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なぜマキトは第3波が「収束しない」と知っていたのか

僕は 今年1月の時点で

変異株や花粉症により

「第3波は収束しない」と予言しました

http://makito.livedoor.biz/archives/52068208.html



そして 4月の今

第3波が終わらぬまま 第4波の入り口にいます



専門家でも何でもない

マキトの不吉な予言は

この1年 不気味なほど的中し続けています



これは 僕が

専門家たちが無視している



「満員電車」

「野外イベント」

「学校(保育園)」



等の指数を

予測に組み込んでいるからです



特に疑問なのは

「トイレの飛沫」について

マスコミや専門家が ほとんど言及しないことです



ふたを閉めずに水を流せば

飛沫が空間中に飛散するのは 当たり前です

なおかつ トイレは狭いので

換気扇が回っていないと

飛沫の密度も高まります



これを直接吸い込むのは

もちろんハイリスクですし

マスクをしていても 衣類等に付着します



飲食店での感染も

実際は テーブル以外に

狭いトイレ内で

かなり発生しているのかもしれません



困ったことに

外出すれば ほとんどの場合

公衆トイレを利用します

外食と異なり 使用を避けられません



公衆トイレで

ふたをして流している人など

ほとんどいないはずです



つまり 密とか外食とかあまり関係なく

人出が増えれば

単純に それに比例して

公衆トイレ利用 = コロナ感染が増えるのです



コロナを収束させるには

やはり「ステイホームの徹底」しか

方法はありません

まん延防止では 範囲が狭すぎるうえ

対策が中途半端すぎます



GWは その最後のチャンスです

多くの会社が休みとなり

通勤の必要性がなくなります



実際 第1波は

この作戦で 一時ほぼ収束に持っていくことができました



しかし 当時の安倍総理が

慌てて宣言を解除したことにより

第2波を招いてしまい

収束を見ぬまま 今に至っています



少なくとも

新規感染ゼロが 2週間続くまで

解除を見送るべきでした



緊急事態宣言は

最後の切り札なのだから

やる以上は 徹底しなければ

意味がありません



1ヵ月でいいから

賃金の100%を保証し

エッセンシャル以外の全業種に

強制力のある休業命令を出せば

経済へのダメージも 最小限で済みます



できることをやろうとしないのは

政府の怠慢であるとしか

言いようがないでしょう




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「青空を見上げる」だけでセロトニンが増える

「青い照明がセロトニンを増やす」

という説は 広く知られています



しかし 研究によると

効果は まちまちで

エビデンスとして確立されたところまでは

いかないようです



色彩は わずかな違いでも

心理に与える影響には

大きな差が出ます



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基本的に セロトニンは

「青空の下で」分泌が高まります(*'▽')>



最も条件が良いのは

「快晴」「正午」「真夏」が

重なったときです



つまり 紫外線が強いほど

好条件となります



日差しを全身で浴びる必要はなく

青空を見るだけでいいので

もちろん サンスクリーンは使用しましょう




青い照明も

より 本物の青空に近いほど

効果が高いと思われます



その意味で

ただ 照明やインテリアを青にするだけでは

効果が薄いでしょう



まず 単純に

ルクスが足りないと 効果がありません

自殺や犯罪を防ぐために

セロトニンレベルを上げるには

「日照並みの明るさ(2500ルクス以上)」が必要です



照明光は 通常

せいぜい1000ルクスですが

晴れた日の野外は10万ルクス

雨天でも5000ルクスに達します



スマホの画面を ストレスなく見られるとしたら

暗すぎると言えるでしょう



また 青空は

原色のブルーではなく

やや紫が入った「群青色」です



したがって

ビビットな青よりも

群青色の照明やインテリアのほうが

セロトニンレベルを上げる可能性があります



なにより 青空は

一様な青ではなく

「グラデーション」になっています



天頂に近くなるほど

ディープなブルーになり

地平線に近づくほど 淡いブルーになります



いわゆるスカイブルーは

地平線の空の青ですね



同じ青い壁紙でも

グラデーションにすることで

セロトニンレベルが高まるかもしれません



もちろん 理想的なのは

毎日 青空の下で

元気に活動することです

昼休みに散歩するだけでも 違うはずです



青空は 全ての人に

平等に与えられている「天の恵み」です

それを どこまで活用できるかは

あなた次第ですヾ(*^▽゜)




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ASMRと音楽の違いとは

僕は最近 ASMRを聴いても

全然効果がなくなってきました

同じ刺激の繰り返しだと 慣れてしまうようです



そこで 再生速度を変えるなど

いろいろ工夫していましたが

それも 効果がなくなりました



僕は いつも

耳の左側にスマホをおいて ASMRを聴くのですが

先日 思い付きで

右側に置いてみました



すると 繰り返し聴いた音声でも

効果が復活しました(@o@)



これは 音楽ではありえないことです

右で聴こうと 左で聴こうと

感動は同じです



これは ASMRと音楽とでは

同じ音声でも

情報を処理する神経経路が

全く異なることを示しています



ASMRの快感は

マッサージのそれに酷似しています

快感が 頭部を包むように

ジワ〜〜と広がるのは

毛細血管の血流が増加するからでしょう



つまり 音楽の場合

音声を「聴覚」中枢で処理しているのに対して

ASMRでは「触覚」中枢で処理していると考えられます




より 具体的には

空気の振動で

鼓膜や内耳をマッサージすることにより

快感が 頭部全体に広がると予想できます

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経験者なら 誰もが知っているように

ASMRのストレス解消効果は絶大です



おそらく 今年のGWも

第4波でステイホームになってしまうでしょう

うまくストレスを処理しながら

乗り切っていきましょうヾ(*^▽゜)




糖質制限はうつのリスクを高める

今回は

いわゆる糖質制限より

毎朝 しっかり

糖質とたんぱく質を食べたほうが

ストレスなく痩せられるというお話です



幸せホルモンのセロトニンは

トリプトファンという必須アミノ酸から合成されます



したがって たんぱく質を十分に採ることは

最低条件なのですが

この時 糖質を同時に採らないと

脳に トリプトファンが運ばれません



つまり

糖質制限を実行すると

脳が 慢性的なセロトニン不足に陥ってしまいます




こうなると 常に

「理由なき不安感」に襲われ

ストレス耐性が極端に低下し

うつ発症のリスクが高まります<( ̄口 ̄||)>



糖質制限は

自らを わざわざ

メンヘラ化するようなものなのです



生活の中で 強いストレスを受けている人

すでにうつの治療を受けている人が

糖質制限を行うことは

絶対のタブーです!




そうでなくても

数キロ痩せるために

幸福度を下げるのは

ばかげています



そんなことをしなくても

セロトニンレベルを上げれば

自然に体重は落ちていきます



セロトニンには

糖質への欲求を低下させる働きがあります




面白いことに

合成のプロセスでは 糖が必須なのに

いざ セロトニンが放出されると

脳が それ以上の糖を求めなくなるのです



MIT臨床研究センターが行った実験によると

セロトニンの働きを強める薬を飲んだグループは

糖質をたっぷり含むポテチやクッキーなどの摂取量が

半分に減りました



これは カロリーに換算して

500kcal以上もの差でした



これが 毎日続けば

体重が適正レベルまで落ちることは確実です



つまり

朝食でしっかりトリプトファンと糖質を食べ

午前中にセロトニンレベルを上げておけば

終日 おだやかな気持ちで過ごせるだけでなく

総摂取カロリーを減らすことができるのです



つらく苦しいダイエットなど

もう 過去の遺物!

ストレス解消が そのままダイエットに直結するのが

21世紀のシェイプアップなのですヾ(*^▽゜)







セルフイメージ☆シェイプアップ!
https://note.com/makito1renai/n/n15e666668ec6







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