「青い照明がセロトニンを増やす」

という説は 広く知られています



しかし 研究によると

効果は まちまちで

エビデンスとして確立されたところまでは

いかないようです



色彩は わずかな違いでも

心理に与える影響には

大きな差が出ます



sky1


基本的に セロトニンは

「青空の下で」分泌が高まります(*'▽')>



最も条件が良いのは

「快晴」「正午」「真夏」が

重なったときです



つまり 紫外線が強いほど

好条件となります



日差しを全身で浴びる必要はなく

青空を見るだけでいいので

もちろん サンスクリーンは使用しましょう




青い照明も

より 本物の青空に近いほど

効果が高いと思われます



その意味で

ただ 照明やインテリアを青にするだけでは

効果が薄いでしょう



まず 単純に

ルクスが足りないと 効果がありません

自殺や犯罪を防ぐために

セロトニンレベルを上げるには

「日照並みの明るさ(2500ルクス以上)」が必要です



照明光は 通常

せいぜい1000ルクスですが

晴れた日の野外は10万ルクス

雨天でも5000ルクスに達します



スマホの画面を ストレスなく見られるとしたら

暗すぎると言えるでしょう



また 青空は

原色のブルーではなく

やや紫が入った「群青色」です



したがって

ビビットな青よりも

群青色の照明やインテリアのほうが

セロトニンレベルを上げる可能性があります



なにより 青空は

一様な青ではなく

「グラデーション」になっています



天頂に近くなるほど

ディープなブルーになり

地平線に近づくほど 淡いブルーになります



いわゆるスカイブルーは

地平線の空の青ですね



同じ青い壁紙でも

グラデーションにすることで

セロトニンレベルが高まるかもしれません



もちろん 理想的なのは

毎日 青空の下で

元気に活動することです

昼休みに散歩するだけでも 違うはずです



青空は 全ての人に

平等に与えられている「天の恵み」です

それを どこまで活用できるかは

あなた次第ですヾ(*^▽゜)




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