今回は 永久保存版です!



実は 人類が

昔から使ってきた 伝統的な調味料に

体脂肪の合成を防ぐ作用のあることが

明らかになってきました



その調味料とは



「お酢」



です



お酢には 種類を問わず

「酢酸(さくさん)」が含まれています



酢酸は

消化されて 血中に取り込まれると

脂肪細胞に働きかけて

糖質の取り込みを阻害します



つまり

糖質の食べすぎを

「無かったこと」にしてくれるのですw



お寿司のシャリが

酢飯で握られているのは

実は とても理にかなっていたのです

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普段のご飯を 酢飯にするのも

立派なダイエットメニューだといえます



。。。ただし お酢は強い酸性のため

使いすぎると 歯を溶かしてしまう恐れがあります(x_x;)



お酢そのものを

毎日 多量に飲むことは

お勧めできません

あくまで 味付けにとどめてください



実は 人体では

別の方法で 安全に

酢酸を合成することが可能です



それは

「食物繊維を食べること」

です



食物繊維が

腸内細菌に分解されて

酢酸が合成されます

これが 肥満を抑制してくれるのです



フルーツは

果糖を多く含むにも関わらず

食べるほど痩せることが知られています



これは

豊富な食物繊維から

酢酸が合成され

果糖が 体脂肪として蓄積されるのを

防いでくれるからだと考えられます



このように

糖質は 食物繊維と同時に

摂取することが原則です

繊維質を取り除いたフルーツジュースは しっかり肥ります ^^;



繊維質を十分に摂取するには

やはり 野菜や果物を食べることです

1日の推奨量は

野菜が350g 果物が200gです



つまり

サラダとフルーツを

「毎日0.5kg食べ続ける」のが

科学的に正しいダイエットなのです

とても 空腹に悩まされている暇はありませんw



ただし

・根菜(イモ含む)
・メロン
・イチゴ
・スイカ

などは

血糖値を上げやすいので

できるだけ避けてください



ダイエットとは

空腹と戦う「修行」ではありませんw



そもそも ダイエットを必要とする人は

根性がないと思われるので

強い意志が必要なダイエット法は 役に立ちません



毎日 お腹いっぱい食べているのに

いつの間にかスリムになっているのが

21世紀に求められている

真に 健康的なダイエットです



あなたに必要なのは

人間は 何を食べれば肥り

何を食べれば痩せるか

その 基本的な知識です



マキトは 実際に

有酸素運動一切なし

ほとんど 食生活の見直しのみで

体重の1割近い減量に成功しました



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