今回のメルマガは、あなたの人生にとって

最大の転機になるかもしれません



ダイエットというと

甘いものや肉を厳しく制限し

苦しい有酸素運動を何ヶ月も続ける。。。といった

ストイックなイメージがあると思います



実は、その「生真面目さ」こそ

あなたが痩せられない原因だったのです!! (@o@)



いわゆる苦しいダイエットは

「コルチゾール」というホルモンの分泌を増やします

コルチゾールには、体脂肪を増やす働きがあります



。。。つまり、高いストレスを伴うダイエットというのは

アクセルとブレーキを

同時に踏み込んでいるようなものなのです



それだけでなく、コルチゾール過剰には

脳・骨・筋肉細胞を分解し

老化を促進してしまうという、恐るべき副作用があります!!



ですから、無理やり苦しいダイエットを続ければ

体重は落ちるかもしれませんが

同時に、老化も進んでしまうのです|||(|||゚Д゚|||)|||

マラソンランナーの骨粗鬆症は、有名な事例です



あなたの目的は、スリムになることであって

根性をつけることではないはずです(笑)

ダイエットにおいて

ストレスは、ムダなものでしかありません

むしろ、苦しいダイエットほど

痩せにくいと考えるべきです



有酸素運動を「やるな」というのではありません

ただ、皆さんがイメージするほど

ハードに心拍数を上げる必要は、ないんです

最大心拍数の6割程度、つまり

会話できる程度で十分です( *^o^)ノ



マイペースで運動し、少しキツいと感じたら

すぐに休憩してください

苦しいと、コルチゾールが増えてしまいます

身体がポカポカ温まり、頭がスッキリする爽快な感覚が理想です



ダイエットにおいて

特にその重要性を知られていないのが「休養」です

実は、日本の20〜30代女性の7割は

「睡眠不足型肥満」の可能性があります!!<( ̄口 ̄||)>



睡眠不足が肥満をもたらすことは

多くのデータで裏付けられています

脳の疲労で

レプチンやグレリンといったホルモンのバランスが崩れ

いくら食べても、満腹感が得られなくなってしまうのです



個人差はありますが

平均すると、成人の睡眠時間は

1日7時間が理想です

。。。しかし、厚生労働省によると

7時間以上寝ている20〜30代女子は

わずか3割だと言われています

特に、6時間を切っている人は

慢性睡眠不足の可能性が大です(3割の女子が該当)



とりあえず、今夜から

睡眠時間を1時間増やしてみてください

1週間続けて、体重が落ちていたら

今まで、睡眠が足りていなかったと考えられます



。。。あなたが、どんなに頑張っても

痩せられなかったのは

寝る間を惜しんで

必死でダイエットしていたからだったのです((((@Д@*))))!!!

なんという皮肉!!!



今、本当にあなたに必要なのは

ジム通いをサボって、ゴロ寝することなのかもしれません



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