今回は 入浴はシャワーで済ませているという方は

絶対見逃さないでください!



最近 ダイエット入浴法として

「高温反復入浴」が

注目されています

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これは 42度くらいの熱めの湯船に

休憩を挟みながら 繰り返し入浴するという方法です

「3分入浴して 5分休憩」がワンセットですが

8分3セットで 消費カロリーは

300kcalを超えるそうです!



これは

ショートケーキ1個分のカロリーに相当します

ただ お風呂に入るだけで

これだけの 余分なカロリー摂取を

「無かったこと」にできるのです(≧m≦)



熱いお湯に入ると

交感神経優位になり

脈拍が高まります

つまり 座っているだけでカロリーが消費されます(v^-゜)



お風呂は どうせ

毎日入らなければならないものです

義務的なルーティーンを

ダイエットタイムとして活用することは

まさに 多忙な現代人にピッタリです



休憩が長いので

実際に入浴している時間は

わずか 3セット9分です

つまり 1セット3分の入浴で

100 kcalを消費している計算になります



これは 体重50kgの人が

2kmジョギングした時の

カロリー消費に匹敵します!



。。。あなたは 毎日

2km×3セット走るのと

3分×3セット湯船に浸かるのとだったら

どちらが ムリなく続けられそうですか?




休憩を挟まないと

当然 のぼせてしまいますので

決して無理はしないでください

水分補給も早めにしましょう



逆に 物足りないという人は

休憩タイムにスクワットでもやるといいでしょう



ぬるいお湯だと

副交感神経優位になってしまい

リラックスはできますが

カロリー消費はわずかなので 注意が必要です

温度がポイントになります



どうしても ぬるいお湯に

ゆっくり浸かりたいという人は

まず 熱いお湯に入ってから

水で薄めるといいでしょう



また 残念ながら

サウナでは ダイエット効果はほとんど無いようです

カロリー消費には

高温に加えて 水圧が必要だと考えられます



いよいよ 薄着の季節が迫ってきています

今年も 油断なく

キッチリ仕上げていきましょう! ヾ(*^▽゜)









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