↓モニターの方から感想を頂きました!

前作のセルフイメージダイエットを読んでから、たんぱく質を多く摂るように気をつけていました。
そのおかげなのでしょうか。私はアラフォーなのに、いまだに学生に間違えられますw

バスト82cm(ブラのサイズはEカップ)、ウエスト61cm、ヒップ96cmと、しっかりくびれもキープできています。

それでも最近、体重・体脂肪が少しずつ増えはじめ、このままだとまずいなーと思っていました。

このレポートを読んで、たんぱく質の摂取量が全然足りていないことがわかりました。
前作よりもどのような食品をどれだけ食べればよいのかが詳しく書いてあり、とても参考になりました。

これからは筋トレもプラスして、しっかりバルクアップし、アラフィフになっても学生に間違えられるくらい若々しい肉体を手に入れたいと思います!

美咲



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529







ほとんどの日本人女性は

過去に ダイエットの経験を持っていると思います



その結果 かなりの数の人が

一見 太っていなくても

リバウンドしやすい「隠れ肥満」に陥っています



ダイエットの影響で

筋肉が1kg減ると

基礎代謝の低下により

1年後には 体脂肪が

2.5kg増えている計算になります



すると 慌てて

ダイエットを再開するため

どんどん筋肉が減り

脂肪と入れ替わってしまうのです(=_=;)

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隠れ肥満は

ある カンタンなテストによって

発見することができます



それは



「片足スクワットが1回でもできるか」



です

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フルスクワットでなく

ハーフスクワットで構いません

今 実際にやってみてください










。。。いかがでしたか?



これが 1回もできなかったあなたは

確実に 隠れ肥満です



隠れ肥満の人は

特に 速筋が少なく

瞬発力が足りないという特徴があります



筋肉の7割は

下半身に集中していますので

「下半身の瞬発力」をテストすることで

おおよその筋肉量を推定できます



特に やせ型なのに

自分の体重を 片足で支えきれないというのは

明らかにおかしな話です

筋肉の中に「異所性脂肪」が

溜まっていると考えられます



確かに 日常生活の中で

片足スクワットが必要な場面はありませんので

できなくて構わないと思うかもしれませんが

実は この運動は

重大な意味を持っています



人間は 70歳になると

30歳の時に比べて

筋力が ほぼ半分に落ちます



つまり 若い時に

片足スクワットが1回もできなかった人は

70歳では

「しゃがんだまま立ち上がれない」

ことになるのです!(@o@)




ここまで筋力が低下していれば

もちろん 歩行も困難なはずです



瞬発力が落ちているので

転倒したときも 受け身が取れず

骨折するリスクも高くなります

こうなると 高確率で寝たきりになります



また 下半身の筋力が弱ければ

骨盤底筋も 相当弱っているので

失禁も避けられません

早いうちから おむつが必要になっているはずです((((@Д@*))))!



つまり 隠れ肥満のあなたは

「寝たきり要介護予備軍」なのです


リバウンドしやすいだけで

済む話ではなかったのです



そんなわけで

世間では 筋トレが流行っているのですが

あなたには 筋トレより先に

やるべきことがあります



それは まず

「たんぱく質の摂取量を増やす」

ことです



軽量級のボクサーも

ヘビー級のプロレスラーも

同じように 激しいトレーニングを積んでいます



にもかかわらず

筋肉の量が 全然違うのは

食事量 特に

たんぱく質の摂取量が 全然違うからです



改めてトレーニングをやらなくても

たんぱく質の摂取量を増やせば

それだけで 一定レベルまで

筋肉は増加します




そもそも 日本人は

「一汁一菜」の伝統などもあり

たんぱく質が足りていません



栄養学によると

体重50kgの女子は

特に 運動していなくても

毎日 50gのたんぱく質を食べる必要があります



筋肉以外にも

肌や髪 胃腸壁などのターンオーバーに

たんぱく質は 必要不可欠だからです



まして 筋肉を増やそうという場合は

倍の 100gは必要です

これは サラダチキンなら

4個分に相当します



本格的なアスリートでない限り

これほどのたんぱく質を

日常的に食べている女子は まずいないでしょう



「筋肉がつき過ぎたらモテなくなる」

と心配している人が多いのですが

男子がドン引きするほどの筋肉をつけるには

毎日200gとか あり得ない量のたんぱく質を

食べ続ける必要があります



ちなみに 男子が引いてしまうのは

吉田沙保里レベルの筋肉です

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伊調馨レベルなら セーフです

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「伊調はカワイイ」という男子 多いでしょ?



しかしながら 一般の女性にとっては

吉田どころか 伊調レベルの筋肉をつけることも

不可能に近いので 心配は御無用です



万が一 筋肉がつき過ぎてしまったら

食事をちょっと減らせばいいだけの話です



もちろん サラダチキンばかりでは

塩分とりすぎになってしまいます

できるだけ自分で調理しましょう



最新レポート「セルフイメージ☆シェイプアップ!」では

「お腹いっぱい食べても」体脂肪が増えず

筋肉だけを育ててくれる

超ヘルシー高たんぱく食材リスト
を公開していますヾ(*^▽゜)





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