日本最大級の恋愛ブログ! マキト恋愛道場

日本最大級の女子向け恋愛総合情報ブログ! おかげ様で公式メルマガ「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」はまぐまぐ大賞2017入賞!

ハイボールでも太ります^^;

糖質制限の本には よく



「焼酎やウイスキーなどの蒸留酒は糖質を含まないから飲んでもいい」



などと書かれていますよね



マキトの周りでも

ビール党からハイボール党に

宗旨替えした連中が 大勢います



。。。しかし

残念ながら

糖質ゼロの蒸留酒も ダイエットには禁物なのです



アルコールそのもののカロリーは

熱として燃焼されてしまうので

それ自体が 太る原因になるのではありませんが

数々の化学作用が

ダイエットには マイナスに働きます



アルコールは 肝臓で

中性脂肪を合成してしまいます


そのため 脂肪肝をはじめ

内臓脂肪を増やします(x_x;)

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焼き鳥のレバーに

脂肪は ほとんど含まれません

牛レバーも豚レバーもです



つまり 本来

肝臓に脂肪はつかないはずなのです



にもかかわらず

お酒で 脂肪肝になるのは

アルコールの怖さを物語っています



中性脂肪は

血流によって全身に運ばれるため

血管などにも付着し

「異所性脂肪」になりやすいのも特徴です



つまり

お酒を飲む人ほど

隠れ肥満になりやすいのです




また アルコールは

食欲抑制ホルモンの「レプチン」を

減少させてしまいます


アルコールの食用増進作用は これが原因です



食欲不振の人が

養命酒を飲むならまだしも

ダイエット中に

あえて 空腹感を強める必要はないですよねw



さらに アルコールは

インシュリンの働きを阻害することも分かっています



インシュリンには

筋肉に たんぱく質を取り込み働きがあります



つまり お酒が好きな人ほど

筋肉が減り 基礎代謝が下がるので

ますます太りやすい体質になってしまうのです



ハイボールも

「ビールよりはマシ」という程度であって

肥満の原因となるのは 同じです



平日に いくら

健康的なダイエットにいそしんでいても

週末にバカ飲みしてしまえば

全て 台無しです



お酒については

「適量なら身体に良い」

という説が主流ですが

適量飲酒でも 乳がんリスクが高まることは

すでに明らかであり

女性の場合 一切飲まないのがベストです



厚生労働省のデータでは

飲酒人口のピークは50代で

それ以降は 減少していきます



。。。でも 本当に

お酒が体にいいとしたら

高齢になればなるほど

飲酒人口が増えなければおかしいですよねσ(^_^;)?



つまり 現実には

「長生きする人ほど、全くお酒を飲んでいない」のです

お酒は 普通に寿命を縮めます



適量とは あくまで「許容量」の意味であり

間違っても「推奨量」ではないのです


俗説にだまされないようにしましょう



お酒を「飲まない」だけで

毎日30分走るのに匹敵する

ダイエット効果を得られるとしたら

どう考えても 飲まないほうが

ラクに痩せられますよねw

節約にもなり 一石二鳥です



今すぐ 完全に止められない人も

ひと晩に 2本飲んでいるハイボールを

1本に減らすだけで 効果はあります



完璧を求めなくても かまいません

「一歩でも前進する」ことが 勝利です



「セルフイメージ☆シェイプアップ!」は

身体を動かさなくても どんどん脂肪が落ちていく

今世紀最大のダイエット革命なのですヾ(*^▽゜)

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有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



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※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!





O脚の治し方

今回は 日本人の国民病ともいうべき

「O脚」改善法をお伝えします!



いくら 脚が細くても

O脚では 美脚とは言えませんよね



マキトも もともとO脚でしたが

20歳を過ぎてから解消し

身長が3cm伸びた経験があります(v^-゜)



このように

O脚は自力で治せます



ただし あまり長期間放置していると

膝関節が変形してしまい

手術が必要になります



一刻も早く 矯正しておくべきです



O脚の原因として

ぺたんこ座りや 脚を組むことが

よく言われますが

実際には 関係ありません



最大の原因は



「内ももの筋肉の衰え」



にあります



ももの筋肉は

もも前の「大腿四頭筋」

もも裏の「ハムストリングス」

内ももの「内転筋」に大別できます

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このうち 大腿四頭筋(特に外側広筋)は

脚を開くときに使われる筋肉です



一般の人は

たいてい

内転筋より大腿四頭筋のほうが発達しています

特に 年齢が上がるほど

内転筋が衰え

四頭筋優位になります



つまり 大腿四頭筋が強すぎて

脚を閉じる内転筋とのバランスが崩れると

膝の外側に 強い張力がかかって

ガニ股やO脚になるのです(>д<)



なので

内転筋を強化すれば

膝にかかる 張力のバランスが正常化され

O脚は治ります



桐谷美玲も O脚に悩んでいるそうですが

あそこまで筋肉が少なければ

O脚になって当然です

骨格を支えきれないくらい 筋肉が弱っているのです

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マキトは 仮にも

ダイエット指導のプロですから

彼女が 命がけで

あのスキニーボディを維持してきたことは

痛いほど よくわかります



まさに

日本に2人といない精神力のモデルでしょう



しかし 全ての少女に

多大な影響を与える立場になった以上

今までのセルフイメージを 頑固に貫き通すことは

必ずしも正しいと言い切れないのではないでしょうか



ちなみに 内転筋は

脚の付け根が 最も太く

膝に向かって細くなっています

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つまり 内転筋をつけることで

O脚が治るだけでなく

美脚の必須条件である

Yラインも手に入ります!(人´∀`)



内転筋は

美脚の持ち主なら

必ず発達している「美脚筋」なのです




内転筋は 通常

スクワットやダッシュだけでも

鍛えることができます



しかし すでに

O脚に悩んでいる人の場合

筋肉のバランスが崩れているので

それだけでは 不十分です

別メニューが必要です



内転筋は

「脚を閉じる」動作で鍛えられます

乗馬や平泳ぎは

内転筋を強化するスポーツとして有名です



補強運動としては

弾力のあるボールを

膝で 繰り返し挟むのがいいでしょう



この時

膝を 内側に

絞り込むように意識してください

さもないと 脚の付け根を痛める恐れがあります



道具を使わない場合は

膝をピッタリ閉じて

こすり合わせるエクササイズもあります

膝で 何かをすり潰すイメージです



これは

座っていても 寝ていても

どこでもやれる運動なので 便利です



また キツくて有名なw

股割りストレッチにも

内転筋を強化する効果があります

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あまり 知られていませんが

ストレッチにも

ある程度の筋トレ作用があります



ストレッチで 筋肉を伸ばすと

張力がかかります

すると 筋肉は

切れないように反射的に力を出すため

強化されるのです



ただし 痛みを感じるほど

無理に開くのは けがの元です

痛みを感じる寸前で止めてください

膝を曲げても効果はあります

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日常生活の中では

会陰(膣と肛門の間)を

引き上げるイメージを持つことで

内転筋を活性化できます



レーザー光線が

地球の中心から発射されて

会陰に刺さり

脳天を貫通して 天頂まで

まっすぐ突き抜けるセルフイメージを

持つことが大切です

これが「体軸(正中線、センター)」です

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内転筋で

体重を支えられるようになると

大腿四頭筋は 仕事が減り

自然に細くなります

膝周りは 特に顕著です




これにより ますます

Yラインの美脚に近づいていくのです



最新レポート

「セルフイメージ☆シェイプアップ!」でも

短時間で 効果絶大な

若返りエクササイズを

たっぷりご紹介していますヾ(*^▽゜)

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スポーツドリンクがむくみや肥満の原因だった!

↓ご感想をいただきました!

今までダイエットのため、糖質制限や有酸素運動に励んできました。

それでも、年齢と共に体重が増えることは防げず、ずっと悩んでいました。

けれどこのレポートを読んで、リバウンドの本当の原因が分かり、長年の疑問が一気に解消されました!

それだけでなく、二度とリバウンドに悩まない本当のダイエットが詳しく紹介されていて、本当に素晴らしい内容です。

全ての女子に読んでほしいレポートです。

さくら


DLmarketで購入
ゴロ寝しながら痩せられる「セルフイメージ☆シェイプアップ!」









最近では 水分補給に

スポーツドリンクを飲んでいる方も

少なくないと思います



しかし これは

むくみや肥満の原因となり

かえって 身体に悪いのです(゜〇゜;)



スポーツドリンクは

点滴の成分を参考に開発された商品で

塩分と糖分を含んでいます



日本人は 平均的に

毎日10g以上の塩分を採っていますが

その9割は 必要ないので

尿や汗から排泄されています



しかし 腎臓で一度に作れる尿の量には 限りがあります

排泄しきれない塩分は 水分と共に

体内に滞留します



これが「むくみ」です

血管中に滞留する場合は「高血圧」となります



むくみが慢性化すると

皮ふが延びてしまいます

顔をはじめ 全身をたるませてしまいます|||(|||゚Д゚|||)|||



もっともむくみが出やすいのが

ふくらはぎです

まさに 美脚の天敵と言えるでしょう



あまり 知られていませんが

塩分(ナトリウム)は

一部の野菜や果物を除く

ほぼ 全ての食品に

最初から含まれています



普通に食事しているだけで

どうしても 毎日数gは

塩分を採ってしまうのです

これは 必要量の「数倍」です



したがって

断食でも続けない限り

塩分が不足することは まずありません



「塩分摂取が少ないグループは死亡率が高い」

という統計もあるようですが

それは 単純に

栄養失調でしょうw



塩分とは 原則として

「意識的に採る必要が無い栄養素」なのです



むくみのひどい人は

調味料のしょうゆや塩コショウを

レモン果汁やショウガに替えるだけで

数日以内に 体重が落ちます!

もちろん これは健康的な減量です



ここまで読んでいただければ

おわかりかと思いますが

もともと 過剰な塩分を採っている日本人が

スポーツドリンクで 改めて

塩分を採り直す必要など ないのです

真水や麦茶で十分です



少なくとも

日常生活の中で

スポーツドリンクが必要なケースは

まず 無いと考えてください



万が一 非日常的な

大量の発汗や下痢(一度に数リットルの脱水)で

塩分が不足した場合でも

塩を舐めるだけでいいわけです

「水」と「塩」だけですから コスパは最高ですw



自力で 何も飲み食いできないほど

意識もうろうとしている場合には

点滴の出番なので

やはり スポーツドリンクに用はありませんw



さらに スポーツドリンクには

飲みやすくするため

かなりの糖分が含まれています

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これは 血糖値を急上昇させるため

日常的に飲めば 太るだけでは済まず

糖尿病になってしまいます(゚д゚lll)



ジュースが太りやすいことは

誰でも知っています

にもかかわらず 同等の糖分を含むスポーツドリンクは

健康イメージが先行して

あまり 警戒されていません



このように スポーツドリンクは

文字通り スポーツの最中を除いて

飲む機会がない 否

「飲んではいけない」特殊な商品なのです



それ以前に スポーツドリンクは

水に 塩と砂糖を入れるだけで

誰でも 手軽に自作することができます

原価なんて 一杯1円未満です

お好みで重曹やクエン酸を足してもいいでしょう



高いお金を払って

購入する必要は 皆無なのです



飲料メーカーは

巨額の広告宣伝費を使って

スポーツドリンクが体にいい飲み物だと

大衆を「洗脳」しています



それは

原価の100倍とかで売れるわけだから

どんなに派手に宣伝しても 元は取れますよねw



マスコミも 広告費を受け取っているため

スポーツドリンクの危険性・不必要性を報道することは

タブーとなっています



マキトが タブーをガン無視して

真実をズバズバ書けるのは

いかなるメーカーやマスコミとも

一切のしがらみが無い

独立系の個人ライターだからです



むしろ しがらみをつくらないよう

エサをくれそうなw大企業とは

意図的に 距離を置いてきました



流行り廃りの激しい

ネットの世界で

10年以上 このメルマガが続いたのは

読者の皆様のメリットを

第一に考え続けてきたからだと

自分では 思っています



今回の記事は

全ての飲料メーカーを

敵に回す内容となっています



あ 製塩メーカーもですね(^_^;)



もし 急に

このメルマガが届かなくなったら

「マキトは消された」と思ってくださいw





※啓蒙目的での転載を認めます









有酸素運動がリバウンドの原因だった!
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「美脚」と「棒脚」を混同するなかれ

最近では 世界的に

痩せすぎモデルが

少女に 誤ったセルフイメージを刷り込む原因として

問題視されています



日本において

最も成功したスキニーモデルといったら

やはり 桐谷美玲でしょう



彼女と並んだら

どんなモデルも 太く見えてしまいます

特に 太ももは

ふくらはぎと同じくらいの太さに見えます(°口°;)

まさに Iラインの「棒脚(ぼうあし)」です

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その一方

あまりの細さに

何かの病気ではないかという噂も後を絶ちません



彼女の身長は163.5cmですが

体重は 40kgを割っているといわれます

事実なら 明らかに危険水準です



桐谷の身体の特徴は

筋肉が著しく少ないことです



あれだけ細くても

決して ゴツゴツ筋張っているわけではありません

つまり 皮下脂肪は

そこそこ残っています



にもかかわらず あのスキニーボディは

筋肉の少なさ以外に

説明がつかないのです

老人よりも少ない筋量です

骨密度も 相当低いでしょう



おそらく 内臓もかなり弱って

食べても たんぱく質を吸収できないでしょうから

このままだと 40歳までに

歩けなくなる可能性があります|||(|||゚Д゚|||)|||



日本人は 特に

幼いころから少女マンガの刷り込みを受けています



少女マンガには

スキニーボディの棒脚ヒロインが

数多く登場し

読者の美意識を変化させています

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桐谷美玲とは まさに

2次元の集団偶像が

3次元化した存在なのです



彼女は

願望実現力が「強すぎる」のです

常人には不可能なレベルで

少女マンガから飛び出したような

セルフイメージ通りの身体を

物質化させてしまったわけです



セルフイメージは

良くも悪くも

あなたの人生を決定します



あなたは 今日 この場で

不健康なセルフイメージを葬り

正しく 健康的なセルフイメージを

構築し直す必要があります



まず 第一に

「美脚」と「棒脚」を

正しく区別してください



「カモシカのような美脚」

という表現が よく用いられますが

今 実際に

カモシカの画像を検索してみてください

p3




。。。ご覧いただいたように

カモシカは 「Iライン」の棒脚ではなく

付け根が太く 先端に向かって鋭く細くなる

「Yライン」の脚ですよね?



Yラインは チーターや馬など

快速動物全体に共通します

膝から下は ほとんど骨と皮だけですが

付け根の部分は

筋肉でパンパンになっています

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また

付け根が太いからこそ

先端の細さが強調されています



美脚の条件は



「膝から下(特に足首)が細いこと」



であって

これを際立たせるには

むしろ 脚の付け根は

「太いほうが良かった」
のです!(@_@;)



特に 日本人の場合

遺伝的に ふくらはぎが太いので

付け根を太くするほうが

むしろ 膝下がスラリとして見えます



ただし 肥満やむくみの場合

脚全体が 一様に太くなってしまいます^^;

付け根「だけ」を太くするには

筋肉をつけるしかありません




お手本に挙げられるのが

「少年マンガの人気ヒロイン」の脚です



峰不二子にしろ 浅倉南にしろ

ラムにしろ ナミにしろ

みんな 現実的なYラインで

Iラインは見当たりませんよね?

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男子の理想は

圧倒的に Yラインの脚なのです

桐谷美玲も

もっと太ったほうがモテます(断言)




あなたのボディイメージから

「Iラインの棒脚」を アンインストールし

「Yラインの美脚」を 改めて

インストールし直しましょう



新たなセルフイメージが定着すれば

あなたの脳は 自動的に

それを実体化しようとして

働き始めます



正しいダイエットは まず

正しいセルフイメージを確立するところから

スタートするのですヾ(*^▽゜)



※啓蒙目的での転載を認めます








有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
体温が下がると乾燥肌が悪化する
なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
ほとんどのダイエッターは栄養失調で寿命を削っている
食事を「減らす」のではなく「選ぶ」ことが大事
肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
卵はがん死亡リスクを高める
塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
巨峰ひと房のカロリーは食パン1枚未満
デート中にソフトやパフェを食べるのは正解
「脂質では太らない」は本当か?
お刺身は筋肉になりやすい
噛むだけでカロリーが消費される
お菓子を食べるなら午前中
目元・口元はスキンケアの効果がすぐ出る
ブロッコリーを生でかじるべし
キャベツ一枚で空腹は収まる
カロリーを燃焼してくれる薬味とは?
お酒を飲むほど老化が進む
喫煙女性は閉経が数年早まる
マキト自身が成功した意外な禁煙法とは?
成長ホルモンを増やすには?
毎日筋トレしているのに筋肉が増えない理由
足腰のトレーニングだけでも構わない
フルスクワットは膝を痛める
なぜスプリンターはカモシカのような美脚なのか
上体そらしは理想的な全身運動
腹筋運動は腰を痛める
猫背も反り腰も顔をたるませる
女性ホルモンの分泌を高める簡単な運動とは
上半身のトレーニングは後回し
くびれをつくる「ドローインツイスト」
軽い体操で筋肉を増やす奇跡のトレーニング!
遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
なぜ小顔女子ほど歯並びが悪くなるのか
成人でも歯列矯正は可能
日焼け止めだけでは不十分
顔がたるむ意外な原因
本当にしわを改善できるコスメはこれ!
マキトはこうしてしわを消している
しわ取りテープの前にこれを試して!
男子は傷跡を意外に気にしていない
左右対称が美の条件ではなかった
マキトが実験した美白に有効なクリーム
脳だけでカロリーの2割を消費している
あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
服選びがシェイプアップのポイントだった
年齢が上がるほど露出を上げなければならない
臍下丹田をイメージすれば老化が遅くなる
イメトレだけでも筋肉は増える



ゴロ寝しながら痩せられる
「セルフイメージ☆シェイプアップ!」
https://www.dlmarket.jp/products/detail/610529





※予告なく値上げ・販売停止を行う場合があります。お求めはお早めに!




糖質制限がリバウンドの原因だった!

↓モニターの方から感想を頂きました!

30歳を過ぎてから、夏でも肌が乾燥するようになりました。
化粧水も美容液もクリームもしっかり使ってお手入れしてるのにな…やっぱり歳には勝てないのかな、と思っていました。

でも、このレポートを読んで原因がはっきりしました!
たんぱく質が不足しているために、せっかく水分を摂っても体内で水分が保持できないからでした。

確かに、レポートに書いてあるほどのたんぱく質量を摂取できていません。

これからは、しっかりたんぱく質と水分を摂取して、若々しい肌を取り戻したいと思います。

みつは


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今回は 糖質制限中の方は

絶対見逃さないでください!



いまや ダイエットの王道ともいえる

糖質制限ですが

やり方によって 老化を早め

リバウンドを招いてしまうことを

ご存知でしたか?



ほとんどの場合

糖質制限を実行すると

筋肉は減ります




なぜなら

糖質を食べると分泌されるインシュリンは

筋肉の合成にも

不可欠なホルモンだからです



つい最近まで

筋肉を増やすには

成長ホルモンだけで十分だとされてきました



しかし 成長ホルモンは

睡眠だけでも分泌されます

すると 寝るだけで

どんどんマッチョになることになってしまいますσ(^_^;)?



現実には

睡眠中は 基本的に筋肉の分解が進んでおり

この仮説では 現実を説明できません



そのため 現在は

筋肉を合成するには

成長ホルモンとインシュリンが

同時に分泌される必要があると考えられています



睡眠中に糖質を採ることは不可能なので

寝るだけで筋肉を増やすことはできないのです

(寝る直前に熟睡を妨げない程度の糖質を摂取することで筋肉を合成できる可能性はあるが、体脂肪が増えるリスクも高い)



食事から糖質をカットすると

当然 インシュリンが減ります

すると 必然的に

筋肉も減ってしまうわけです



筋肉は 脂肪より

早く分解されるため

糖質制限を実行すると

ストンと体重が減ります

経験者は多いはずです



しかし これは

本当は 危険なことなのです(゜〇゜;)

筋肉が減ることは 事実上

「老化が進む」こととイコールです



高齢者が糖質制限を実行して

寝たきりになってしまうケースも報告されています



筋肉が減れば

基礎代謝も低下するので

太りやすい体質になります



つまり たまに

甘いものを食べた時には

一気に 脂肪になってしまうのです((((@Д@*))))!!!!!!!!



もちろん 糖質を無制限に食べれば太ってしまいますので

適度な制限は 美容にも健康にも寄与します

要は インシュリンを

できるだけ減らさないことです



インシュリンは 食事以外の方法でも

分泌を増やすことが可能です



それは「筋トレ」です



筋肉の中には

グリコーゲンというエネルギー源が

蓄えられています



高強度の筋トレを行うと

グリコーゲンが分解され

血中に糖質が放出されます



すると 血糖値が上がり

インシュリンが分泌されることで

筋肉が合成されるのです



したがって

糖質制限を続けたい人は

必ず「週2の筋トレ」を習慣化してください




有酸素運動では 効果がありません

高強度での筋トレで

筋肉をオールアウトさせる(全力を使い果たす)必要があります



低強度のほうが

故障のリスクは低いのですが

その場合も オールアウトまで追い込まなければなりません



つまり

あなたにできるスクワットの限界が

連続50回だとしたら

50回 × 3セット を 週2です



何より大切なのは

「たんぱく質の摂取量を増やす」ことです

筋肉の材料が足りなければ

インシュリン以前の話です



日本人は もともと

たんぱく質の摂取量が不足しています

その上 糖質まで減らして

インシュリンが低下してしまえば

老化が進んで当然です



糖質制限する場合

目安となるたんぱく質の摂取量は

筋トレによる消耗も考慮して

「毎日100g以上」だと考えてください

サラダチキンなら 毎日4個分です




エスキモーの伝統的な食生活では

ほとんど 糖質を口にしません

その代わり 3食生肉をしっかり食べます

そのくらい 徹底的に高たんぱく食を採らないと

健康体を維持できないのです



。。。ただし そこまでやっても

糖質制限中は

現在の筋肉をキープするのが

やっとだと思います



糖質を制限しながら

筋肉を増やすことは

まず 不可能だと考えてください

(マキトも試しましたがやはり無理でした)



したがって

あなたが まだ

十分な筋肉量でない場合

「糖質制限してはいけない」
のです



具体的には

「片足スクワットができるかどうか」が

一応の目安になります



できない人は まず

糖質とたんぱく質をしっかり食べて

筋肉を若返らせてください

肌や髪のツヤも 必ず良くなります





糖質制限も 有酸素運動も

共に 現代人の

ダイエットの王道です



それが リバウンドの原因となるばかりか

老化を促進してしまうという重要な事実が

ほとんど知られていません



もはや

「減量できる代わりに老化が進む」ダイエットは

20世紀の遺物となりつつあります

つまり 世間の

ほとんどのダイエットですw



21世紀に必要なのは

健康的に若返るための

アンチエイジングを兼ねたダイエット法です

それこそ あなたが長年求めてきた

真のダイエットのはずです



マキトが 自分自身を実験台にして確認した

「有酸素運動を一切やらず」
「お腹いっぱい食べて痩せる」

21世紀の最先端ダイエットを

最新レポートでご報告していますヾ(*^▽゜)







有酸素運動がリバウンドの原因だった!
1日3時間以上歩くと老化が進む
やせ型の人は糖質制限してはいけない
ゴロ寝していてもカロリーは消費されている
標準的な食生活では栄養失調になる
正しく痩せたければまず「増量」すべし!
「片足スクワット」ができるまでは減量すべからず
ダイエットと減量を混同してはいけない
従来のダイエットの最大の欠点とは?
なぜ、満腹なのに体重がどんどん落ちていくのか?
年齢が上がっても基礎代謝を高めることは可能
女子はジョギングしてはいけない!
まったく疲れない体操で体脂肪を減らせる!
「あの薬」で胸が大きくなる!
バストサイズは70cmあれば十分だった
二重まぶたは老化現象
あなたの理想体重が一目でわかる!
毎日好きなだけ食べていい超ヘルシー食材リスト
水を飲むだけでカロリーは消費される
カフェインとアルコールがしわの原因
スポーツドリンクは必要ない
あえてプロテインをジュースで割る理由
あのサプリは奇跡のやせ薬だった!
半数の女性に「●欠乏性肥満」の可能性
リバウンドを防ぐには毎晩夜食を食べなさい!
「生野菜は体を冷やす」はエビデンスが無い迷信
7割の女子に「睡眠不足性肥満」の疑い
老化のペースは枕次第
1秒でしわやたるみを解消する方法
イメージだけでホルモンが増える
ホルモンバランスはセルフイメージで決まる
ジムやエステに通う必要はない
「美容への投資」は決してあなたを裏切らない
基礎代謝が落ちる本当の理由
スキニーボディは、本当は太りやすい
隠れ肥満の見分け方
隠れ肥満は「寝たきり予備軍」
上向きの美乳を手に入れるには?
トップグラドルの意外な平均スタイル
理想の体脂肪率は?
胸が小さくなったらダイエット失敗
低体温は老化のシグナル
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なぜボディビルダーは減量が得意なのか
いきなり筋トレを始めるべからず
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肉だけで太ることはまずない
最もコスパの高い超ヘルシー食材は?
牛より豚のほうが太りにくい
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塩分の不足はほとんどありえない
朝の不調は「脱水症状」だった!
むくみを取るには水分ではなく塩分を制限すべし
糖質制限は筋肉を分解してしまう
フルーツは肥満を防ぐ
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「脂質では太らない」は本当か?
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腹筋運動は腰を痛める
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上半身のトレーニングは後回し
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遅筋より速筋を鍛えるべし
女性の服装が伝統的に「走りにくい」深い理由
3分座るだけで100kcal消費する方法
暑い日はあえてシャワーだけで済ませてもよい
最初に試すべき補正下着は?
ノーブラで寝てはいけない理由
スタイル補正の最大のチャンスとは?
頭蓋骨はとても歪みやすい
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マキトはこうしてしわを消している
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左右対称が美の条件ではなかった
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あなたのスタイルは友人たちに同化していく
絵を描くだけでセルフイメージは変わる
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