今回のメルマガは、あなたの人生にとって
最大の転機になるかもしれません
ダイエットというと
甘いものや肉を厳しく制限し
苦しい有酸素運動を何ヶ月も続ける。。。といった
ストイックなイメージがあると思います
実は、その「生真面目さ」こそ
あなたが痩せられない原因だったのです!! (@o@)
いわゆる苦しいダイエットは
「コルチゾール」というホルモンの分泌を増やします
コルチゾールには、体脂肪を増やす働きがあります
。。。つまり、高いストレスを伴うダイエットというのは
アクセルとブレーキを
同時に踏み込んでいるようなものなのです
それだけでなく、コルチゾール過剰には
脳・骨・筋肉細胞を分解し
老化を促進してしまうという、恐るべき副作用があります!!
ですから、無理やり苦しいダイエットを続ければ
体重は落ちるかもしれませんが
同時に、老化も進んでしまうのです|||(|||゚Д゚|||)|||
マラソンランナーの骨粗鬆症は、有名な事例です
あなたの目的は、スリムになることであって
根性をつけることではないはずです(笑)
ダイエットにおいて
ストレスは、ムダなものでしかありません
むしろ、苦しいダイエットほど
痩せにくいと考えるべきです
有酸素運動を「やるな」というのではありません
ただ、皆さんがイメージするほど
ハードに心拍数を上げる必要は、ないんです
最大心拍数の6割程度、つまり
会話できる程度で十分です( *^o^)ノ
マイペースで運動し、少しキツいと感じたら
すぐに休憩してください
苦しいと、コルチゾールが増えてしまいます
身体がポカポカ温まり、頭がスッキリする爽快な感覚が理想です
ダイエットにおいて
特にその重要性を知られていないのが「休養」です
実は、日本の20〜30代女性の7割は
「睡眠不足型肥満」の可能性があります!!<( ̄口 ̄||)>
睡眠不足が肥満をもたらすことは
多くのデータで裏付けられています
脳の疲労で
レプチンやグレリンといったホルモンのバランスが崩れ
いくら食べても、満腹感が得られなくなってしまうのです
個人差はありますが
平均すると、成人の睡眠時間は
1日7時間が理想です
。。。しかし、厚生労働省によると
7時間以上寝ている20〜30代女子は
わずか3割だと言われています
特に、6時間を切っている人は
慢性睡眠不足の可能性が大です(3割の女子が該当)
とりあえず、今夜から
睡眠時間を1時間増やしてみてください
1週間続けて、体重が落ちていたら
今まで、睡眠が足りていなかったと考えられます
。。。あなたが、どんなに頑張っても
痩せられなかったのは
寝る間を惜しんで
必死でダイエットしていたからだったのです((((@Д@*))))!!!
なんという皮肉!!!
今、本当にあなたに必要なのは
ジム通いをサボって、ゴロ寝することなのかもしれません
怠け者ほど、綺麗に痩せられる!
セルフイメージ・シェイプアップは
今世紀最大のダイエット革命なのです(v^-゜)
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
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最大の転機になるかもしれません
ダイエットというと
甘いものや肉を厳しく制限し
苦しい有酸素運動を何ヶ月も続ける。。。といった
ストイックなイメージがあると思います
実は、その「生真面目さ」こそ
あなたが痩せられない原因だったのです!! (@o@)
いわゆる苦しいダイエットは
「コルチゾール」というホルモンの分泌を増やします
コルチゾールには、体脂肪を増やす働きがあります
。。。つまり、高いストレスを伴うダイエットというのは
アクセルとブレーキを
同時に踏み込んでいるようなものなのです
それだけでなく、コルチゾール過剰には
脳・骨・筋肉細胞を分解し
老化を促進してしまうという、恐るべき副作用があります!!
ですから、無理やり苦しいダイエットを続ければ
体重は落ちるかもしれませんが
同時に、老化も進んでしまうのです|||(|||゚Д゚|||)|||
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あなたの目的は、スリムになることであって
根性をつけることではないはずです(笑)
ダイエットにおいて
ストレスは、ムダなものでしかありません
むしろ、苦しいダイエットほど
痩せにくいと考えるべきです
有酸素運動を「やるな」というのではありません
ただ、皆さんがイメージするほど
ハードに心拍数を上げる必要は、ないんです
最大心拍数の6割程度、つまり
会話できる程度で十分です( *^o^)ノ
マイペースで運動し、少しキツいと感じたら
すぐに休憩してください
苦しいと、コルチゾールが増えてしまいます
身体がポカポカ温まり、頭がスッキリする爽快な感覚が理想です
ダイエットにおいて
特にその重要性を知られていないのが「休養」です
実は、日本の20〜30代女性の7割は
「睡眠不足型肥満」の可能性があります!!<( ̄口 ̄||)>
睡眠不足が肥満をもたらすことは
多くのデータで裏付けられています
脳の疲労で
レプチンやグレリンといったホルモンのバランスが崩れ
いくら食べても、満腹感が得られなくなってしまうのです
個人差はありますが
平均すると、成人の睡眠時間は
1日7時間が理想です
。。。しかし、厚生労働省によると
7時間以上寝ている20〜30代女子は
わずか3割だと言われています
特に、6時間を切っている人は
慢性睡眠不足の可能性が大です(3割の女子が該当)
とりあえず、今夜から
睡眠時間を1時間増やしてみてください
1週間続けて、体重が落ちていたら
今まで、睡眠が足りていなかったと考えられます
。。。あなたが、どんなに頑張っても
痩せられなかったのは
寝る間を惜しんで
必死でダイエットしていたからだったのです((((@Д@*))))!!!
なんという皮肉!!!
今、本当にあなたに必要なのは
ジム通いをサボって、ゴロ寝することなのかもしれません
怠け者ほど、綺麗に痩せられる!
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今世紀最大のダイエット革命なのです(v^-゜)
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