脂肪率とは
痩せすぎの害は喫煙に匹敵する
読むだけで、心のリミッターが外れる奇跡の文章
肥満の原因は、遺伝より環境が大きい
ファッションを変えるだけで、セルフイメージを変えられる
決して白髪を放置しない
アラサー以上だからこそ、毎年ビキニを着よう
痩せられるカラーを公開!
恐怖のストレス性肥満
なぜ、御札は壁に貼るだけで効果があるとされているのか?
老化とは、細胞が「冷たく干からびていく」こと
あなたの身体の半分以上は、「お湯」で出来ている
気功の第一の目的は、身体を温めること
猫背は老化の元
生体は、常に柔らかくゆらいでいる
ふくらはぎを細くするには
下半身のむくみをすぐに解消する方法
あなたの脳と身体は、高プロラクチンレベルに「最適化」している
ウエストだけは、筋肉が落ちるほど太くなる
どこでもできる、くびれをつくるためのトレーニング
ジョギングの代わりになる有酸素運動
1分間の有酸素運動でも脂肪は燃える
30年間の調査で判明した、適度な運動量
肌老化を5分の1に遅らせる方法
日焼け止めだけでは不十分な理由
姿勢・呼吸・表情は、それぞれ切っても切れない関係
目元・口元ケアに最適なコスメの成分とは
化粧水や乳液はぜひ必要ではない
マキトが自分の顔で実験して確認!肌を白くするコスメ
エクササイズをイメージするだけでもいい
パン生地がメタボの原因だった!
ダイエットにおいて、飲酒の適量はありえない
喫煙は老化を加速させる
よく噛むことは最高のダイエットだった
体重・ウエストが70年間変わらない食生活
緑黄色野菜でほうれい線が消える!?
ミキサーやジューサーは捨てよう!
味付けは塩よりショウガで
入浴を夕食後にすべき理由
ダイエットレシピの具体例も公開!
ダイエットの天敵「自己保存の本能」を味方につける方法








◆有酸素運動を連続30分以上続けないと脂肪は燃焼されない
◆ジョギングは最高のダイエット法だ
◆バターよりマーガリンの方が低カロリーで痩せやすい
◆同じカロリーならご飯もパンも太りやすさは変わらない
◆全ての脂肪摂取を減らすべき
◆赤ワインは毎日飲んだほうがいい
◆生野菜は身体を冷やすので、温野菜だけ食べればいい
◆熱帯の食べ物は身体を冷やす
◆にんじんジュースやりんごジュースは身体を温める
◆女子は細ければ細いほどモテる
◆体脂肪率は低ければ低いほどいい
◆20代女子の平均体重は43kgだ
◆トウガラシは脂肪を燃焼させる
◆宿便が肌荒れの原因
◆軟骨の摩耗にはグルコサミンやコンドロイチンが有効
◆ダイエット中は、糖分・炭水化物は一切絶ったほうがいい

↑実は、これらの健康・美容の常識は、「全て間違い」です!!



改めまして、マキトです

僕の恋愛道場に寄せられる

独身女性からのご相談のうち

およそ半分は、年下男子狙いです



僕は何年にも渡って

ハードルが高いと言われる年下婚を、何件も

成就までサポートさせていただきました

中には、数回のデートで

手もつながないうちにプロポーズされるケースもありました



その中で、年下男子に好かれている女性の

共通点が、自然に見えてきました



それでは、発表します







年下男子を落とすために

最も大切なのは。。。





「若く見えること」



です





人は、ほぼ「見た目年齢」が釣り合う同士で

交際する傾向があります

それは、ストリートのカップルを観察していただければ

よく分かるはずです

(例外は「幼児&いい人」カップルのみ)



2010年の国勢調査によると

05年に35〜39歳だった未婚女性の、5年後の結婚率は

「10.8%」

つまり、およそ10人に1人でした

未婚者のうち、上位1割に入る

ルックス・若さを手に入れることが

アラフォー婚活の基本条件なのです



そして、若く見せるには

まず、痩せていることが大前提になります





どんなに努力しても

痩せられない人の共通点は

「セルフイメージ自体が老けて、太っていること」です



あなたのセルフイメージ(ボディイメージ)は

ちゃんと、人間の女性の姿かたちをしています



そしてあなたは

無意識のうちに

ボディイメージと、現実の身体を

一致させようとしています



たとえば、ボディイメージの身長が170cmなのに

現実が150cmしかない場合

あなたは、「無意識のうちに」

ハイヒールをはいたり、髪を盛ったりしているはずです

努力の自覚がなくても、です



「人は、努力しなくても、自然にセルフイメージに近づいていく」

存在なのです



ですから、セルフイメージそのものが

アンバランスになっていると

大変なことになります



ボディイメージが「体脂肪率30%」だったら

あなたの脳は、自動的に食欲を調整して

その体脂肪を維持しようとします

このメカニズムは、24時間休みなく続いているので

一時的に根性で食べるのを我慢しても、抗えません



しかしこれは、いったん

痩せたボディイメージを確立し直せば

自動的に痩せられることを意味しています



あなたのセルフイメージを決定する三大要因は



「環境」



「言葉」



「イメージ」



です

そして、これらは全て

あなた自身の意思で変えることが可能です





「ルックスへの投資」は

あなたが独身だろうと既婚だろうと

20歳だろうと40歳だろうと

恋愛において、最もあなたを裏切らないものです



細々とした恋愛テクニックを身につけるより

「まずルックスをMAXまで高めておく」

ほうが、ずっと早く、ラクにモテることが可能です♪

見た目が良ければ、少々のムリは通ります



最悪、目標期限までに結果が出なくても

「キレイに若返った肉体」は残ります

もし「婚活浪人」となっても、手に入れたルックスは引き続き活用できます

すでに結婚していても、夫の浮気を予防することができます



女性にとって、美への投資は

生涯ムダにならないのです





もちろん、イメトレだけ実行するより

運動法・食事法と組み合わせたほうが

より高いダイエット効果を期待できます



痩せられない人に多いのは

ひたすら有酸素運動とか

リンゴを食べ続けるとか

「これだけやれば痩せられる」

という、極端で視野の狭い考え方です



そうではなく、ダイエットはバランスです

小さな工夫の積み重ねです

ひとつの方法だけを実行して、健康に痩せることは

まず不可能だと考えていいでしょう



脳も、身体の一部ですから

全身の調子を整えることで

イメトレの効果も、いっそう高まります

イメトレは、できる限り

体操と組み合わせて行う方がいいのです



さらに、マキト式ダイエットでは

イメージと食事を組み合わせることで

食欲を制限せずに、健康に痩せるノウハウを

確立することに成功しました



ルールに従っている限り

お腹がすいたら、満腹になるまで食べてもいいし

甘いものも、好きなだけ食べられます!



これは、僕自身が長年続けている食生活でもあります

一時は、身長168cmに対して

体重54kgまで落ちてしまい

筋肉が増えなくて苦労しました

今では、ウエイトが落ちないように

わざわざ

数時間おきに高タンパクの煮干をかじっているほどです



世間のダイエットには

「体重を落とすことはできるが、老化を促進してしまう」

ものが、数多く見られます

スポーツ系の減量法は、特にそうです

恋愛目的のダイエットにおいて、それでは意味がありません

あくまで、肉体を若返らせ

それと同時にスリムになることが大前提です



今回は、初公開のメソッドをたっぷり盛り込んで

「ストレスなく若返る」方法を

お伝えしていきます☆





目次

ダイエット・リテラシーテスト 5頁
はじめに 6頁
第1 章 セルフイメージの操り方 16 頁
第2章 セルフイメージを変える運動法 89 頁
第3章 セルフイメージを変える食事法 170 頁
おわりに 226 頁




今回のレポートも、一定本数を売り上げた時点で

値上げないし販売停止を行います

お早めにお求めください!

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※女性を想定した内容となっていますが、もちろん男性にも効果があります






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